Az elhízással kapcsolatos kifogások leküzdése

• Lehet 2, 2024

Nézzünk szembe a tényekkel. Az egyik legfontosabb dologról, amely segít megszabadulni az elhízástól, több száz ürügyet találunk arra, hogy miért nem tehetjük meg. Ki van velem ezen? Halljuk a „testmozgás” vagy a „fitnesz” szavakat, és összehúzódunk. A mentségek a fejünkben versenyeznek, mint amikor az Indy 500 verseny utolsó körében vagyunk. Miért olyan szorgalmasan visszaszorítjuk az egy dolgot, amelyet el kell vállalnunk azért, hogy egészségesvé váljunk és megbetegedésektől / betegségektől mentes legyen?

Tiltakozunk, mert hogy őszinte legyek, a testmozgás fizikailag sérül bennünket. Szó szerint fáj a testünk mozgására, amikor elhízottak vagyunk. Megalapítja a bőr kopását és égését. Fáj a hátunk, a lábunk, a térdünk, a lábak, a karok, a csuklóink ​​és a kezünk. Ez tiszta kínzásnak tűnik. Senki sem akarja, hogy kínzva érezze magát, még egészségesnek sem; a fitneszt a fájdalommal társítjuk.

Van kifogásaim. Sok kifogásom van arról, hogy miért nem akarok gyakorolni. Néhány kifogásom érvényes, míg mások félelmet keltenek. Sok dolgotól féltünk, amikor elhízottak vagyunk. Az egyik ilyen félelem a társadalmi megbélyegzés szégyenétől szenved, miközben nyilvános környezetben dolgozik. Egyszerre éreztem ezt a félelmet az életemben, tehát nem vagy egyedül az érzéseidben. Az érzéseid valósak. A társadalmi megbélyegzés valódi. Létezik, és megronthatja az új súlycsökkentő program sikerét vagy kudarcát.

Egy másik bántó félelem a sérülés. A sérülés félelme (amelyet valószínűleg a belső mag instabilitása okoz, amelyet a testnek az izmokra és az ízületekre nehezedő túlzott súlya okoz, amely az egész testét kiegyensúlyozza az egész test) nem csak a félelem, hanem valóság, ha elhízott és csak fitnesz edzéssel és súlycsökkentési célokkal kezdődik. A megfelelő program / edző / edző megtalálása elengedhetetlen a fogyási célokhoz és a programhoz. A saját testtömegének használata nélkülözhetetlen a belső mag szilárdságának megteremtéséhez és a sérülésekmentességhez.

Ha korábban olyan sérüléseid vannak, mint én, akkor az orvos megkísérli tisztázni, mielőtt bármilyen súlycsökkentő / fitnesz programot indítana. A jobb térd korábbi sérülései miatt sétáláskor, kocogáskor vagy edzéskor mindig térdbe szorítással vagy ászkötéssel kell rendelkeznem. Ez biztosítja a stabilitást és a biztonságot, amelyre szükségem van a további sérülések megelőzéséhez és a térd erősítéséhez. Mindig tájékoztassa az új edzőt / orvost / edzőt / programigazgatót vagy támogatót minden korábbi sérülésérõl, még akkor is, ha korábbi sérüléseid mögötted vannak. A sérüléseit előzetesen figyelembe kell venni a súlycsökkentési és fitnesz tervében, hogy elkerüljék a visszatérést. Ellenkező esetben fizikai visszalépésed lesz, amely elhagyja a fitnesz céljait; ebben az esetben sok ember feladja.

