A testet, az elmét és a lelkét egyensúlyba kell hozni

• Lehet 21, 2024

„Nem tudom, megyek-e vagy megyek! Nem emlékszem, milyen nap van. El kell készítenem a listát mindaztól, amit minden nap meg kell tennem. Szánj időt magamra? Mint tudtam! ”

Úgy hangzik, mint amit mondtál? Vagy talán már hallotta, hogy egy barát erre szavakat mond.

Időt találunk a nekünk fontos dolgok elvégzésére. Az egyik dolog, amelynek fontosnak kell lennie számunkra, a személyes egészségünk és jólétünk. Lehet egész életen át másokat gondozni, és nem vigyázni az önmagára.

„Szeretnék tornaterembe menni és edzni, de nincs időm. Csak soha nincs elég idő! ”

Mielőtt összetörne, STOP. Lélegezzen be ... vagy kettő vagy három. Mély levegő. Mély, tisztító lélegzet. Most öntsünk egy csésze teát vagy kedvenc italát. Ülj le. Tedd fel a lábad. Csak üljön és gondolkodjon semmiről, csak hogy mennyire jó az a csésze tea ízlése, hogyan terjed a meleg, és nem kell rohannia semmit. Élvezze azt a csésze teát, és ne hagyja, hogy valami megzavarja. Ha a telefon csörög, engedje el az üzenetrögzítőbe, vagy csak engedje el. Ignoráld. Ha fontos, akkor visszahívnak vagy üzenetet hagynak. Élvezze ezt a pillanatot, amely egyedül a tiéd. Mind a tiéd. Rázza meg minden mást tőled. Csak lazítsa meg izmait a lábujjaitól a hajáig. Tisztítsa meg minden gondolatát.

Koncentrálj a légzésedre. Az orron keresztül, a szájon keresztül, állandóan be, állandóan. Ez minden, amire gondolnod kell: állandóan be, állandóan ki. Csukd be a szemed. Állandóan be és állandóan ki. Ha enged bármit, akkor legyen békés és nyugodt gondolatok vagy képek ... mint például a fehér, pamutfelhők, amelyek egy nyári délután fölött lebegnek. Lazuljon el. Csak lélegezz be, ki.

Álljon fel és ossza meg súlyát mindkét lábon, hogy egyensúlyba kerüljön. Nyúljon a feje fölé, és nyújtsa ki, amennyire csak tudsz. Energiat kell éreznie az ujjainak hegyeiig. Nyújtsa ki az ujjait is, és húzza le karját az oldalára, nyúlik ki, amennyire csak tudsz. Ismét emelje fel a karját, amennyire csak képes nyújtani. Lélegezz be, ahogy felnyúlsz; lélegezz ki, amint visszahúzza a karját. Ne rohanj! Szánjon rá időt, de nyújtson. Ismételje meg többször.

Hogy érzitek magatokat? Ez nem vallási élmény. Az agy, a test és a szellem egyensúlyba hozása. És most bevezettek a jóga gyakorlásába. Lehet, hogy 50 évesnél idősebb, de nem túl idős a jóga elindításához. Nem kell kötöznie magát csomóba. Meg tudod csinálni. Valójában a jóga indítása most, az aranyévedben, más egészségügyi feltételeket is segíthet. Ismerték, hogy az emberek eléggé korrigálják a körülményeiket, hogy nincs szükségük gyógyszerekre. (Ne hagyja abba a gyógyszerek alkalmazását anélkül, hogy megbeszélte volna a problémát orvosával, és kiderítené, hogy megfelelő-e valamilyen fizikai program végrehajtása.)

A jóga filozófia. Az elme, a test és a lélek egyensúlyba hozásával ellazul. A pihenés során jobban képes lesz kezelni életének stresszét.

Video Utasításokat: A boldogság alapjai | Gunagriha előadása (Lehet 2024).