Az egészséges időskor jóga áttekintése

• Lehet 16, 2024

Noha senki sem akarja fiatalon meghalni, többségünk attól tart, hogy elveszíti képességeit, kapcsolatait és a személyes érdekeik fenntartásának képességét. Ezen felül attól tartunk, hogy elveszítjük a mozgékonyságot, a kognitív élességet és a világ változásának képességét. Segíthet-ea jóga ezen negatívok legyőzésében, vagy legalább az elkerülhetetlen lelassításában? A szerzők Baxter Bell és Nina Zolotow komoly példát mutatnak a legújabb munkájukban Jóga az egészséges időskorhoz. Ez egy olyan könyv, amelyet mindenki érdemes elolvasni, függetlenül attól, hogy ízesített-e jógi / ni vagy teljes, vagy teljesen kimondottan. Nem tudja, hol kezdje? Bell és Zolotow elmondja neked. Nem tudja, hogyan folytassa? Ezt is lefedjük.

Ez a izmos könyv (túlméretes formátumban jelenik meg, és több mint háromszáz oldalra terjed ki) egy átfogó útmutató a jóga szerepéről a test és a mentális funkciók fenntartásában egy hosszú és kielégítő élet során. A szerzők ésszerűen két részre osztották a könyvet, a jóga hasznosságáról szóló diskurzust külön tartva a ászana. Ez a szervezet azt jelenti, hogy elolvasható és megérthető, hogy a jóga miként járul hozzá a test és az elme rugalmasságához, anélkül hogy megszakítanák az egyes pózokra vonatkozó konkrét utasításokat.

Sokat írtak a jóga pozitív hatásairól, ám ennek a könyvnek a szerzői az érveket a szokásosnál távolabb veszik át. Természetesen Bell és Zolotow megvitatják, hogy a jóga miként segít fenntartani a rugalmasságot, az egyensúlyt és az idegrendszert, amelyet a krónikus stressz nem enged be. Ezen kívül fontos információk vannak arról is, hogy a jóga hogyan befolyásolja az ember mozgékonyságát, szív-érrendszeri egészségét és mentális egyensúlyát. Van egy fejezet a jóga filozófiájáról is, amely a történelmi jógikus szövegekben (főként a Bhagavad Gita és Patanjali? Jóga szútrák). Ha már elolvasta mindkettőt, akkor továbbra is jó információkat talál itt; a bemutatás módja kétszer is elgondolkodik azon ötleteken, amelyeket esetleg még nem teljes mértékben internalizált.

Még a jól megírt és fontos könyveknek is vannak hibái, és vitatkozom azzal a kijelentéssel, hogy önmagában a jóga elegendő gyakorlat az idősebb emberek számára. A szerzők azt állítják, hogy a jóga súlyt viselő gyakorlatként segít megőrizni a csontsűrűséget. Ez igaz, ahogy a lényeg, hogy a különféle pózok segítenek az izmok megerősítésében, amelyek a be- és kiáramláshoz használhatók. Ezenkívül a szerzők ismét helyesen állítják ezt Vinyasa, vagy áramlási szekvenciák segítenek a szív-érrendszer egészségében. Ezeket a fejezeteket érdemes elolvasni, de fontos figyelembe venni a testmozgás egyéb formáinak - például a súlyemelés és a gyaloglás - fontosságát az általános egészség szempontjából. A jóga, másfajta mozgással kombinálva verhetetlen kombinációt jelent, és meglepő, hogy a szerzők ezt nem javasolják, vagy egyáltalán nem tárgyalják a keresztezéses edzéseket.

Míg a könyv végén nincs további olvasmányok listája, a jegyzetek szakasz olyan bibliográfiai információkat tartalmaz, amelyek e célt szolgálhatják. A szerzők két mutatót is nyújtanak, az egyiket a szövegben hivatkozott jógapozíciókra, a másikat pedig az általános témákra.

Jogi nyilatkozat: Sem a szerzővel, sem a Shambhala Publications-val nem vagyok kapcsolatban. Saját példányomat vásároltam meg.

Bell, Baxter és Zolotow, Jóga az egészséges időskorhoz.Nina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Video Utasításokat: Értékünk az egészség - Senior torna (Lehet 2024).