Gyerekek és számítógépek - Ergonómiai útmutatások

• Lehet 4, 2024

Mit tehetünk az RSI fájdalom megelőzése érdekében gyermekeinkben?

Adja meg a gyermekeknek a képességét, hogy megértsék, mi jót tesz a testüknek, hogy ők maguk számára is jó döntéseket hozzanak.

Tanítson meg egészséges számítógépes szokásokat, amelyek átadhatók a felnőttkorban.

Ösztönözze a fizikai aktivitást. Azoknak a gyermekeknek, akik a számítógép használatának szünetei alatt gyakoroltak, kevesebb fájdalommal kapcsolatos panaszuk volt, mint azoknak, akik ülők voltak.

Ösztönözze az egészséges szokásokat, többek között sok vizet inni a szövetek hidratálására és különféle tápláló ételek fogyasztására.


Számítógépes kényelem a gyermekek számára

A székeknek állíthatónak kell lenniük, hogy lehetővé tegyék a könnyű változtatásokat a növekedési spurtok miatt, vagy sok olyan felhasználó számára, akik életkoruk és testméretek eltérőek.

A legjobb székeknek beállíthatónak kell lenniük a szék ülésének magasságához és mélységéhez. A szék háttámláját (az ágyéktámaszt nyújtva) előre kell tolni. Ha a szék nem állítható, párnákkal vagy párnákkal emelje fel a gyermeket a megfelelő magasságra.

A gyermeket úgy kell elhelyezni, hogy a szeme egyenesen legyen a képernyő felső részével. A monitort közvetlenül a gyermek elé kell helyezni, körülbelül egy kar-távolságban (kb. 12-14 hüvelyk), hogy elkerüljük a szem és a nyak megterhelését.

A lábakat teljes mértékben támaszkodni kell egy lábtámaszra, erős dobozra vagy stabil könyvkötegre csípővel, térdrel és bokával kb. 90 fokban. Körülbelül 2 hüvelyk szabad távolságot kell hagyni a gyermek térdének hátsó része és a szék ülés széle között.

A betűtípusnak elég nagynak kell lennie, hogy a gyermek számára jól látható legyen. A képernyőnek tisztanak kell lennie, a fényerővel és a kontrasztmal a legegyszerűbb olvashatóság érdekében.

A képernyő tükröződését csökkenteni kell úgy, hogy a számítógépet merőlegesen helyezik el az ablakokra, jól megvilágítják a helyiséget és a feladatot, és szükség esetén tükröződésmentes képernyőt használnak.

A szem feszültségének megkönnyítése érdekében a gyermeket meg kell tanítani arra, hogy nézzen el a képernyőtől, gyorsan villogjon, majd a 15 percenkénti gépelés után összpontosítson a távolban lévő tárgyakra.

A szék kartámaszát le kell engedni vagy le kell venni úgy, hogy a gyermek karjai lazán tartózkodjanak a test oldalán, a könyök kb. 90 fokosra hajlítva, és a vállak meglazuljanak.

A gyermeknek nem kell előrelépnie sem a billentyűzet, sem az egér felé.

A csuklónak laposnak és egyenesnek (semleges helyzetben) kell lennie.

A gyermeket fel kell utasítani, hogy a lehető legkönnyebben érintse meg a billentyűzetet.

A gyermeket meg kell tanítani arra, hogy üljön négyzet alakban, ne gépelés közben ne forduljon el, ne lehajoljon és ne hajlítson a székre.

Ösztönözni kell az 5-10 perces géptörést minden 30–40 perces gépelésnél. A szünettevékenységnek lehetőleg aktívnak kell lennie. Az időzítő segítségével a gyermek megtanulhatja saját magának figyelését.

Ez egy 2 részből álló sorozat 2. része.
Az 1. rész a gyermekek RSI-jeinek kockázati tényezőit írja le.

A kéz és a felső végtag sérüléseiről, a megelőzésről és a helyreállításról további információt a Kéz Egészségügyi Források oldalon talál.

Kisebb méretű billentyűzetek és egerek kaphatók azoknak a gyermekek számára, akiknek nehézségekbe ütköznek a felnőtt méretű eszközök használata.

Nézze meg ezeket a kifejezetten kisebb kezekhez tervezett egereket -
Gyerek méretű egerek

Néhány gyerek méretű billentyűzet -
Gyerek méretű billentyűzetek

És egy gyermekméretű íróasztal -
Gyerek méretű íróasztal