Az újév kialakítása az ADD segítségével

• Lehet 21, 2024

Az emberek gyakran tekintik az új évet új kezdetnek, tiszta palanak vagy időnek, amikor döntéseket hozhatnak az életük javítása érdekében. Ezt az időt látom az elmúlt évek tükrözésére. A múltra tekintve befolyásolhatjuk jövőnkünket. Az önellenőrzés segít elképzelni életünk alakításának módjait. Hogyan alakíthatja ki az életedet, ha figyelmeztetési rendellenessége van?

A figyelemhiányos rendellenesség esetén gyakran nehéz fenntartani a fókuszt és erőfeszítéseket elég hosszú ideig ahhoz, hogy megváltoztassuk azokat a részeket, amelyeket meg akarunk változtatni, vagy szorosan megtartsuk azokat az elemeket, amelyek nekünk működnek. Ha sikerül kialakítania egy hatékony gyógyszeres kezelési rutinot, akkor lehet, hogy ezzel nem jelent problémát. Egyes emberek számára, akik nem tudnak gyógyszert szedni, vagy akik nem találták meg a megfelelő kombinációt, ez a fókuszképtelenség óriási problémát jelenthet. Mit tehetsz, hogy segítsen magadnak változtatni az életében? Íme néhány javaslat.

tükrözi:

* Szándékosan helyezzen el időt a gondolkodásra. Gondoljon olyan kérdésekre, amelyek vezethetik a gondolatait. Íme néhány, amit használok. Fontos, hogy fontolja meg életének mind a személyes, mind a szakmai elemeit.

* Melyek azok az életed részei, amelyekkel elégedett vagy? Mely elemek miatt érzi magát így? Miért elégíti ki életed ezt a részét? Mit kapsz belőle?

* Az életed mely részeihez szükséges egy kis kiigazítás? Milyen problémákat okozott az élet ilyen részei? Van egy idő, amikor az életednek ez a darabja jobb volt? Mi változott?

* Miután azonosította az élet olyan részeit, amelyekben jól érzi magát, és azokat, amelyek munkát igényelnek, ideje megtervezni néhány célt. Válasszon olyan területeket, amelyeknek erőteljes hatása lesz az életére. Vagy választhat olyan területet is, ahol gyorsan megtapasztalhatja a sikert.

Terv:

* Sorolja fel életed konkrét részeit, amelyeket meg akar változtatni.

* Tegyen legfeljebb két személyes célt és két szakmai célt, amellyel dolgozhat. Előfordulhat, hogy mindegyikükkel el szeretne kezdeni. Határozzon meg minden célt megfigyelhető és mérhető módon. Ez fontos. Ha nem látja, vagy nem tudja megmérni, akkor nem fogja elérni. A cél eléréséhez külön lépésekre lesz szüksége.

* "Az írásomat szeretnék összpontosítani" nem jó cél. Túl homályos, túl meghatározatlan. Jobb cél az lenne, ha azt mondanák: "Írok egy könyvet." Nagy cél az lenne, hogy "Tekintettel egy cikkcsoportra, a következő hat hétben kiadható könyv formává alakítsam őket". Ez megfigyelhető és mérhető, ráadásul van egy időkerete.

* Ha már gondolom a célt, összpontosíthatom a cél kiteljesítésének lépéseit. Itt található egy példa a könyv céljának megvalósítása érdekében végrehajtható lépésekre. Vegye figyelembe, hogy ezek specifikusak és mérhetők-e.

-1. hét
Tekintse át a cikkeket, és adjon hozzá vagy töröljön cikkeket. Helyezze őket logikai sorrendbe. Írjon bevezetést minden cikkhez.

- 2. hét
Olvassa el a cikkeket, és ellenőrizze azokat. Ehhez végezzen változtatásokat, amelyek szükségesek az egyértelműség vagy a stílus szempontjából. Ellenőrizze, hogy a cikkek egységesek-e a stílusban.

-Hét
Készítsen bevezetőt, utószót és tartalomjegyzéket. Formázza a könyvet. Helyezzen be fejlécek, láblécek és az oldalak számát. A könyv konvertálása PDF-be.

- 4. hét
Legalább két jó barát olvassa el a könyvet. Győződjön meg arról, hogy barátok, akik kritikusak lehetnek, és adjon meg szükséges javaslatokat.

-Hét 5. hét
Gondosan mérlegelje a javasolt változtatásokat. Végezzen el minden szükséges módosítást.

-Heten
Vigye a könyvet a szerkesztőhöz.

Használjon képességeit növelő technikákat:

Az életed átalakításával az élet egy részének átalakításán keresztül érdemes felfedezni azokat a módszereket, amelyek segítenek tartani a figyelmét. A naptárak, a feladatkártyák és az ellenőrzőlisták nagyszerű eszközök. Láthatja őket, megérintheti őket, és vizuális térképpel rendelkezik az utazáshoz. Ne felejtsd el más kevésbé látható gyakorlatokat. A figyelemhiányos rendellenesség számos olyan beavatkozásra reagál, amely nem jár gyógyszeres kezeléssel. A meditáció világossá teheti gondolatait. A Tai Chi ugyanazt a funkciót látja el, és ez jó gyakorlat. Az edzés serkenti az endorfin rendszert, és javíthatja az eredményeket. A zene befolyásolhatja a hangulatot, és javíthatja teljesítményét. A pozitív önbeszélgetés hasznos. Van elég ember a világon, akik örömmel mondják el, hogy nem tudsz csinálni valamit; el kell mondania magának, hogy megvalósíthatja álmait.

Mit fog idézni ez az év? Noha a figyelemhiányos zavar némi komplikációt okoz az életünkben, ez kreativitáshoz és innovatív problémamegoldó készségekhez is vezethet. Használd ezeket az ADD ajándékokat, és tedd újévednek azt, amire vágysz.

Video Utasításokat: A New History for Humanity – The Human Era (Lehet 2024).