Téli wellness tény vagy mítosz

• Lehet 15, 2024

A megfázás és az influenza esetén mindenkinek van házi gyógymódja. Az utóbbi években sokan kipróbálták gyógynövényes, homeopátiás vagy más népi gyógyszereket egészségük védelmére télen. Honnan lehet tudni, hogy mi fog működni, és milyen gyógymódok csak mítoszok?

Deralee Scanlon, R.D., ma itt van, hogy segítsen válaszolni a téli wellness tényekkel és mítoszokkal kapcsolatos kérdésekre. Több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az emésztés és gyógynövény-egészségügy, étrend-kiegészítők és sikeres öregedés területén. Megjelent szerző, és több mint 600 média jelenik meg táplálkozási hatóságként a helyi és nemzeti televíziókban és rádiókban országszerte. Deralee a Los Angeles-i Kaliforniai Sate Egyetemen élelmezési és tudományos fokozatot szerzett, valamint az Amerikai Dietetikus Szövetség R.D. Jelenleg a holisztikus táplálkozás szakirányát végzi.

Victoria: Deralee, köszönöm, hogy időt vett igénybe a forgalmas ütemtervtől, hogy segítsen megválaszolni a téli wellnessgel kapcsolatos néhány általános kérdést. Tehát kezdjük el. A hideg időjárásnak való kitettség okozhat-e betegséget?

Deralee: Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely szerint a hidegnek való kitettség negatívan befolyásolja az egészséget. Télen az emberek hajlamosak több időt beltéri időben tölteni, és valójában ez lehet a tettes. A rosszul szellőztetett helyiségekben tartózkodás megkönnyíti a baktériumok terjedését emberről emberre. A központi fűtés emellett kiszáradhatja a testet és negatívan befolyásolhatja az immunitást.

Victoria: A kézmosás a legjobb védelmi vonalunk a betegség ellen?

Deralee: A gyakori kézmosás gyakran a legjobb védelem. A legjobb eredmény elérése érdekében mosson kezet egész meleg vízzel és szappannal, és ne felejtse el megtisztítani a körmét! Legalább 10 másodpercig mossa le. Ha egy mosogató nem érhető el, használjon alkoholos kézi tisztítószert.

Victoria: A C-vitamin a mágikus golyó a nátha ellen?

Deralee: A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik sok immunfunkcióban. A C-vitamin iránti igény növekszik a stressz ideje alatt, például amikor nem elég alszik, túl sok idő telik el étkezés és snack között, valamint egy fertőzés során, mivel ezekben az időkben gyorsabban kimerülnek. A C-vitamin szorosan együttműködik a test többi vitaminnal, mint például az E-vitamin. Mind a C, mind az E vitamin fokozza az immunrendszert azáltal, hogy elnyomja a szabad gyökös reakciókat, amelyek gyulladáscsökkentő anyagokhoz vezethetnek, amelyek elnyomják az immunrendszert. A C-vitamin szintén fontos a kollagén (kötőszövet) képződésében, elősegíti az egészséges íny fenntartását és javítja a vas felszívódását az ételekből származó élelmiszerekből.

Victoria: Lehet-e sok folyadék ivása enyhíteni a megfázás vagy az influenza hatásait?

Deralee: Igen, sok folyadék, különösen víz ivása elősegítheti a rendszer öblítését és a hidratációt. Egy tipikus egészséges felnőttnek naponta 8 nyolc uncia pohár folyadékra van szüksége. A zöld tea, a világ egyik legnépszerűbb italja, szintén jó választás, mivel antioxidáns, és segít a szabad gyökök káros hatásainak leküzdésében.

Victoria: Mi a helyzet a csirkelevesgel? Ez segít-e gyógyítani a megfázást?

Deralee: A házi csirkeleves nem gyógyítja meg a megfázást, de enyhítheti a hibával járó idegesítő tüneteket. A tanulmányok azt mutatják, hogy a csirkeleves vagy bármilyen forró leves enyhíti a torokfájást és a köhögést, és gátolhatja az orráthaladó sejtek gyulladását. A kén alapú aminosav, cisztein néven segíti a nyálkahártya vékonyodását, amely elősegíti annak kiválasztását a testből.

Victoria: Van-e igazság az, hogy "láznak éhezni, megfázni"?

Deralee: Valójában a megfelelő táplálkozás mindkét esetben fontos. A téli egészséges állapotban az antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket, például áfonya és színes fitokémiai anyagokat tartalmazó zöldségeket, például spenótot és pirospaprikát fogyaszthat, hogy fokozza a szuper immunrendszert.

Victoria: Hasznosak lehetnek olyan gyógynövények, mint például az echinacea?

Deralee: Igen, a tudomány támogatja bizonyos gyógynövények használatát természetes immunstimulátorokként. Az echinacea a legismertebb és leginkább tanulmányozott immunfokozó gyógynövény. Ezen túlmenően az Andrographis, amelyet gyakran indiai echinacea-nak neveznek, szintén erős immunfokozó. Az Echinacea és az Andrographis egyaránt megtalálható a TriMune-ban. Ez a könnyen nyelhető tabletta cink- és C-vitamint is tartalmaz az általános egészség és jólét elősegítésére.


Victoria: A barátaim anyám olyan forró tottákat készített, amelyek tartalmaztak egy alkoholfogyasztást is. Jók az ilyen otthoni gyógyszerek?

Deralee: Ha időjárási körülmények között érzi magát, akkor a legjobb, ha korlátozza az alkoholfogyasztását, mivel az kiszáradhatja a testet. A súlyos alkoholfogyasztás árthat a májnak - a test egyik elsődleges méregtelenítő szerveinek.

Victoria: Milyen lépéseket lehet megtenni a megfázás és az influenza megelőzésére?

Deralee: A téli egészséges állapotban az alábbi kiegészítő tippeket ajánlom:

* Kerülje a szem, orr vagy a száj megérintését: A baktériumok könnyen elterjedhetnek a kezéből a szemébe, az orrába és a szájába.

* Tisztítsa meg a megosztott tereket: Ne feledje, hogy a telefonokat, a billentyűzetet, a kormánykereket, az ajtógombokat, az irodai felszereléseket és más cikkeket gyakran több ember használja egy nap alatt. Tartsa ezeket a területeket tiszta és fertőtlenített állapotban. Ezenkívül ne ossza meg étkezési eszközöket, poharakat, törölközőket vagy más személyes tárgyakat.

* Ne dohányozz! A dohányzás és még a füst körüli körülmények is mélyen megrontják az immunrendszert. A füst kiszárítja az orráthaladást és megbénítja a csíkokat, az orr és a tüdő belső részét vonzó finom szőrszálakat, amelyek segítik a baktériumok kiszűrését a testből. A szakértők szerint egy cigaretta akár 30–40 percig is megbéníthatja a ciliát.

* Kapjon megfelelő alvást: Az átlagos felnőttnek minden nap legalább 8 órára kell aludnia. Az alvás segít a testnek csökkenteni a stresszt és megfiatalítja az immunrendszert.

Victoria: Hol tudok olvasóimmal további információt szerezni?

Deralee: A téli wellnessről bővebben a Nature Made Wellness tanácsadónál kattintson az oldal tetején található „Wellness témák” fülre.

Victoria: Köszönöm Deralee!

Deralee: Örömömre szolgált!

Video Utasításokat: A tél a spanyol tengerparton. Érdemes, nem érdemes? És miért? (Lehet 2024).