Menopauza - amit egy nőnek tudnia kell

• Lehet 17, 2024

A menopauza az "életváltozás". Milyen változás?

Tapasztalataim szerint a menopauza nem csak azt jelenti, hogy a nő reproduktív éve véget ér. A lehetőség kezdete. Lehetőség a nagyobb szabadság megtapasztalására.

Az időszak nélküli élet jó lehet.

Technikailag a menopauza egy évvel a nő utolsó menstruációja után kezdődik. Vannak, akik szellőn mennek keresztül a "változáson" - kevés kellemetlenséget okozva.

Mások szorongó ideges tüneteket tapasztalnak, és szorongássá és depresszióssá válhatnak. Érdekes, hogy így gondolkodik a legtöbb ember bármilyen "változás" iránt.

Noha általában a rettegett örökletes betegségként kezelik, a menopauza természetes biológiai folyamat. Nem orvosi betegség.

Igen, hormonális, fizikai és pszichológiai változások vannak az életében. De a menopauza nem kell, hogy legyen a fiatalságod és a szexualitás vége. Az életed túl felére még mindig menopauza után kerülhet sor.

Mikor történik?

A menopauza általában 45 és 55 év között fordul elő.

A menopauza tünetei azonban a nő 30-as éveiben kezdődhetnek. És a korai menopauza tünetei már a 20-as években. Ez azonban gyakran műtét vagy valamilyen orvosi kezelés eredménye.

Amint a változások kezdenek megtörténni, a nők néha azon gondolkodnak, vajon normálisak-e. És sokan összezavarodnak abban, hogy mit tegyenek menopauza tüneteikkel.

Melyek a tünetek?

A "változás" minden nőt eltérően érinti. Az egyetlen tünet a menstruáció vége. De lehet, hogy vannak mások is. Általánosak a következők:

• A menstruációs ciklus változása (rövidebb, hosszabb, könnyebb, nehezebb, többé-kevesebb idő között)

• Forró villanások (néha forró hullámoknak hívják)

• Éjjeli izzadás (esetlegesen hideg lehet)

• Baj az éjszakai alvás (éjszakai izzadással vagy anélkül)

• Hüvelyi szárazság

• Hangulati ingadozások és ingerlékenységi érzések

• Hiányos a fókuszálás, keveredés vagy összezavarodás

• Hajhullás (a fején) és hajnövekedés (arcon)

Lehet, hogy ezek közül a tünetek közül többet vagy mindegyiket különböző intenzitású szinteken lehet.

Igaz, hogy a hormonális változások csontvesztést okoznak?

A hormonok ekkor változnak. Csökken az ösztrogén, amely segít megtartani a csontokat. És ez gyengítheti a csontokat, és könnyebben törhet. Ha a csontok nagyon gyengülnek, akkor osteoporosishoz vezetnek.

Vannak természetes lépések, amelyeket megtehetsz a csontok védelme érdekében. Ha rengeteg kalciumot tartalmaz az étrendjébe és a súlytartó gyakorlatokat, például a séta és a súlyemelés, erősítheti a csontokat.

Mit tehetsz még, hogy a változás pozitív legyen?

A hatások minimalizálása érdekében végezzen minél több egészséges életmód-változtatást.

Ha dohányzik, hagyja abba. Találja meg a stressz csökkentésének módját, egészséges táplálkozást, edzjen naponta 30 percig, igyon sok tiszta vizet, és támogassa magát támogató, szórakoztató, pozitív emberekkel.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a szójaalapú termékek segíthetnek a hormonális egyensúlyban. A bioflavonoidok, az E-vitamin, a B-komplex és a kalcium-kiegészítők is fontosak. Valójában egy teljes, minden természetes táplálékkiegészítő megváltoztathatja a világot.

Győződjön meg arról, hogy elegendő jó minőségű esszenciális zsírsavat kap - különösen az omega-3-olajokat a zsíros halakból. A halolaj előnyei között szerepel a hangulati ingadozások csökkenése, a hüvelyszárazság, a meleghullámok, valamint az emlőrák és a szívbetegségek elleni védelem.

Ha érdekli, nézd meg az összes természetes étrend-kiegészítő és az omega 3 halolajra vonatkozó ajánlásaimat.

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik -
A HRT rákos kapcsolat egyértelművé válik
Diéta a trigliceridek csökkentésére
11 Omega 3 előnye a nők számára

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: 10 + 1 beauty tipp - Amit minden nőnek tudnia kellene és amivel spórolhatsz 2019/Brush (Lehet 2024).