Alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus szendvicsek salsa recepttel

• Lehet 4, 2024

A sült friss zöldségek csodálatos kiegészítők az alacsony szénhidráttartalmú szendvicseknek. Aromát, rostot és kevés ömlesztett anyagot nyújtanak a remek szendvicshez. Az alacsony szénhidráttartalmú szendvicseknek nem kell unalmasnak lenniük. A sült zöldségek a tökéletes tapintást teszik lehetővé, hogy ezek új kedvencévé váljanak a házában.

Hogyan készíthet alacsony szénhidráttartalmú szendvicset? Kezdje azzal, hogy korlátozza a szénhidrát tartalmát a kenyérben. Az egyik módszer alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú tortilla használata. A La Tortilla Factory tortillát készít, amelyben csak három nettó gramm szénhidrát és 50 kalória van egy kis tortilla-ban. Egy nagy 6 nettó gramm szénhidrátot és 80 kalóriát tartalmaz. Szeretem őket, valamint a helyi mexikói pékségből származó kézzel készített tortillákat? Nem, nem. Jól vannak, ha egy burkolólapot vagy quesadillát készítenek? Teljesen vannak! A tortilla különféle ízei vannak. Pörkölt zöldségekkel, sajttal, mártással vagy salsaval, és talán egy kevés hússal egészséges és ízletes kombinációval rendelkezik.

A pörkölt zöldségek, a sajt és a salsa kombinációit a fő recept alatt fogjuk felsorolni. Ezek vegetáriánus receptek, de ezekhez húsot adunk hozzá, hogy kielégítsék az életében a húsevőt!

Sült zöldségek

Hogy két serpenyőt sült zöldségekkel készítsen, padlizsán, cukkini, hagyma és paprika használtam. Ön dönti el, melyik zöldséget süti. Ez a recept elég sült zöldségeket kínál 5-6 darab szendvicshez. A pörkölés egyéb választékai között szerepelhetnek a portabella gombák, a paradicsom, a sárga tökö és a hámozott fokhagyma-gerezd. Ezeket a zöldségeket előzetesen elkészíthetik, lehűthetik és fedett tartályokban tárolhatják a hűtőszekrényben. Itt található egy recept az alapszendvics összetevőiről. A variációk a fő recept szerint készülnek.

Alapvető sült zöldségek csomagolása salsaval

Hozzávalók:

2 hámozatlan cukkini tök 3 hüvelyk hosszú darabokra vágva, majd hosszirányban ¼ hüvelykes darabokra vágva
1 hagyma, hámozva és ¼ hüvelyk kör alakú darabokra vágva (a Vidalia-t használtam)
2 negyedekre vágott paprika (használjon bármilyen színt, amit akar.)
1 hámozatlan padlizsán ¼ hüvelykre kerekítve
½ csésze extra szűz olívaolajat (a Kirkland márkát használom.)
4 teáskanál balzsamos ecet
Tengeri só
Bors
1 jar salsa (a Jack's Garden Fresh Salsa, a Costco-nál kapható, friss ízű salsa, alacsony szénhidráttartalommal és ízléses.)
2-3 evőkanál reszelt sajt szendvicsenként (Használhat egy olasz keveréket, amely magában foglalja a Mozzarella, Provolone, Parmesan, Asiago, Fontina és Romano sajtokat, vagy egy cheddar alapú keveréket.)
Alacsony szénhidráttartású tortilla (a La Tortilla Factory tortillákat használom. Magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a hagyományos liszt tortillákhoz.)

Eljárás:
Melegítsük a sütőt 450 ° F-ra.
Permetezzen be két fényes zselés tekercset vagy sütilapot tapadásmentes főző spray-vel.
Vágja le a zöldségeket és tegye félre. Egy lapos fenekű edényben ossza meg az olívaolajat és a balzsamos ecetet, amíg alaposan meg nem keverjük. Mártsa be az egyes zöldségdarabokat az olaj és ecet keverékbe. Ha kisebb zöldségeket használ, például gombát vagy fokhagymát, akkor elmentheti őket utolsóként. Adja hozzá őket a tálhoz, és villával jól dobja fel őket, hogy bevonja olajjal és ecettel. A padlizsán felszívja az olajat, ezért gyorsan mártsa be.

