Sportitalok

• Április 27, 2024

Allergénektől mentes sportitalok felkutatása nehéz feladat lehet atlétikai és élelmezési allergiájú / érzékeny személyek számára. Sok sportital tartalmaz olyan összetevőket, amelyek az érzékeny emberek számára hirtelen véget vethetnek a futásnak, a kerékpáros túrának, a kardio edzésnek vagy más tevékenységnek.

Sok sportital édesítve van fruktózzal, manitollal, szorbitollal vagy szukrolózzal, ami problémát jelenthet az érzékeny személyek számára. Egyéb általános összetevők a tej, a savófehérje, a búza-származékok, a szója és a különféle adalékanyagok, amelyeknek a neve alig mondható ki.

Mit kell tenni élelmiszerérzékeny egyénnek? Az egyik megoldás az, hogy összekeverjük a „biztonságos” sport- és helyreállító italok receptjeit, amelyekből hiányoznak a problémákat okozó összetevők. Egy másik lehetőség az italokra támaszkodni, például gyümölcslére vagy alternatív tejitalokra. A hígított lé jól működik, mint egy sportital. Csokoládé ízű rizs, kender vagy szója tej felhasználható helyreállító italként.

Itt van egy sportital-recept, amelyet használok. Jól működik a kálium feltöltése mellett, és olcsóbb az előre gyártott italok vásárlásához képest. Körülbelül annyi káliumot (30 mg) tartalmaz az izmok működésére, mint a vásárolt italokat.

Sportitali recept

1 csésze víz
2 T. citromlé (káliumforrás)
Kis csipet sót
Kiválasztott édesítőszer

Keverje össze az összetevőket egy sport palackban. Opcionálisan adjon hozzá egy kanál fehérjeport, amely hosszabb ideig fennmarad. Rázza fel, hogy elkeveredjen.

Az elektrolitpótlás másik választása a Pedialyte, bár kissé drága, és nem tárolható jól.

Helyreállítási ital recept

1 csésze alternatív tejital
1 csésze zúzott jég
1-2 kanál fehérjepor
Kiválasztott édesítőszer
½ teáskanál. guárgumi por
1 teáskanál szentjánoskenyér por

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és pulzálja, amíg sima és krémes. A guargumi elhagyható, de hozzáadja a krémes krémet.
A rázás receptjének megváltoztatásához fagyasztott bogyós gyümölcsöket vagy más gyümölcsöket adnak a szentjánoskenyér por helyett. A kakaóport nem érzékeny személyek használhatják.

Video Utasításokat: Az Absolute Live Sportitalok pont Neked készülnek (Április 2024).