Szőlő, mazsola és szőlőlé

• Lehet 5, 2024

Egyrészt a szőlő és a mazsola enni minden bizonnyal sokkal jobb, mint az édesség !! Legalább a cukor természetes. Mégis enni ezeket mérsékelten, ha a fogyás célja.

Legtöbbünk tudja, mi a szőlő. Kicsi bogyók, amelyek szőlőn nőnek fel. Egyes szőlőfajták nagyszerűen nyersen fogyaszthatók. Más típusú szőlő jobban teljesít, ha borra borítja. Néhány szőlő nagyszerű, ha alkoholmentes szőlőlévé készítik.

A szőlő természetesen tele van cukorral. Így készít bort - az élesztő megeszi a cukrot, és alkoholmá változtatja. Ha eszik egy csésze normál zöld szőlőt, azaz 15 g szénhidrátot tartalmaz.

Lehet, hogy megéri, ha táplálkozási erőművek lennének, mint más bogyók. Nagyon alkalmatlanok, ha bármit is nyújtanak neked. Kapsz 2% -át A-vitaminjából, 6% -át C-vitaminból, és nagyjából semmi mást. Sokkal jobb lenne, ha nagyjából minden más létező zöldséget vagy bogyót megeszne.

Mi lenne a szőlőlé? Még rosszabb, mint a legtöbb gyümölcslé esetében. Levek készítésekor eltávolítják a rostokat, és csak édes, ízesített cukorral vizet hagynak. Egy csésze szőlőlé óriási 38 g szénhidrátot tartalmaz (154 kalória). Még egyetlen A- vagy C-vitamint sem kapsz benne. 2% kalciumot és 3% vasat kap. Ez az. Azt hiszem, jobban tudsz csinálni, ha inni fogsz valamit. Egy csésze kóla tartalmaz 26 g szénhidrátot - így sokkal többet kap, mint egy cukros szódaital!

A mazsolára. A mazsola csak kiszáradt szőlő. Ez azt jelenti, hogy az összes víz elhagyta - és koncentrált cukorral maradt neked. Egy csésze mazsola egy óriási 98 g szénhidrátot tartalmaz, plusz 493 kalóriát. Itt legalább van valamilyen vas - 17% -, valamint 8% kalcium és 6% C-vitamin. Mégis ... 98 g szénhidrát! Majdnem 500 kalória! Összehasonlításképpen: egy zsák M&M cukorka 240 kalóriát tartalmaz. Tehát 2 teljes zacskónyi kalóriát kapsz abban a csésze mazsolában.

Rájöttem, hogy ha egy csemegét tesz egy ebédlőbe, akkor a mazsolák jól néznek ki. És természetesen, ha megpróbál elválasztani valakit az édességről, akkor valahogy a helyes irányba halad, annak ellenére, hogy valójában növeli a cukorbevitelüket. Nagyon ajánlom, hogy vizsgáljon meg más alternatívákat - almákat, bogyókat, és bármi mást, amelyet cukor nélkül értékelnének.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Csemegeszőlőim - Magnélküli fajták- 2019 (Lehet 2024).