Abbahagyja a dohányzást most - útmutatások a sikerhez

• Lehet 19, 2024

Ha valaki abba kívánja hagyni a dohányzást, számos jó oka van annak, és meg lehet csinálni!

Emberek milliói már megtették, most csinálják, és a jövőben is meg fogják tenni. Ön is lehet az egyikük. És soha nem késő sok előnyt szerezni a dohányzásról való leszokásból. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak is, akik 60 éves koruk után elhagyják a dohányzást, sokkal jobb a tüdő működése, mint azoknak, akik nem.

A füstmentes életmód előnyei azonnali és tartósak. Néhány napon belül a tüdő jobban működni kezd. Az illat és az íz visszatér. A légzés, a haj, az ujjak és a fogak tisztábbak. És egy hónapon belül a legtöbb embernél a vérnyomás normalizálódik. A dohányzás az Egyesült Államokban a megelőzhető és idő előtti halál fő oka, így a leszokás bizalmat ad az embernek, hogy más izgalmas kihívásokkal is szembenéz.

Mark Twain a szokásos humorérzékelésével azt mondta: „Könnyű leszokni a dohányzásról. Ezerszer csináltam. "

Miért olyan nehéz az embereknek feladni a dohányzást? Mivel a nikotin fizikailag és pszichológiailag addiktív, mint a heroin vagy a kokain. A szokás megsértése mellett szinte minden dohányzónak van valamilyen megvonási tünete. Tehát elkötelezettséget vállal. Íme néhány útmutató azok számára, akik elálltak a kilépésről:

1. Ha úgy érzi, hogy nem képes mindent egyedül megtenni, kérjen segítséget. Beszéljen barátaival, akik kiléptek. Az ex-dohányosok általában szívesen nyújtanak támogatást, bátorítást és tanácsot mindenkinek, aki valóban elkötelezett amellett, hogy feladja.



2. Világos, miért akarja kilépni. Lelassítja az öregedési folyamatot, és jobban néz ki? Visszavenni az irányítást az életed felett? Egészségesebb lenni? Szeretne jó példát mutatni gyermekeinek, vagy megvédeni őket a másodlagos füst veszélyeitől? A siker esélyeinek javítása érdekében feltétlenül adjon magadnak erős motivációt.



3. Módosítsa rutinját, és keresse meg a stressz csökkentésének módjait. Kerülje a többi dohányzót és azokat a helyeket, ahol lógnak. Az aktív maradáshoz indítson el egy napi séta- vagy testmozgási programot. Egyél egészséges táplálkozást, és igyon sok vizet. A reggeli helyett kávét is fogyaszthat gyógyteával vagy koffeinnel. Mivel az alkohol hajlamos csökkenteni az emberek ellenállását, ne igyon egy ideig. Szerezz néhány jó könyvet olvasni. És mindenekelőtt megtanulják, hogy jól érezzék magukat egészségesen.



4. Menj hideg pulyka. Ne feledje, hogy függőséggel foglalkozik, és még egy kis puff is meg fogja akadni. Távolítson el minden otthont otthonától - cigaretta, hamutartó, öngyújtó, ajándéktárgy-könyv -, amelyek a dohányzásra emlékeztetnek. És ne hagyja, hogy senki (beleértve a partnerét vagy a házastársát) dohányozzon a jelenlétében.

Ha újra elkezdi dohányozni, ne szabaduljon le. Kövesse Mark Twain példáját, és legyen humorérzéke az egészről. Csak "vegye fel magát, porolja le magát, és kezdje újra!"

Az Egészség, Fogyás és a Természetes Táplálkozás hírleveléhez kattintson ide.

Kattintson ide a webhelytérképhez

A Nutrition Newsletter feliratkozásához csak írja be e-mail címét az oldal alján található előfizetési mezőbe.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
A tíz legnépszerűbb egészséges szokás az ifjúság és a regeneráció számára
Mindig fáradtál?

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: CAN YOU WATCH THIS MESSAGE WITHOUT CHANGING??? (Lehet 2024).