Kerülje el a radiális alagút szindrómáját a számítógépen

• Lehet 9, 2024

Hitelesített kézi terapeutaként gyakran kezelik az embereket, akik a carpalis alagút szindróma (CTS) tüneteitől szenvednek. A carpalis alagút szindróma a medián ideg (az a három fő perifériás ideg közül az egyik, amelyek energiát és érzést biztosítanak a karnak és a kéznek) az összenyomódása, amikor áthalad egy kis alagúton, amelyet a 8 kis csuklócsont és egy széles, vastag ligamentum hoz létre. a csontok egyik oldaláról a másikhoz kapcsolódik. Egy ritkábban ismert sérülést, amelyet azonban gyakoribb módon látok, radiális alagút-szindrómának (RTS) hívnak. Ha fájó vagy égő érzést tapasztal az alkar hátán vagy a csukló hátán, akkor a CTS helyett az RTS tünetei fordulhatnak elő.

Anatómia

A radiális ideg egyike annak a három fő perifériás idegnek, amelyek érzést és energiát biztosítanak a karra és a kézre (a másik kettő a medián ideg és a ulnar ideg). A radiális ideg a nyaki gerincnél kezdődik. Az ideg ezután áthalad a mellkasi kimeneten, spirálokkal az alkar körül (a kar felsõ csontja), a könyök hátán és az alkar hátoldalán. Az alkarban, a könyök közelében, áthalad a supinátor izomon, az izomon, amely felfordítja a tenyerét (például csavarhúzó használatakor).

A radiális ideg felelős az alkar és a kéz hátsó részének érzésért. Feladata az is, hogy energiát nyújtson az izmoknak, amelyek visszahúzzák a csuklóját és kiegyenesítik az ujjakat a nagy csuklóízületnél.

A radiális alagút szindróma okai

A radiális ideg egy anatómiai alagúton halad át az alkar külső szélén, közvetlenül a könyök alatt, izom-, ín- és ízületi szövetből áll. Az ismétlődő vagy erőteljes mozgások súrlódást okozhatnak az idegút számos pontján. Az ideget körülvevő szövetekben duzzanatot is okozhat. Ez az ideget összenyomva vagy megcsípve okozza a fájdalmat, égést, zsibbadást és bizsergést.

A radiális alagút szindróma tünetei

Az RTS tünetei között szerepel egy fájó vagy égő fájdalom az alkar hátoldalán és / vagy a csukló hátán. Előfordulhat, hogy a könyök hátulja és az alkarja a könyökhöz közel áll. A fájdalom súlyosbodhat olyan tevékenységeknél, amelyek sok csuklómozgást igényelnek (például az egér kezelése), az ujjmozgatás (például az egér kattintása) és a tenyér felfelé történő mozgatása (például egy csavarhúzó használata). A könyök melletti érzékeny területre nyomást gyakorolva bizsergés vagy sugárzó fájdalom jelentkezhet. A kar gyorsan megfáradhat és nehéz lehet.

Az RTS fájdalmainak megelőzésére és csökkentésére szolgáló dolgok

Ha az RTS tüneteit tapasztalja, itt van néhány dolog, amelyek megpróbálhatnak segíteni a tünetek megfordításában.

1. Pihenjen a problémát okozó tevékenységektől. 
   
   1. Hasznos lehet egy függőleges egér, amely az alkarot semleges helyzetbe hozza („kézfogás” helyzetbe).
      
   2. Ne forgassa az egeret csukló mozgásával. Az egér gépelése és használata közben tartsa a csuklót semlegesen (egyenesen és egyenesen, ne hajlítson előre vagy hátra, vagy egyik oldalra sem legyen szögben).
      
   3. Irányítsd az egeret a nagyobb váll- és könyökizmok használatával.
      
   4. Tartsa az ujjait lazán a billentyűzeten és az egeren.
      
   5. Gépelés vagy kattintás közben ne erőltesse erősen az ujjait.
      
   6. Használjon a lehető legkevesebb nyomást a billentyűzet aktiválásához és az egér vezérléséhez.
      
   7. Használjon csuklótartót az alkar izmainak pihentetéséhez.
      
   8. Vegyünk mikrotöréseket.
2. Használjon hideg és meleg csomagokat. Az alkarizmok fölött naponta többször elhelyezett hideg csomag segíthet a duzzanat megakadályozásában a túlzott használat miatt. A forró csomagok javíthatják a rugalmasságot. Mindkettő segíthet a fájdalom kezelésében. 
   
3. Nyújtsa ki az alkar izmait.
   
4. Kerülje a nehéz emelést, a markolatot és a csavarást.
   
   1. Csavarhúzóval
      
   2. A poggyász felvétele
      
   3. Súlyemelés.
5. Vigyázzon a tenisz könyökpántok használatával, amelyek további nyomást gyakorolhatnak a radiális idegre.
   
6. Forduljon orvoshoz, ha a tünetek nem javulnak gyorsan.

Az RTS-t gyakran összekeverik a tenisz könyökével. A tenisz könyök az inak gyulladása, amikor az oldalsó epikondilhoz kapcsolódnak (egy markáns csontos kiemelkedés a könyök külső szélén). Az RTS-hez kapcsolódó érzékenység gyakran néhány hüvelykkel távolabb az alkaron, inkább az izomon, mint a könyök csontrán. A tendinitis fájdalma gyakran élesebb az aktivitással, és hacsak nem súlyos eset, enyhíti a pihenést. Az idegfájdalom, például az RTS esetén, inkább fájdalmas, égő fájdalom lehet, amely súlyosabbá válhat tevékenység után vagy éjszaka. Orvosi ellátás kérésekor pontosítsa a tünetek leírását, hogy segítsen orvosának a probléma pontos diagnosztizálásában.
Marji Hajic foglalkozási terapeuta és hitelesített kézi terapeuta, aki a kézi terápiás és foglalkozási fitnesz központban gyakorolja a kaliforniai Santa Barbarát. A kéz- és felső végtag sérülésekkel, azok megelőzésével és gyógyításával kapcsolatos további információkért látogasson el a kéz egészségügyi forrásaiba.
.

Video Utasításokat: Vízumlottó - Hogyan kerülje el a csalókat (Lehet 2024).