Fűszeres csirkecomb recept

• Lehet 20, 2024

Fűszeres csirkecomb

4 csirkecomb (4 adag)
4 közepes vagy nagy bőr nélküli csirkecomb (1 1/2 font)
Egy 8 órás tartály sima alacsony zsírtartalmú joghurt
1/4 csésze forró salsa vagy picante szósz
1/2 apróra vágott fehér hagymát
1 teáskanál fokhagymapor
1 teáskanál chili por
1 evőkanál currypor
1 teáskanál őrölt kömény

1. Helyezze a csirkét egy üveg edénybe. Egy kis tálban egyesítsük
a joghurt, salsa, hagyma és fűszerek. Öntsük át a csirkét,
fordul a kabát. Fedjük le és hűtsük legalább 6 órán keresztül vagy legfeljebb 10 óráig
24 óra.
2. Melegítse a sütőt 375 ° C-ra. Tegye át a csirkét és a mártást
nem tapadós serpenyővel készített sütőálló edénybe. Süt,
fedetlen, 40–45 percig, vagy amíg a csirke gyengéd lesz
és átfőzték.

Kalória: 186
Fehérje: 22 g
Nátrium: 139 mg
Koleszterin: 73 mg
Zsír: 8 g
Szénhidrátok: 5 g
Cukor 4 g

Cserék: 1/2 keményítő, 3 sovány hús

Video Utasításokat: Fűszeres csirkecomb chimichurrival és grillezett szívsalátával (Lehet 2024).