Meleg időjárás és nyári egészségügyi tippek

• Április 26, 2024

A meleg időjárás szórakoztató. A napfényben való szórakozás azonban eltúlzhat.

Annak érdekében, hogy a meleg időjárás ne váljon kiszáradáshoz, napégéshez, hőszenteléshez vagy még rosszabbá, íme néhány nyaralási és nyári egészségügyi tipp, amelyek biztonságosak és egészségesek, miközben forró klímában dolgozik, játszik vagy vakációzik.

7 NAPI EGÉSZSÉGÜGYI TIPPEK

1. Igyon sok vizet. Ha magas a hő és a páratartalom, akkor gyorsan kiszáradhat. A test szomjúságának mechanizmusa nem túl pontos, és megbízhatatlanná válik az életkorral. Mire legtöbben szomjasnak érezzük magunkat, már enyhén kiszáradtak vagyunk. Különösen fontos meleg időjárás esetén, hogy naponta 8 pohár vizet igyon.

2. Védje a szemét és a bőrét. Viseljen napszemüveget és fényvédőt, hogy megvédje a szemét és a bőrét a nap veszélyes UV-sugaraitól. A napégés visszaélése bőrrákhoz vezethet. Tehát viseljen védőruházatot és fényvédő krémet legalább 15-es napvédő faktorral (SPF). A napégés enyhítésére az aloe vera gél vagy a hideg fehér ecet enyhítheti a fájdalmat.

3. verte be a meleget. A hőmérséklet emelkedésével a test túlórázik, hogy hűvös maradjon. Bármely szabadtéri tevékenység magas hőn fizikailag stresszt okozhat, és hőveszteséghez vagy akár hőgutahoz vezethet. Viseljen könnyű, laza ruházatot, és ne érje túl. A teljes táplálkozási profil, amely magában foglalja a B-vitamint, a cinket és az antioxidánsokat, mint például a C, az E és a karotinoidok, fokozza az immunrendszert és segíti a stressz, a levegőben lévő allergének és a toxinok leküzdését.

4. Egyensúlyba hozza a tevékenységet a pihenéssel. A napsütés és a meleg időjárás egész sor tevékenységet kínál. De ne nyomja magát túl a fizikai korlátokon, és ne hagyja, hogy a túlzott túlterhelés energiát nyújtson. Ütemezze be az időt a pihenésre, a pihenésre és a szundikálásra, ha szükséges.

5. Ne izzadja. A hő egyik tényezője az izzadság. Még a szélsőséges hőhatásnál is autóval gyaloglás okozhatja ezeket a kis sós gyöngyöket a karja alatt és az arcán. Mivel az izzadás miatt értékes ásványi anyagokat veszít, tartsa az egyensúlyban elektrolitjait azáltal, hogy sok ásványi anyagot nyer a friss gyümölcsből, zöldségből és egészségügyi kiegészítőkből.

6. Győződjön le a grill túlzott teljesítményéről. Semmi nem mondja, hogy "süsse ki a grill", nagyon hasonlóan a meleg időjáráshoz. A grillezés során előállított rákkeltő anyagok kémiája azonban növelheti a rák kockázatát. A tanulmányok arra utalnak, hogy az antioxidánsokkal - például C, E-vitaminokkal és karotinoidokkal - végzett grillezett hús védelmet nyújthat a káros grillező rákkeltő anyagok ellen.

7. Egyél okosan és egészségesen. A vakáció és a nyári piknikezés óriási kísértés lehet a disznó kihúzása. Ne ess bele. A túl sok gyorsétel elpusztíthatja a nyári szórakozást. Fenntarthatja energiáját az édességek és zsíros ételek korlátozásával, valamint a friss nyári gyümölcsökre és zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonafélékre és az egészséges sovány fehérjére összpontosítva.

Megtekintheti a kiegyensúlyozott, természetes napi vitamin-kiegészítők és antioxidánsok legmagasabb javaslatait az összes természetes kiegészítő és karotinoid weboldalon.

Feltétlenül iratkozzon fel a természetes egészség hírlevelére.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
10 legjobb egészséges étel a legjobb eredményért
Gyümölcslista táplálkozási értékekkel
11 Omega 3 előnye a nők számára
Az antioxidánsok anti-agng előnyei
Az emberek természetes egészségkiegészítői

Kattintson ide a webhelytérképhez

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.