Ugrás a fogyás elindításához

• Lehet 5, 2024

Új év, új te! Nem ez az, amit a január 1. képvisel a legtöbb ember számára? Ez továbbra is minden magas cél hivatalos kezdete, mégis a kutatások azt mutatják, hogy február 1-jéig több mint 80% -uk hagyta el szándékát. Ez elég komor statisztika. A jó hír az, hogy van egy jobb út.

Élvezze a folyamatot
Hányan szándékoztak fogyni. Lehet, hogy esküszünk, hogy munka előtt minden nap edzünk; Vagy úgy döntünk, hogy korlátozjuk élelmezés-fogyasztásunkat, végtelenül számolva a kalóriákat, hangsúlyozva minden ajkán átmenő falat. Aztán megverjük magunkat, amikor figyelembe vesszük a dekadens desszert vágyait. Megvetjük a folyamatot. Nem számíthatunk arról, hogy mennyire jó szándékunk a szándékunkra. A kulcs a ragaszkodáshoz az, hogy élvezzük a folyamatot.

Tisztítson meg
Nem az emésztőrendszer vagy a máj tisztítását értem. A gondolkodásodról beszélek. Engedje el minden negatív gondolatát, amelyet magáról gondol. Bízz bennem ebben.

Mélyen tagadtam a saját gondolkodási folyamatomat. Azt hittem, nincs probléma önmagammal. A barázdában voltam. Csinálok az én dolgom. És aztán egy nap, BAM! A semmiből rám ütött. FÉLELEM. Eleinte az érzés csak egy gyengéd dudor volt. Honnan jött ez? Megpróbáltam figyelmen kívül hagyni. De minden alkalommal, amikor megpróbáltam előre lépni, az érzés egyre erősebb lett. Nem volt más választásom, mint figyelni. Mitől féltem? Kemény munka, ismétlődő ciklusok ... SIKER?

Felismerje ezeket az érzéseket, majd lépjen tovább. Nincs semmi bajod veled. Nem sikerült. Újrakezdeni.

Egy másik dolog, amit megtehetsz, a környezet megtisztítása. Kezdje kicsi. Tisztítsa ki a fiókot. A fejedben zajló esemény tükröződik a környezetben. Itt van a kockázata mentális és érzelmi egészségének. És amíg rajta tartózkodik, szabaduljon meg minden olyan ételtől, amely nem támogatja az új szokásait. Még a csábító csemegeket sem vásárolhatja meg. Harcolni fognak téged.

Gyakorold a Joyspottingot
Tudom, hogy sokan befektettek egy éves tagságba a helyi tornateremben, vagy talán vásároltak egy futópadot. Kérdezd meg magadtól: "Ez örömet hoz nekem?" Egy órán át a futópadon vagy ellipszis gépen való ugrás nem hozott örömöt. Ezek a tevékenységek nem mozgattak közelebb a személyes fitnesz céljaimhoz. Ugyancsak nem tiltottak semmiféle ragaszkodást vagy jó érzést. Annyira féltem, hogy órákat kezdtem az edzőteremben. Meglepő módon megtanultam, hogy mindenféle ember (nagy, kicsi, fitt és alkalmatlan) vesz részt ezekben az órákban. Nem volt semmi félelem. Azt is felfedeztem, hogy mely órák örültek nekem és melyik fárasztó. Beástam a nemkívánatos embereket, és igyekeztem megkeresni azokat, amelyek belülről jól éreztem magam.

Tegye azt a szándékát, hogy összpontosítson a környezetben lévő dolgokra, amelyek örömöt nyújtanak neked. Számomra a madarak hangját hallgatta, amik reggel dicséreteiket énekelnek. Felfedeztem, hogy szeretem az élénk színű virágokat és a fa ragyogó fényének tükröződését, amely egy fa levelein keresztül bámul.

Csak arra összpontosítson, amit ma megtehetsz. Szeretném tudni, mi teszi energiává és boldoggá. Ugorj tovább a fórumra, és ossza meg megjegyzéseit.

Video Utasításokat: Négybetűs szavak 1. | Aranyosi Péter önálló estje | Dumaszínház (Lehet 2024).