Meditáció a holisztikus egészséghez

• Április 30, 2024

A meditáció egy holisztikus egészség és gyógyulás gyakorlata. A meditáció előnyei az elmében, a testben és a szellemben találhatók. A Merriam-Webster szótár szerint a meditáció azt jelenti, hogy „időt töltsön el csendes gondolkodásban vallási célokra vagy kikapcsolódásra”. Ez igaz, de több van a meditációra és arra, hogy ha az segít az embereknek. A meditáció előnyeinek élvezetéhez nem kell vallásosnak lennie, vagy konkrét vallást gyakorolnia.

Ész

Az elme számára előnyös a rendszeres meditációs gyakorlat. A meditáció elősegíti az agy idegrendszerének felépítését és megváltoztatását, és elősegíti az agy bizonyos területeinek javítását. Javítható olyan tulajdonságok, mint az együttérzés, az empátia, a kedvesség, az elismerés és a megbocsátás. Ez szintén hozzájárulhat a koncentráció és az egész tanulási folyamat növeléséhez. A stressz csökkentése nemcsak az elmét, hanem a testet és a szellemet is segíti.

A rendszeres meditáció megváltoztathatja a stresszes helyzetek kezelésének módját. Elkezdi a stresszes helyzeteket más szemlélettel vizsgálni. A stresszesnek és lehetetlennek tűnő dolgok már nem tűnnek olyan rosszul. Kezdek kevésbé személyesen foglalkozni. A depresszió és a szorongás szintén csökkenthető.

Test

A meditáció számos előnyt kínál a test számára. A mediáció során megtanult légzési technikák hasznosak lehetnek a légzőrendszer számára. A tüdő erősebbé válhat, és az asztma tünetei csökkenhetnek. A mediáció segíthet csökkenteni a vérnyomást, és csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. A stressz csökkentése egy másik módja annak, hogy a meditáció segíthet az asztma tüneteiben és a szívproblémákban.

Az immunrendszer működését a meditáció is javíthatja. Csökkenthet a gyulladás, ami kevesebb allergiát és a krónikus fájdalom csökkentését eredményezheti. A megnövekedett immunfunkció segíthet a testnek jobban leküzdeni az olyan fertőzéseket, mint a megfázás vagy az influenza.

A relaxációt a meditáció fokozza. Ha ellazul, ellazíthatja a testét is. Lehet, hogy gyorsabban is elaludhat, és hosszabb ideig is aludhat. Ez hozzájárulhat a munkahelyi vagy a játékbeli teljesítmény javításához is. A testgyakorláshoz szükséges állóképesség szintén növekszik.

Szellem

A spirituális tudatosságot szintén javíthatja a közvetítés. A rendszeres meditációs gyakorlat segíthet közelebb hozni az isteni, szellemi vagy magasabb énhez. Segít megtalálni a belső béke és nyugalom érzetét. A meditáció segíthet boldogabb és nyugodtabb emberré válni.

Egyszerű meditáció

A meditációnak nem kell, hogy megtanulja vagy gyakorolja. Egy egyszerű, 10-20 perces meditáció mindennapi változást hozhat az életében és egészségében. Itt van egy egyszerű közvetítés, amelyet felhasználhat az induláshoz. Ez egy nagyszerű meditáció, ha meg akarsz elaludni.

1. Ülő vagy fekvő helyzetben. Azt akarja, hogy a háta egyenes legyen, és kényelmes legyen. Keressen olyan pozíciót, amely az Ön számára legmegfelelőbb. Ha lefekszik, elalszhat.

2. Meggyújthat egy gyertyát, tompíthatja a lámpákat vagy kikapcsolhatja a lámpákat. Ha akar, hallgathat puha, pihentető zenét. A mediáció nagyon személyes gyakorlat. Kísérletezzen, és keresse meg azt, ami az Ön számára legmegfelelőbb.

3. Kezdjen néhány mély lélegzettel. Koncentrálj egy pillanatra a lélegzetedre. Érezze, hogy a has és a mellkas kibővül és pihen. Hagyja, hogy a lélegzet természetesen jusson. Lazuljon el.

4. Kezdje el ellazítani a testét egyenként. Lazítsa meg a lábujjait, a lábát, a bokáját, az alsó és az alsó lábait. Szánjon rá időt, és igazán érzi magát a test pihenésében.

5. Mozgassa az alsó lábaktól a csípőig. A test egy részét lazítson egyidejűleg. Mozgassa a csípőtől a derékig, a mellkasig, a vállakig, az ujjakig, a csuklóig, a kezekig és a karokig.

6. Lazítsa meg a nyakát és az arcát. Folytassa a légzést és a pihenést.
7. Miután ellazította az egész testét. Mentálisan ellenőrizze a testet olyan területeken, amelyek nem pihentek, és összpontosítson a test testrészeinek pihenésére.

8. Ha végzett, vegyen annyi időt, amennyit csak akar ebben a nyugodt állapotban.

A meditáció nagyszerű forrás a holisztikus egészség és wellness számára. Sokféle meditáció létezik, amelyeket megtanulhat és gyakorolhat. Gyakorlata testreszabható az egyéni igények kielégítésére.

Video Utasításokat: Egészséget teremtek MOST! Öngyógyító meditáció virágokkal, madárcsicsergéssel - MINDEN NAPRA :) (Április 2024).