A depresszió átélése

• Lehet 5, 2024

Bizonyos jele annak, hogy valaki súlyos depresszióban szenved, olyan, aki érzelmi evő. Különösen akkor, ha az a személy eszik, amikor szomorú, szorongó, dühös stb.

A nők sokat tesznek erre. A depresszióinkon keresztül megtesszük magunkat, és néha csak 20 kilóval később sem ismerjük fel, mit csinálunk. Az étel hasonlóan működik, mint egy alkoholtartalmú ital vagy gyógyszer - ideiglenesen gyógyszert ad Önnek, de csak súlyosbítja az eredeti problémát.

Szóval, mivel foglalkozol? A legtöbb antidepresszáns növeli az étvágyát. Az étrend nem működött. Nos, meg kell próbálnia eljutni a dolgok érzelmi magjához, és meg kell próbálnia felajánlani magának alternatívákat és választási lehetőségeket az étkezéshez.

Tippek, hogy kipróbálhassák és hogyan fejezhessék be depressziónkat ...

1. Mozgás. Próbáljon ki valamilyen gyakorlati rutinot. Valami, ami mentális / fizikai kapcsolatban áll, még jobb. Thai Chi. Jóga. Pilates. De bármit is csinálsz, futni fogsz, sétálsz, táncolsz, padlómunkád leszel.

2. Késleltesse az étkezést. A kezed a snackfiókon van, mit csinálsz? Állj meg és gondolkodj rajta 5-10 percig. Meg tudja-e racionálisan ezt a falatot enni? Egészséges? Valóban kalória, édes vagy sós? Várhatsz később? Ha késlelteti és meggondolja, hogy mit szándékozik beletenni, akkor teljesen elmehet.

3. Indítsa el az írást. Vegye ki a naplóját vagy egy egyszerű írólapot, és kezdje el lejegyezni az érzéseit. Hogy érzi magát most? Ideges, unatkozik, mérges vagy? Ez segít kapcsolatot létesíteni az étkezés és az érzései között. És adj neked valami mást!

4. Keressen egy másik szóbeli rögzítést. Találjon meg valamit, amivel elfoghatja a szád, miközben olyan gondolatlan dolgokat csinál, mint például az t.v. Vizet inni. Szopj egy cukormentes lollypop-ot. Rágja fel egy gyömbérrudat. Rágó gumi.

5. Beszélj róla. Ne felejtsd el a depresszió elleni küzdelem egyik fő elemét. Beszéljen érzéseiről valakivel, akibe bízol. Közeli családtag vagy barát. Az ön vallási vezetője. A tanácsadója vagy terapeuta. Orvosa. Csak beszélj tovább :)

* TIPP: Próbálja ki ezt a könyvet: Szabaduljon el az érzelmi étkezéstől

---

Lisa Angelettie, a "GirlShrink" online tanácsadó hatóság. Az ő weboldala, a GirlShrink.com a # 1 „Tanácsadás és tanácsadás” webhely az interneten. Látogassa meg webhelyét személyes tanácsadás céljából. Kérjük, látogasson el hozzánk, ha további témákat szeretne megvitatni a depressziós fórumról, hogy erről tovább beszéljen. Ne felejtsd el feliratkozni hírlevelünkre a hír, az új cikkek, a weboldalak és a könyvek áttekintése, valamint az egyéb hasznos mentális egészségügyi források témáiról. Feliratkozás alább.

Video Utasításokat: The future of psychedelic-assisted psychotherapy | Rick Doblin (Lehet 2024).