Egy jóga, sok stílus

• Április 28, 2024

Valami fáj. Vagy a hagyományos testmozgás túlságosan fárasztónak vagy túl ugrálónak tűnik. Van elérhető „jóga” osztály, és ez ésszerű módszernek tűnik a jóga gyakorlás megkezdéséhez. Vagy van egy nagy hely a nappaliban és némi videofilmet lehet megtekinteni. Sokak számára ez a mód a jógagyakorlat elindulására, és sokak számára folytatják a jógagyakorlatot. Ha azonban úgy dönt, hogy elmélyül a jógában, akkor egy bonyolult kérdéssel kell szembenéznie: hogyan lehet eldönteni, hogy melyik stílust követi?

Fontos először eldönteni, hogy az érdeklődés elsősorban az ászana gyakorlat, a pránajáma és a meditáció ezoterikusabb útjai, vagy ezek kombinációja iránt érdeklődik-e. A hibrid stílus csak jegy lehet a testmozgás rajongója számára. Az olyan órák, mint a Yoga Booty Ballet, a Jogilátok vagy a Core Fusion Jóga, a jóga pózokat beleépítik egy edzésbe, amely tánc, Pilates vagy más mozgások elemeit tartalmazza. Vannak olyan hibrid osztályok is, amelyek a jógamozgásokat egyesítik a speciális sportokkal, például a Stand-Up Paddle Yoga vagy az AcroYoga. Ezek az osztályok nagyon szórakoztatóak lehetnek (bár gyakran árcédulájukat is meg kell egyeztetni.) Ezen felül kiváló választás lehet azok számára, akik hátrányosak a keleti szellemi elemekre, amelyek sok purista jógaórát átélnek.

Azok számára, akik szeretik vagy nem bánják a jóga szellemiségét, továbbra is rengeteg választás van. A stílusok közötti választás egyik leggyakoribb módja annak meghatározása, hogy milyen gyorsan és mennyi mozgásra van szükség. Azok számára, akik az egyes ászanák konkrét elemeire kívánnak koncentrálni, az Iyengar jóga kiváló választás. Az Iyengar osztályban az ember általában csak néhány pozíción dolgozik, de mindegyiket egy ideig megtartja. Az Iyengar osztályban nagy figyelmet fordítanak a részletekre, és a megfelelő igazítás rendkívül fontos. Mivel az Iyengar tanárok évekig tartó intenzív képzési folyamaton mennek keresztül, ez szintén az egyik legbiztonságosabb módja a belépéshez a jóga világába. Az Iyengar gyakorlat hátránya sok ember számára az, hogy egy osztály lassabbnak, lassabbnak és leglassabbnak tűnik. Az ember elméje egyenlő edzést kap, mivel hosszabb ideig egy pozícióban van - néhány ember számára ez kínos lehet.

Azok számára, akik lassan akarnak mozogni, és a relaxációra és a nyugalomra összpontosítanak, vannak olyan stílusok, amelyek ugyanolyan lassan mozognak, de inkább a lélegzetet és az idegrendszerrel folytatott munkát célozzák. Judith Hansen Lasater népszerűsítette, a helyreállító jógát általában hajlamos helyzetben végzik, sok kellék használatával, hosszabb ideig tartó pozíciókkal. A Yin jóga egy másik csendes gyakorlat, ahol a hangsúly a nyújtásra és lassan mozog a pozíciókba és azokból ki. Mindkettő kiváló kiegészítés az élõbb gyakorlathoz, amikor megsebesültek vagy érzelmileg túlterheltek.

Vannak más stílusok is, amelyek gyorsabban mozognak, mint az Iyengar jóga, és a közelmúltban a Bikram jóga népszerű választás. Minden Bikram osztály ugyanazt a formátumot követi: 26 ászana előírt sorrendben, fűtött helyiségben. Egyesek szeretik a Bikram osztály kiszámíthatóságát és melegségét, mások kényelmetlennek vagy akár veszélyesnek is tartják.

Az Ashtanga stílus a mozgásspektrum másik végén helyezkedik el, az Ashtanga órák aktívak és intenzívek. Megint elő van állítva az ászanák sorrendje, ám ezeket gyorsabban végzik el, és egymáshoz vinyasa nevű mozdulatok sorozatával kapcsolódnak, ahol az egyik áramlik és ugrik helyzetből a helyzetbe. Azok, akik élvezik a napi üdvözletét, érdemes kipróbálni egy Ashtanga órát, bár nem a szív gyengeségei vagy a szelíd mozgást keresők számára szólnak.

Sok, sok más választás van odakint, és a kutatás kulcsa a megfelelő döntés meghozatalának. Tudja meg, mi elérhető a környéken, olvassa el az egyes stílusok különböző aspektusait, és tapasztaljon meg egy vagy két osztályt, mielőtt egy adott stílusra elkötelezne magát. És ha elkötelezted magát, töltsön időt arra, hogy feltárja ezt a stílust a maximális hatás érdekében. Boldog vadászat!

Video Utasításokat: #Slowflow stílusú jóga gyakorlás (Április 2024).