Keressen szerelmi kapcsolatot egészséges zöldségekkel

• Lehet 19, 2024

Szereted az egészséges zöldségeket? Sima és egyszerű egészséges zöldségekre gondolok, ahogyan ők is - magas zöldségtartalommal, nem rántva, vajba fulladva, sajtmártással vagy salátaöntettel.

Az egészséges zöldségfélék tápláléktartalma nagyon magas tápanyagtartalommal és nagyon alacsony kalóriájú.

De tudod, mely zöldségek érdemesek a szerelmi kapcsolat? Melyiknek van elég jó jellege a hosszú távú, ápoló kapcsolathoz? Ha most nem kedveli őket, hajlandó lenne megtanulni szeretni az egészséges zöldségeket - anélkül, hogy megpróbálná változtatni őket valamire, amelyek nem?

Egészséges zöldség az optimális zöldség táplálkozás érdekében

Az egészséges zöldség eszik az optimális egészség és fitnesz szempontjából.

A növényi táplálkozás régóta ismert mint a fontos vitaminok, ásványi anyagok, magas rosttartalmú és egészséges komplex szénhidrátok kiváló forrása. A közelmúltban azonban a tudomány felfedezte, hogy bizonyos zöldségek és gyümölcsök gazdag betegségekben is gazdagok, amelyek megakadályozzák az antioxidáns növényi tápanyagokat.

• A karotinoidokat az élénk sárga, narancs, piros és zöld egészséges zöldségfélékben és gyümölcsökben találják meg. A karotinoidok erős antioxidánsok, amelyekről kimutatták, hogy jelentősen fellendítik az immunrendszert és csökkentik a rák és a szívbetegség általános kockázatát. A legmagasabb karotinoidszintek a sárgarépában, a paprikában, a paradicsomban és a zöld leveles zöldségekben találhatók.



• A flavonoidok azok a fitonutriensek, amelyek a ragyogó kék, lila és smaragdzöld zöldségekben és gyümölcsökben találhatók, valamint néhány olyan sárga, piros és narancssárga, amelyet nem tulajdonítanak a karotinoidoknak. A flavonoidok szintén erőteljes antioxidánsok, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megelőzni a rákot és a szívbetegségeket. A céklaban, kelkáposzta, lilahagyma, francia bab, endívia és bogyókban található meg.



• A keresztes fátyolos zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a gallér-zöldek tartalmaznak olyan különleges növényi tápanyagokat, amelyek más zöldségekben nem fordulnak elő. Ezeknek a keresztes fémvegyületeknek kimutatták, hogy elősegítik bizonyos szervek, például prosztata, méh, tüdő, vastagbél, emésztőrendszer és mellrák rákjainak megelőzését.

A legtáplálóbb zöldségek és gyümölcsök, amelyekben a legmagasabb a fito-tápanyagok, szintén kimutatták a szürkehályog kialakulását, magas vérnyomást, születési rendellenességeket, divertikulózist, elhízást és cukorbetegséget.

Védje egészségét naponta 5-9

A Nemzeti Rák Intézet, az Amerikai Rák Társaság és a Nemzeti Kutatási Tanács mind azt javasolja, hogy minden nap fogyasztson legalább 5–9 adag színes növényi tápanyagot.

De ezt csinálod? Talán nem! Az USA-ban a legtöbb ember messze elmarad a minimális céltól.

És a tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a modernizált országokból, például Amerikából, az emberek termékeket esznek, általában nem választanak színes, egészséges zöldségeket és gyümölcsöket. A legnépszerűbb termékek a jégsaláta, a burgonya és a banán. Ezek nagyon kevés fontos növényi tápanyagot tartalmaznak.

Tehát talán itt az ideje, hogy szerelmi kapcsolatot kezdjünk az egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Meghívhatja barátait egészséges zöldségkeverékre. Adjon hozzá fényes bogyókat a reggeli gabonaféléhez. Munch egy nagy sötétzöld saláta paradicsommal és karfiolvirággal ebédre.

Vacsora lazítson teljes kiőrlésű tészta paradicsomos marinara szósszal és pirított egészséges zöldségekkel. És étkezés közben, snack nyers sárgarépa, párolt brokkoli vagy friss gyümölcs.

Vállaljon és légy hűséges

A legnagyobb előnye az, hogy beleszeret a egészséges, színes, tápláló és egészséges zöldségekbe.

A mai napon kezdje megváltoztatni rutinját, hogy minél többet vonjon be. De ne felejtse el kiválasztani a legegészségesebbet a zöldségfélék és a gyümölcslisták közül, és ne főzzön túl, és ne ejtse be vajba, olajba, tejszínes szószba vagy salátaöntetekbe. Egyél egészséges zöldségeket - friss, egyszerű és egyszerű!

És hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e az összes szükséges antioxidáns növényi tápanyagot, fontolja meg az étrend kiegészítését. Legmagasabb ajánlásamat a Carotenoid webhelyen találom.

Feltétlenül iratkozzon fel a természetes egészség hírlevelére.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Az Omega 3 halolaj egészségügyi előnyei az Ön számára
Magas rosttartalmú élelmiszer-diagram rangsorolással
Az antioxidánsok öregedésgátló előnyei
Szüksége van étrend-kiegészítőkre

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Hogyan szerkesztem a képeimet ? (Lehet 2024).