Egészséges maradni utazás közben

• Lehet 4, 2024

A nyaralás során az utazások hajlamosabbak lehetnek a baktériumokra, nagyobb tömegekkel, több beltéri idővel és sok vírussal járva. Íme néhány módszer a leküzdésre és a gyerekek minél egészségesebb megőrzésére.

1. Gyakran mosson kezet. Az egyetlen legfontosabb dolog, amelyet utazás közben egészséges állapotában tehet meg, az, hogy gyakran és jól mossa meg a kezét. Tanítsa meg a gyerekeket, hogy nedvesítsék meg a kezüket, majd szappannal legalább 15 másodpercig habzzanak (az idő nyomon követése érdekében kétszer is énekelhetik a boldog születésnapot), majd alaposan öblítse le és szárítsa meg alaposan. Ha nem áll rendelkezésre szappan és víz, az alkohol alapú kéztisztítószerek jó pótlékot jelentenek.

2. Tanítsa meg a gyerekeket, hogy tartják kezét az arcától távol. A legtöbb vírus és egyéb baktérium átterjed, amikor a gyerekek megérintik egy fertőzött felületet, majd dörzsölik a szemüket vagy az orrát. Ügyeljen arra, hogy minden gyermeknek könnyen elérhető szövete legyen az utazás során.

3. Tanítsa meg a gyerekeket a nyilvános fürdőszobák használatáról. A nyilvános fürdőszobák, különösen a zsúfolt repülőtereken vagy a vasútállomásokon, a baktériumok táptalaja lehetnek. Tanítsa meg a gyerekeket az első istálló használatára, ha van ilyen (ez általában a legkevésbé használt), és a lábát a kezük helyett történő öblítéshez. Papírtörülközővel is ki kell kapcsolniuk a vízcsapot, és a hüvelyükkel kell kinyitni a mellékhelyiség ajtaját.

4. Jól köhögjön. A régi bölcsesség, amellyel a köhögést kezeddel fedezheti, most a homlokát ráncolja. A könyökbe köhögés jobb módszer; a kezed által befogott köhögés biztosítja, hogy a baktériumok átkerüljenek a következő felületre, amelyet a kezed érint.

5. Tegye az alvást prioritássá. Annak ellenére, hogy utazás közben nehéz lehet, kérje a gyerekeket időben lefekvésre (ha lehetséges, korábban). Ha fáradt, immunrendszere gyengült, és valószínűleg nem képes a baktériumokat legyőzni olyan hatékonyan, mint egy jól pihent személy.

6. Vegyünk multivitamint. A vita továbbra is felmerül annak kérdésében, hogy segíthet-e elkerülni a megfázást, ám egy jó multivitamin fogyasztása segíthet fedezni táplálkozási alapjait stresszes időkben. Győződjön meg arról, hogy a vitamin ajánlott gyermeke életkorához vagy súlyához, és ha nem biztos benne, forduljon gyermekorvosához.

7. Adjon gyermekeinek minden nap gyümölcsöt és zöldséget. Több erőfeszítést igényelhet, ha utazás közben beteszi őket étrendjébe, de ez jelentősen megnöveli a gyermek étrend tápanyagtartalmát, segíti a hidratációt és megelőzi a székrekedést.

8. Maradjon hidratált. Utazás közben könnyű kiszáradni. Hozzon palackozott vizet bárhová, bárhová is megy, és ösztönözze a gyerekeket gyakran inni. A jó hidratáció segít szabályozni a gyerekek emésztőrendszerét, több energiát ad számukra, és öblíti ki azokat a baktériumokat, amelyek általuk kifolynak a rendszeréből.

9. Kerülje a betegeket. Ha észreveszi az emberek orrát köhögését vagy fújását, tartózkodjon tőle. Ha a nagymamának nemrégiben gyomorvírusa volt, fontolja meg a látogatás ütemezését; az ilyen típusú vírusok néha 2 héttel átterjedhetnek az ember gyógyulása után.

10. Csomagolja a fertőtlenítő törlőkendőt a táskájába. Használja őket bevásárló kosár fogantyúin, kevésbé, mint a bájos WC-ülőkéknél, a szálloda ajtógombján és bármilyen olyan felületen, amely baktériumokat tartalmazhat.

Video Utasításokat: Angol Kifejezések: Utazás Busszal + Taxival (Lehet 2024).