A McDonald's étrend

• Lehet 2, 2024

Amikor sokan gondolkodnak az étrendről, gondolkodnak az étkezési mód megváltoztatásán. Rájönnek, hogy az egészséges táplálkozást az egészséges testmozgással együtt kell elvégezni, ám ők az egész két külön felét tekintik nekik. Mark Austin McDonald's Diéta egy nagyon jó könyv - de az olvasóknak előre tudniuk kell, hogy csak néhány oldal beszél az étkezési lehetőségekről vagy kérdésekről. A teljes harmadot a fényképekre és a gyakorlatok leírására fordítják. A következő harmadik harminc (igen) oldal a saját étrendjéről és testmozgási naplójáról. Aztán van még egy hatvan oldal, amelyet a TÁJÉKOZTATÁSÁHOZ és az exedicid naplóba állítottak be. Ezután egy rövid összefoglaló, és elkészült a könyv.

Tehát ezt szem előtt tartva, mit mond * a könyv az étrendről és az étkezésről?

Nyilvánvaló, hogy harminc napig csak enni a McDonaldsban tett. Elsősorban több salátát evett minden nap, kombinálva a fehérjét közvetlenül az edzés idején. Ivott egy csomó vizet. Ezzel 166 font / 16% zsírról 152 fontra / 9% zsírra csökkent. Koleszterinszintje 234-ről 147-re csökkent. A lényeg itt az, hogy egészséges ételeket találhat a gyorséttermekben, csakúgy, mint vadul egészségtelen ételeket az ülő-éttermekben. Nem mentség azt mondani, hogy "nincs időm". Ha van ideje elfordulni egy McDonalds mellett, egészséges választást találhat.

Általában a kisebb, rendszeres ételeket célozza meg. Ne éhezsz magaddal, majd gorzsolj. Ha lassan akar enni, akkor a gyomor 15 percet vesz igénybe, hogy regisztrálja a telítettséget. Adj testének időt arra, hogy utolérje étkezését. Élvezze a víz- és rostban gazdag ételeket, hogy hidratálja Önt, feltöltse Önt és tartsa a rendszer zökkenőmentes működését. Kerülje a magas glikémiás szintű ételeket - cukrokat, keményítőket.

Mark elmagyarázza, hogy a túlzás 75% -a általában érzelmi. Ezért úgy tűnik, hogy jó megoldás az érzelmek megnyugtatása! Napi hálanaplót vezethet, ahol a sikereire, céljaire és álmaira összpontosít. A hangulat javítására tett apró lépések tükröződnek az étkezési szokásokban.

Tudta, hogy a fehérje nem csak segít az izmok újjáépítésében, hanem alacsony kalóriatartalmú okokból is jó? Csak egy adag fehérje fogyasztása kalória egyharmadát éri el a fehérje emésztése során. Összehasonlításképpen: a szénhidrát csak kalória 7% -át használja fel emésztés során, a zsírok pedig csak 3% -át!

Ez mind remek tipp, de ismét csak néhány oldal van ebből a tartalomból, mielőtt elindulunk az óriási gyakorlati blokkba. Tehát vegye figyelembe, hogy a könyv "étrend" része rendkívül vékony. Mégis nyilvánvalóan pontosan azt nyújtja, amit ígért. Egy módszer az egészséges választás megtalálására a gyorsétteremben, és a fogyás módja. Azt is szeretném megjegyezni, hogy kijelenti, hogy az embereknek nem szabad mindig enniük! Friss és egészséges házi ételeket kell fogyasztaniuk. Itt az a véleménye, hogy ha a mentséged a „Nincs időm”, ez egyértelműen még ebben az extrém esetben is lehet, hogy lefogy. Csak meg kell hoznia a helyes választást.

Ez a könyv jó válaszként szolgál mindenki számára, amely azt állítja, hogy "a gyorsétterem megöl minket". Ez nem a gyorsétterem. Ez az agy, amely úgy dönt, hogy óriási kokszot, óriás francia sült adagot fogyaszt, és rá is dob egy csokisrázót. Át kell vennünk a tulajdonjogot az általunk választott ételhez, meg kell találnunk az aktív maradás módját, és napi naplót kell vezetnünk, hogy tisztában maradjunk azzal, amit eszünk, nyomon követjük az általunk elvégzett munkát, és hálásak lennénk az általunk elért haladásért. készítik.

Ajánlott.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Kalóriaszükséglet számítás - étrend tervezés (Lehet 2024).