Fedezze fel a T’ai Chi-t a hátsó ápolás DVD-ről

• Lehet 14, 2024

Amikor az idegrendszeri betegség nehézségeket okozott a lábammal, orvosom az ütés nélküli testmozgást, például Tai Chi-t ajánlotta egészséges testmozgásként. Jelentős hátproblémáim vannak, ideértve a skoliozist és a súlyos degeneratív diszkori betegséget az alsó gerincemen, és gyakran tapasztalom az alsó hátfájást. Miután először kipróbálta a Scott Cole: Fedezze fel a T’ai Chit a hátápolásért hogy kölcsönvettem a nyilvános könyvtárból, megvásároltam ezt a DVD-t személyes használatra.

Úgy találtam, hogy Cole úr utasításai könnyen követhetők és megtanulhatók. A T’ai Chi hátteréről szóló rövid bevezetés után Cole úr az igazítás demonstrálásával kezdődik. Cole úr ezután lebontja a T'ai Chi és Chi Kung számos alapvető pózját, és az egyes pózokban gyakorlatokat irányít. A mozdulatokat, beleértve a medvehajlítást, a gyönyörű nőt deréknál fordul, a tű megtalálását a tenger alján, az Ecset tolást, az Alapvető rúgásokat és a Hullámkezeket, mint a felhőket, majd egy egyszerű áramló rutinba rendezték. A rutinot először oktatással, majd az utasítások nélkül gyakorolták. Ezután Cole úr végigvezeti a felhasználót az ülő nyújtáson.

Fedezze fel a T’ai Chi hátfájásáért körülbelül 52 percig fut a bevezető anyaggal. Könnyen követhetőnek és nagyon gyengédnek tartottam az összes izületemet, ideértve a hátamat is. A T’ai Chi megköveteli, hogy megtanuljon más gondolkodásmódot a testmozgáshoz. Az elmúlt hat hónapban javítottam a figyelmemet olyan gyakorlatokkal, amelyek lassú, szelíd, sima, folyamatos mozgást végeztek a rendszeres gyakorláson keresztül. A gyakorlat befejezése után nyugodtnak és energiának éreztem magam, és a hátom nem volt fájdalommentes.

A kutatások támogatták a Tai Chi egészségügyi előnyeit. Az előnyök között szerepel az egyensúly javítása, a csökkenő esésveszély, a jobb szív- és érrendszeri egészség, az erősebb kéz rugalmassága, a jobb alvás, valamint a nyaki, hát- és ízületi fájdalmak csökkentése. A T’ai Chi a közepes intenzitású, alacsony ellenállású edzés egyik formája, amelyet az izomdisztrófia szövetség ajánl az ALS embereknek, mint a funkció megőrzésének előnyeit.

Ehhez a DVD-hez szükség van arra, hogy álljon, járjon és egyensúlyban álljon, hogy részt vegyen a legtöbb gyakorlatban. Az utolsó szakasz azonban az ülő szakaszokra összpontosít: ez a szakasz megfelelő lehet olyan személyek számára, akik nem állhatnak meg, de a test felső része mozgékony.

A kerekes székkel korlátozott személyek számára ülő Tai Chi rutinok állnak rendelkezésre. Egy másik lehetőség, az Ai Chi, a vízben történik, amely kombinálja a vízi kezelés előnyeit, például a megnövekedett úszóképességet és az ízületek kevesebb terhelését, a T'ai Chi-hoz hasonló mozgásokkal. Mielőtt bármilyen új típusú edzést kipróbálna, feltétlenül beszéljen meg minden új típusú testmozgással orvosával.

Összességében nagyon ajánlom ezt a videót, Fedezze fel a T’ai Chi hátfájásáért egy olyan T’ai Chi gyakorlat megtanulására, amely a hát nyújtására és megerősítésére, az egyensúly javítására és a test szelíd testmozgására összpontosít.

Erőforrások:

Muscle Dystrophy Association, (2010). Mindennapi élet az ALS-sel: gyakorlati útmutató. PDF formátumban letölthető a következő címen: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Beérkezett: 2011.12.8.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Fedezze fel a Tai Chit a hátvéd DVD-jén. Forgalmazta a Bayview Films.

Cole, S., (2004). Lassú mozgás a gyors világban - a tai chi emelkedése Amerikában. A Fitness Journalban (2004. szeptember). Link megtalálható a következő címen: //www.scottcole.com/artic.html. Beérkezett: 2011.12.8.

Cole, S., (n.d.). Scottcole webhely. //www.scottcole.com/index.html. Beérkezett: 2011.12.8.

WebMD, (2000) Merülj bele! - Vízi terápia fogyatékkal élők számára. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Beérkezett: 2011.12.8.

WebMD (2008). A Tai Chi és a Qigong egészségügyi előnyei. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Beérkezett: 2011.12.8.

Közzététel: A cikkben áttekintett DVD-t a szerző vásárolta meg személyes használatra.