A túlélés iránti félelmet számos egyéb tényező is kiválthatja, ideértve a szorongást és a pánikrohamokat, a jelenlegi betegségeket vagy betegségeket, az önértékelés hiányát, a támogatás hiányát és a kudarcotól való félelem, csak néhányat említsünk. Mindezekkel a szakembereknek kell foglalkozniuk, mielőtt bármilyen fitnesz vagy edzési rendszert megkezdenének. Orvosa kezelheti a fizikai problémáit, mint például a magas vérnyomás, szorongásos rohamok, depresszió és sérülések. A pszichiáter gyógyszereket írhat fel és szabályozhat olyan pszichiátriai kérdésekben, amelyek akadályozhatják a testmozgást. Az engedéllyel rendelkező egészségügyi edző vagy pszichológus foglalkozhat az önértékelés, a szorongás, a kudarc és a megbélyegzés kérdéseivel, amelyek megfelelő megoldása után segít az egészséges és elérhető célok elérésében.

A sikerhez elengedhetetlen a megfelelő támogatási rendszer. Ha nem találunk senkit, aki támogasson bennünket, ezt gyakran ürügyként használhatjuk arra, hogy elindítsunk egy fitneszprogramot, vagy pedig abbahagyhatjuk azt a programot, amelyben jelenleg vagyunk. Sajnos úgy találom, hogy egy vagy két közeli személyes barátra támaszkodhatok, semmint a családtagjaimra. A család néha támogathatatlan, és hiányozhat a tudás ahhoz, hogy támogató módon segítsen a súlycsökkentési célok megvalósításában. Annyira idegesítő, hogy nem mindenki boldog lesz, hogy úgy dönt, hogy valamit tesz a súlyával kapcsolatban. Bizonyos „családtagokat” a súlycsökkentési törekvéseim során a legjobban szabotáló elemeknek találtam. A teljes csomóban mindig van egy vagy két „élelmiszer-toló”, főleg összejöveteleken és ünnepnapokon!

Bár lehet, hogy a szerencsés tagok közé tartozik, akiknek nagy támogató csapata van a családban, a testsúlycsökkentő program megkezdése előtt a legjobb a vizek kipróbálása, hogy megtudja, hol van a család integritása és támogatási szándéka. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelően megtervezze az alternatív támogatási lehetőségeket és alternatívákat. Annyira szeretnénk hinni, hogy családunk boldog lesz ránk, és támogatni fogja minden célunkat, ez nem mindig van így, és előre fel kell készülnünk olyan csuklásokra, amelyek a motivációnkat, elkötelezettségünket és célokat.

Fennáll az „időhiány” mentsége, amikor elkötelezik magát egy fitnesz / fogyás programmal. Ez a kifogás önmagában is mentség. Mindannyiunknak ugyanaz a nap 24 órája van.Változtatásokat kell végrehajtania és új szokásokat kell bevezetnie a fogyás és az optimális egészség elérése érdekében kitűzött céljainak elérése érdekében. Nincs kivétel, nincs mentség. Több ezer, ha nem több millió módon találhatók meg az interneten az élet megkönnyítése érdekében! Legyen szó főzésről, étkezéstervezésről és ételkészítésről, arra, hogy családját segítsen segíteni és nagyobb felelősséget vállaljon, vagy csak mindennap felébredjen, hogy egy jó sétára járjon, megteheti! Elveszíti a kifogásokat, és figyelje, ahogy a font elkezdene forrni.

A fitnesz szórakoztató lehet, biztonságos és az élet megváltozhat. Forduljon orvosához, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt és programot a jelenlegi életmódhoz, egészségéhez, testéhez és személyes igényeihez. Biztos benne, hogy korlátozza ezeket a kifogásokat, és sikerrel jár, ha keményen dolgozik, kihasználja a támogatási rendszert, és apró változtatásokat hajt végre életmódjában. Tedd szórakoztatóvá és élvezetessé a fitneszt az Ön igényei és igényei szerint, és kifogásaid eltűnnek. Meg fog lepődni, hogy mennyire jobban érzi magát, és az összes energiája, amely hirtelen meg fog jelenni. Megérdemled! Az egészséges, egészséges táplálkozással és a pozitív hozzáálláskal kombinált fitnesz az egyetlen módja az elhízás elkerülésének. Találja meg a módját, hogy élvezze a testmozgást, és soha többé nem hagyja ki egy másik edzésprogramot!

Video Utasításokat: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Lehet 2024).