Mi a legjobb módja annak, hogy lefogy?

• Április 30, 2024

Hogyan lehet levonni a legjobban? Össze vagy zavarodva? Elég rossz, hogy az ideális súly elérése és fenntartása ilyen kihívás, de valamennyien zavarónak is kell lennie?

Szóval hogyan lehet kitalálni, és felfedezni, mi a legjobb módszer a fogyáshoz?

Egyesek szerint alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú. Egyesek szerint alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú. Egyesek szerint kalóriát kell számolni. Mások azt mondják, hogy a kalóriaszámolás azt jelenti, hogy rögeszmés vagy. Egyesek szerint a fogyás legmegfelelőbb módja az egészséges ételek fogyasztása, mások azt mondják, hogy mindent enni kell, amit érez.

És sokan azt mondják, hogy az "étrend" egyáltalán nem működik. De természetesen ez nevetséges!

A bevált legjobb módszer a fogyáshoz

Az étrend az, amit eszel, és az embereknek enniük kell élniük. Tehát mindenki valamilyen diétát tart. Függetlenül attól, hogy ez egy jó egészséges táplálkozás vagy a gyorsétel-diéta, diéta vagy!

És étrendje tartja karcsú, egészséges és jól néz ki - vagy nem.

Amikor az emberek azt mondják, hogy "az étrend nem működik", átmeneti vagy gyors fogyókúrara gondolnak. És akkor ez igaz. Az ideiglenes étrend csak átmeneti eredményeket ad. Nem működnek hosszú távon.

A zavarok feloldásának legjobb módja az, ha meghallgatja azokat a Nemzeti Súlyellenőrző Nyilvántartást, akik legalább 30 fontot elvesztettek, és legalább három évig tartották. Itt áll a hét alapvető útmutató, amelyek bizonyítottan a legjobb módja a fogyásnak.

1. Végezzen állandó változtatásokat. Az állandó egészséges fogyáshoz szükség van a szokások megváltoztatásának ismeretére - tartósan! A legtöbb fogyót csak akkor kapja vissza, mert visszatér a régi étkezési és életmód-szokásokhoz. Tehát elkötelezettséggel kell kezdenie új egészséges szokások megteremtésére.

2. Egyél alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételeket. A fogyásban sikeres emberek korlátozzák a kalóriát és az adagok méretét. És gyakran kalóriadiagram használatával kezdik, és egyszerű kalóriaszámlálással ellátott egyszerű naplót vezetnek. Rengeteg kalóriamentes vizet fogyasztanak, egyszerű sovány, egészséges, magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak harapásonként kevesebb kalóriával, és a magas rosttartalmú ételek, például a zöldségek töltésére koncentrálnak.

3. Legyen fizikailag aktívabb. A kalóriaégetés mellett a testmozgás eltávolítja a méreganyagokat, javítja az anyagcserét, növeli a sovány izomzatot és segít abban, hogy a legjobban kinézjen és érezze magát. Tehát fedezze fel a séta előnyeit, mássson több lépcsőn, és végezzen más olyan tevékenységeket, amelyek felfokozzák az aktivitást.

4. Helyezze a mérleget a helyére. Miközben elveszíti, kerülje meg magának a mérlegelését. Koncentrálj az új szokások kialakítására és a kalóriák számlálására - nem fontokra. Miután elérte a célt, vegye ki a mérleget, és hetente egyszer mérlegelje magát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a céltól számított 5 fontnál kevesebb marad.

5. Tervezze előre, és figyeljen. A jó ökölszabály az, hogy ne hagyja el otthonát egy zacskó nyers zöldség és néhány sovány fehérjetartalmú étel nélkül. Amikor csak lehetséges, kerülje el a büféasztalokat és a divatos ügyeket. Ha a kísértéses ételek körül kell lennie, előbb készítse el.

6. Vedd lassan és állandóan. Tudom, hogy gyorsan le szeretne fogyni. De amikor a veszteségről van szó, a gyors haladás olyan sebességcsapda, amely megakadályozza, hogy nyerjen. Emlékszel a teknősre és a mezei nyúlra? Lassú és állandó nyeri a versenyt. A testének időre van szüksége ahhoz, hogy minden egyes elvesztett fonthoz alkalmazkodjon.

7. Változtasd meg a tested megváltoztatásához. A legtöbb ember élelmet szórakozásra vagy elkerülésre használ. Újraprogramoznia kell az elméd, hogy a tömegektől eltérően viselkedjen. Az édes, sós és gazdag zsíros ételek addiktív. Minél egyszerűbb és egészségesebb az étrend, annál kevesebbet kell túltenni. Ételek kényeztetése helyett keressen új, egészséges módszereket a szórakozásra.

További támogatásért kérjük, iratkozzon fel ingyenes természetes hírlevelünkre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Magas rosttartalmú élelmiszerek listája
A 6 alapvető tápanyag a test számára
Egészséges táplálkozás és testmozgás az egészséges szív érdekében
Mik az antioxidánsok és antioxidánsokban gazdag ételek?

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: 10 JELE ANNAK, Hogy BEJÖSSZ EGY LÁNYNAK! [LEGJOBB] (Április 2024).