Helyes egészségügyi gyakorlat-csökkentheti a rák kockázatát

• Lehet 21, 2024

A helyes általános egészségügyi gyakorlat a rák elleni legjobb megelőzés. Igyáljon sok vizet, válassza ki az étkezés legnagyobb részét növényi forrásból, korlátozza a magas zsírtartalmú, különösen állati eredetű táplálékfelvételét, legyen fizikailag aktív, elérje és tartsa fenn az egészséges súlyt, ne dohányozzon, ha próbálkozik leszokni.

Víz- Igyon sok tisztított vizet. A víz mossa és megtisztítja a rendszert a káros anyagoktól, ezenkívül fellendíti az immunrendszert.

Zöld tea- csökkentheti a gyomor-, nyelőcső-, tüdő-, hasnyálmirigy- és emésztőrendszeri rák kockázatát. Csak egy napi csésze felére csökkentheti a rák kockázatát. Tarragon Tea- csökkentheti a rák kockázatát; inni néhány csésze teát minden nap. A gyógynövényt egy csésze forró vízben melegítse és szürje meg, mielőtt kortyolgatna. A táragon egy gyógynövény, amelynek íze hasonlít az édesgyökérre - bizonyos embereknél kissé fennáll a tárkonyra adott allergiás reakció kockázata.

Gabona és zöldség- a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a rák kockázatát. A rost gyorsítja az emésztést az emésztőrendszeren keresztül, így a test kevésbé lesz kitéve rákkeltő anyagoknak, amelyek az ételben lehetnek. A rostforrások a következők: teljes kiőrlésű gabonafélék és kenyér, szilva, bogyók, vesebab és egyéb hüvelyesek, friss gyümölcs és zöldség, valamint a barna rizs.

Brokkoli hajtások- hatalmas mennyiségű rákellenes vegyi anyagot tartalmaz. A brokkolibimbó legalább 30-szorosa az érett brokkoliban található rákellenes anyagok koncentrációjának. Minden nap egy szendvicsben vagy salátában lévő hajtások egy maroknyi jót tesznek a test méregtelenítő rendszerének.

Hagyma, fokhagyma és gyömbér- biztosítják a rák elleni védelmet, ezért főzés közben adjuk hozzá az aromaanyagokhoz.

Főzés óvatosan- sok rák kapcsolódik az étrendhez. Ennek oka az, hogy egyes ételek vagy azok elkészítésének módja valószínűleg nagyobb kockázatot jelent a rák számára. Az alábbiakban néhány főzési szabályt kell betartani, amelyek megóvhatják a betegséget. Vágja le a főzési módszereiben a zsírt, és így távol tarthatja a rákot. Azok a személyek, akik magas zsírtartalmú étrendet fogyasztanak (vajas kekszek és sült hamburgerek), nemcsak a fahéjat vagy a mennydörgést jelentik. A tanulmányok szerint a magas zsírtartalmú étrend növelheti a rák kockázatát. Az étkezés és elhízás növeli a sok rák kockázatát.

Tudta, hogy a cigarettafüst hozzájárul a rákhoz, de tudta, hogy a füstölt ételek szintén növelik a rák kockázatát? Füstölt, sóval szárított vagy savanyú ételek valószínűbbé teszik a gyomor- vagy nyelőcső rákos megbetegedését. A dohányzásból származó hő karcinogéneket hozhat létre az ételekben, a sóval kezelt vagy kiválasztott ételek olyan nitrátokat tartalmaznak, amelyek rákkeltővé válhatnak a gyomorban.

A tanulmányok azt is kimutatják, hogy a hús grillezése forró faszénen olyan vegyszereket bocsát ki, amelyek növelik a rák kockázatát. Ráadásul a faszénre eső zsírcseppek rákkeltő füstöt eredményeznek. Faszén helyett kemény fákat használhat, amelyek alacsonyabb hőmérsékleten égnek, a grillben.

Helyes általános egészségügyi gyakorlat
Valamikor az egészséges életmód követésekor szembe kell néznie a rákkal is. És romboló lehet hallani, hogy rákos, és néha van tudományos válasz arra, hogy miért van rá, tudom, hogy két évvel ezelőtt rákos volt. Még akkor is, ha azt gondoltam, hogy rákom van, még fontosabb számomra az egészséges táplálkozás (most több, mint valaha) betartása. A rák magas visszatérési aránya volt; a rák nagyon mélyen belement a vállaimba. Az orvosok arra számítottak, hogy a rák a műtétem utáni első három hónapban visszatér. Meglepetésükre, hogy nem tér vissza. Ha rákos betegsége van, ne hagyja abba az egészséges táplálkozást, és soha nem késő elkezdeni az egészséges életmód élését.

Rák - Hogyan lehet csökkenteni a kockázatot? A vitaminok az egészséges táplálkozás létfontosságú részei. 1. rész

Ez az információ csak tájékoztató jellegű, és nem célja az orvos ellátásának vagy tanácsának felváltása.

Video Utasításokat: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Lehet 2024).