Hagyja abba a depresszió miatt az ön elszigeteltségét

• Lehet 3, 2024

Mikor utoljára beszélgettél veled egy barátnővel? Vagy társasjátékot játszott a gyerekeivel? Vagy teniszlabdát dobott a kutyájával? Mi lenne egy telefonhívás visszatérése a szülőkhöz a gyermek iskolájából?

Ha nem emlékszik, vagy egy ideje régen volt - valószínűleg elkerüli az emberekkel való kapcsolattartást depressziója miatt. És nagyon könnyű nem észrevenni, hogy hogyan izolált lettél.

Mint biztos vagyok benne, tudod, hogy a depresszió megfosztja az emberektől a vágyát, hogy élvezzék a szokott dolgokat és embereket. Tehát, bár sok ember ezt általában összekapcsolja a teniszezés, a moziba vonulás vagy más típusú „tevékenységek” vágyával - a depresszió megfoszthatja a telefonos válasz iránti vágytól.

Valójában a hívófél-azonosító valószínűleg az egyik legrosszabb találmány, amelyet közepes depresszióban szenvedő személy számára készítettek, mert lehetővé teszi, hogy szelektívvé váljon, és csak akkor válaszoljon a telefonra, amikor feltétlenül szükséges - további elszigeteltség létrehozása.

Az elszigeteltség nem jó. Ez az, ami az embereket súlyos depressziós epizódokhoz vezet, és ami még rosszabb - az öngyilkossági gondolatokhoz vagy gondolatokhoz. Szóval mit tehetsz vele?

1. Az első lépés annak felismerése, hogy elszigeteltek lettek. Gondoljon arra, hogy utoljára mikor beszélgetett emberekkel, látott embereket, és kapcsolatba lépett olyan emberekkel, akikkel szokott. Milyen rég volt? Mennyi ideig te tényleg még törődött?

2. A következő lépés annak elfogadása, hogy bár az elszigeteltség jelenleg úgy tűnik, hogy könnyebben kezelhető, az nem jó, és nem fog segíteni abban, hogy kiszűrje magát a depresszióból. Valójában ez nagyobb lyukat fog létrehozni.

3. Harmadszor, akkor el kell döntenie, hogy az ön által kitűzött elszigeteltség NEM elfogadható.

4. Végül el kell készítenie a bátorságát, hogy tegyen valamit. Noha a depresszió rehabilitációs lehet, a legtöbb szakértő egyetért azzal, hogy a küzdelemhez többdimenziós megközelítést kell alkalmaznia. Tehát ebben az esetben a helyes irányba lépés az, ha minden nap úgy dönt, hogy legalább egy dolgot megtesz, amely megköveteli az emberekkel való kapcsolattartást.

Az egyik technika, amelyet megpróbálok becsukni a szemem, kinyitni a címjegyzéket, és mutatni egy névre. Akárki is, akkor hívást kap tőlem azon a napon, melyet 15 percre korlátozhatok, hacsak nem felejtem el, és azt tapasztalom, hogy élvezem a beszélgetést! Akkor elmehet egy óráig!

További olvasmány: Elrejti a depressziót?

---

Lisa Angelettie, a "GirlShrink" online tanácsadó hatóság. Az ő weboldala, a GirlShrink.com a # 1 „Tanácsadás és tanácsadás” webhely az interneten. Azonnal kap egy INGYENES Bónuszt, amikor feliratkozik az ingyenes Better Choices Ezine-re. Kérjük, látogasson el hozzánk, ha további témákat szeretne megvitatni a depressziós fórumról, hogy erről tovább beszéljen. Ne felejtsd el feliratkozni hírlevelünkre a hír, az új cikkek, a weboldalak és a könyvek áttekintése, valamint az egyéb hasznos mentális egészségügyi források témáiról. Feliratkozás alább.

Video Utasításokat: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE (Lehet 2024).