Egészséges vese étrend

• Lehet 19, 2024

Az étrend az egészségvédelem egyik első védelmi vonala. Közismert, hogy olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek támogassák a testünket a megfelelő tápanyag-ellátással. A kutatók azonban minden nap többet tanulnak a gyulladás és a krónikus betegség kapcsolatáról, valamint arról, hogy egyes élelmiszerek milyen hatással lehetnek ezeken a területeken. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek különféle módon segítik a test védelmét.

Függetlenül attól, hogy már krónikus vesebetegségben szenved, vagy egyszerűen csak arra törekszik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vese egészsége megmarad-e, a következő ételek nagy utat jelentenek az általános egészségi állapotának támogatására. Az egészséges vese étrend magában foglalja:

Karfiol

A karfiol azon zöldségek egyike, amely egyszerűen szórakoztató. Az egyik kedvenc kedvence a legtöbb nyers vegetáriánus ételnek, ízlésesen főzve is. Függetlenül attól, hogy salátában eszik-e, rakott főzõbe sütjük, vagy csak pároljuk
kevés vaj, ez az egyik legváltozatosabb étel. Azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követnek, a karfiol egy csodálatos pótlást is kínál a burgonya és a rizs számára. Ez az ízletes kis zöldség magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, valamint nagy rost- és folsavforrás. Tele van olyan vegyületekkel is, amelyek elősegítik a sejtmembránok és a DNS károsodásának csökkentését.

hagyma

Az emberek általában imádják a hagymát, vagy utálják őket, de ezek a kedves zöldségek annyira sokféleképpen adnak ízt, hogy érdemes megismerni őket. Egyél szendvicseken nyersen, vagy szinte bármi főzve. Ha tényleg zavarnak, ha nagyon kicsit megkockáztatják és nagyon jól főzik, akkor alapvetően eltűnnek az általuk készített ételekben, és táplálkozási előnyöket nyújtanak anélkül, hogy észrevennék őket. A csodálatos hagymát tele van kvercetintel, egy erőteljes flavonoiddal, amely megvédi a rákot és segít csökkenteni a szívbetegségeket. Fantasztikus krómforrás is.

Fejes káposzta

Sokoldalú és finom káposzta egy kicsit csoda. Aprítva, ez a fő alkotóeleme a coleslawnak. Gyönyörűen főz, főzve, gőzölve, vagy a mikrohullámú sütőben sütve. Olcsó és töltelékkel ellátott káposzta olyan fitokémiai anyagokkal töltött lekvárral, amelyek segítenek a rák elleni védelemben, miközben egészségesek a szívedben. Gazdag C-vitaminban, B6-vitaminban, folsavban és rostban is. Mindezek mellett - nem is beszélve a sózott marhahúsról és a káposztáról a Szent Patrik napjáról - mit nem szeretni?

Hal

A hal, kezeket lefelé, az egyik legjobb fehérje, amelyet enni lehet. A legjobb hal az a hal, amelyben természetesen magas az Omega 3 zsír, más néven a szív egészséges zsírja. Az ilyen halfajták közé tartozik a fehér pikku tonhal, a vadon élő lazac és a szivárványos pisztráng, és az American Diabetes Association és az American Heart Association mindkettő azt javasolja, hogy mindegyiket hetente legalább kétszer megegyük. De minden halról ismert, hogy alacsony zsírtartalmú és tápláló, tehát ha szem előtt tartja kedvencét, nyugodtan élvezze!

Tojásfehérje

Noha a tojássárgája ízletes, nem mindig jár elõnyösen a vesebetegségben szenvedõk számára. A tojásfehérje azonban tiszta fehérje és nagyon sokoldalú. Főzze őket szendvicsben vagy ízletes zöldségekkel töltött omlettben, és élvezze a bűntudat nélküli táplálkozást!

cseresznye

A nyár egyik legédesebb és legízletesebb gyümölcsje, a cseresznye csodálatos. Antioxidánsokkal kiegészítve csökkentik a test gyulladását napi étkezés esetén. Enni frissen, sütni alacsony cukortartalmú kemencébe, vagy élvezze néhány friss cseresznye juice-t az egészséges vese étrend finom kiegészítéseként.

Vörös szőlő

A cseresznye mellett a vörös szőlőnek az egyik legédesebb gyümölcsnek kell lennie. Ezek a rubin ékszerek tele vannak flavonoidokkal, amelyek megvédik a szívet és megakadályozzák a vérrögök kialakulását. Ezenkívül védelmet nyújtanak a rák ellen és növelik a véráramot. Függetlenül attól, hogy frissen eszik, gyümölcslével készíti, vagy a fagyasztóban elkényezteti egy extra ízléses élvezet érdekében - a vörös és a lila szőlő az egészségesebb gyümölcsök közül választhat.

Az egészséges vese étrend általában rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget foglal magában. Az alma, a málna és az eper szintén hihetetlenül egészséges, ám valóban a változatosság kulcsa. Minél több friss ételt eszik, annál boldogabb lesz a teste és a vesed!

Video Utasításokat: 8 segítség a Vesék állapotának javításához (Lehet 2024).