Menopauza és a testmozgás előnyei

• Lehet 18, 2024

Mindig halljuk; a testmozgás jó nekünk. Mivel azonban a testmozgás gyakran annyira szórakoztatónak tűnik, mint néhánynak a gyökércsatorna, kíváncsi vagyunk, vajon tényleg megéri. Milyen előnyei vannak a rendszeres testmozgásnak? Fontos a menopauzás nők mozgása? Fogad, hogy van, és élvezni fogja a következő előnyöket.

Jobb általános fizikai erőnlét
A rendszeres testmozgás segít megőrizni testünket jó állapotban. Ennek nem kell sok edzést tennie. Noha javasoljuk, hogy kb. 30 perc fizikai aktivitást érjen el minden nap, még heti háromszor csak 20-30 perc is hasznos. A rendszeres testmozgás megtartja a testünket. Csakúgy, mint a régi mondás, ha nem használjuk, elveszítjük. Ha testünk inaktívvá válik, nagyobb a sérülés kockázata; A testmozgás segít megelőzni a sérüléseket.

Kalóriát égetni
Az egészséges testsúly fenntartásának kulcsa a megfelelő étkezés és több kalória elégetése, mint amennyit befogadunk. Egy élénk 30 perces séta akár 300 kalóriát is elégethet. Edzés közben több izomtömeget épít fel - ennek az izomnak több energiát kell fenntartania, mint a zsírhoz. Ahogy növeli az izomtömegét és csökkenti a test zsírtartalmát, a test hatékonyabban fog kalóriát égetni. Egy kiló izom több kalóriát éget el, mint egy kilogramm zsír még akkor is, ha csak ül.

Jobb kardió egészség
A szív és a tüdő kidolgozása nagyban megkönnyíti a szívbetegségek és a stroke megelőzését, amelyek a 40 éves vagy annál idősebb nők halálának fő okai. A jó szív és a jobb vérkeringés elengedhetetlen a jó egészséghez, mivel öregedünk.

Megnövelt rugalmasság és mobilitás
Ezeknek az izmoknak és ízületeknek a használatával mozoghat. Ellenkező esetben azt kockáztatjuk, hogy testünk merev lesz és merev lesz, hogy megragadjon ránk. A rendszeres testmozgás azt jelenti, hogy továbbra is élvezhetjük kedvenc tevékenységeinket. Azt is megakadályozhatjuk, hogy esések vagy izomfeszültségek sérüléseket szenvedjenek, és segítünk abban, hogy függetlenségünk maradjon az elkövetkező években.

Jó mentális egészség
A testmozgás segít a stressz leküzdésében. Dühös vagy ideges? Gyakorold e csalódás egy részét sétálva vagy más fizikai tevékenységekben való részvétellel. A testgyakorlás nem kompenzálja életünk komolyabb kérdéseit, ám az alkalmasság fenntartása hozzájárul az általános egészségünk részeként a pozitív hozzáálláshoz.

Erõsebb csontok
Ez az egyszerű séta nagyszerű módszer a csontsűrűség növelésére. A séta egy súlyt gyakorló gyakorlat, amely elősegíti az erősebb csontok fenntartását és a kalciumbevitel hatékonyabb felhasználását. Az erősebb csontok csökkentik a csontvesztés és az oszteoporózis kockázatát. Tartsa meg erős testtartását és bizalmát a testében azáltal, hogy ezeket a csontokat egészségesen tartja.

A testmozgásnak nem kell fárasztónak lennie, és nem kell átélnie az edzőterembe való belépés nehézségeit. Csak válassza ki a kedvenc testmozgását, és a hét folyamán készítsen rutinját. Ez egy nagyon elfoglalt szakasz az életben, de magának tartozik tartozással, hogy vigyáz rád!

Kérjük, feltétlenül beszélje meg orvosával a fizikai fitnesz rutinjának bármilyen változását.


Menopauza, orvosa és te

Video Utasításokat: Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség (Lehet 2024).