Helyezze el a zöldségeket a sütőlapokra, miközben olajjal beborítja őket, úgy, hogy alig érjenek hozzá. Sózzuk és borssuk a zöldségeket ízlés szerint. Szeretek fokhagymás tengeri sót és frissen őrölt borsot használni. A zöldségek pörkölése 30 perctől egy óráig tart. Az időzítés attól függ, hogy mennyire jól sikerült a zöldségeket. 20 percig főzöm az enyém, megfordítom, és főzzük még 20-25 percig. Vizsgálja meg a zöldségeket villával. Könnyen be kell csúsznia ellenállás nélkül. Vegye ki a főtt zöldségeket a sütőből, és tegye félre, amíg összeszereli a szendvicseket. Szeretem a nagy darabokat szendvicsek készítéséhez használni. A quesadillák, a pakolások és a burrito típusú szendvicsek esetében ezeket durván apróra kell vágni. Nagyszerű dolog az, hogy minden szendvics elkészíthető családja és barátai egyedi ízlésének kielégítésére.

Variációk:

Alacsony szénhidráttartalmú szendvicsek
Ezek az utasítások egy szendvics elkészítéséhez. Nyugodtan változtassa meg ezeket az utasításokat az Ön ízlése szerint. Ha nem tetszik valami, ne használja! Használjon valamit, amit élvez. Használjon több zöldséget vagy kevesebb zöldséget, ahogy tetszik.

Veggie Quesadilla
Használjon alacsony szénhidráttartalmú tortillát. A La Tortilla gyár többszemcsés anyagát használtam. Permetezzen be egy nehéz serpenyőt nem tapadó főző spray-vel. Enyhén szórja be a tortilla egyik oldalát. Helyezze a serpenyőbe, lefelé permetezve. A tortilla felén egyenletesen terítsen el egy ¼ csésze sajtot. Cheddarot használtam taco fűszerekkel. Helyezzen 1/3 csésze apróra vágott sült zöldséget a sajt tetejére. Szitáljon egy halom kanalat Jack's Salsa-t az egész tetejére. Hajtsa át a tortilla tetejét, hogy lefedje a önteteket, és főzze közepes lángon, amíg olyan barna lesz, ahogy tetszik. Fordítsa át. Ügyeljen arra, hogy a hajtott oldal felé forduljon. Nem akarja, hogy a világ minden tájáról megmászjon! Barnítsa meg a második oldalt, és vegye le a serpenyőből egy palacsinta-forgács segítségével.Lehet enni, ahogy van, vagy felemeli a tetejét, és aprított salátát, korianderét vagy spenótot adhat hozzá. Adj hozzá görög joghurtot, szeretem a Fage márkát, vagy valamilyen tejfölt.

Meleg zöldségcsomagolás
Melegítsen egy száraz, nehéz serpenyőben a tortillát, vékonyra meghintve kb. 2 evőkanál sajttal, amíg rugalmassá nem válik, kb. 30 másodpercig. A sajt megolvad. Cheddarot használtam taco fűszerekkel. Mikrohullámú apróra vágott zöldségek - ½ csésze vegyes hagyma, paprika és cukkini. Kanáljon ezeket a tortilla közepére. Adjon hozzá apróra vágott koriander vagy saláta ízlés szerint. Szitálás Jack's Salsa-val. Dollozzon egy kis görög joghurtot a zöldségek tetején. Tekerje fel, mint egy burrito. Egyél erős papírtörülközővel enni. Ezek teljesen finom, de kissé rendetlen!


Az alacsony szénhidráttartalmú nem kell alacsony ízű! Vegye ki ezeket az alapvető szendvicseket, és játszik az összetevők kombinációjával. Adjon hozzá taco húst, húzott sertéshúst vagy grillezett csirkét. Ünnepeld az életet és a kreativitást! Készítsen különleges szendvicset magadnak vagy valakinek, akit szereti. Kényeztesse magát, miközben gondoskodik egészségéről.

Kérjük, ossza meg velünk a különleges szendvicseit. Ossza meg alkotásait és variációit a Szendvicsek fórumán.

Amikor márkanév szerint említem a termékeket, ezeket használom. Nem kaptam ingyenes termékeket a gyártóktól, és nem kaptam fizetséget a termékek név szerinti említésére sem.

Ha szeretne játszani néhány pakolással a nyári melegben, ez a könyv az Ön számára. A szerző megtanítja nekünk, hogyan kell elkészíteni a burkolatot ízletes töltelékkel. Ez a könyv egy praktikus módja annak, hogy kihasználhassa idejét, amikor tápláló ételeket készít családjának.

Csomagolás !: Szenzációs, minden alkalomra kész pakolások készítése

Video Utasításokat: Avocado-cucumber Tortilla: Easy & Healthy Tortilla de aguacate y pepino: (Lehet 2024).