A boldogság tényezője

• Lehet 17, 2024

Számos tanulmány kutatta az idősebb felnőttkori boldogságot és azokat az okokat, amelyek alapján pozitív megközelítéssel tudunk szembenézni az élet kihívásaival. Az egyik a Gallup által 2008–2009-ben lefolytatott körülbelül 600 000 amerikait interjút készített minden életkorban. Az interjúkat vezetékes és mobiltelefonok segítségével végezték el a válaszadókkal. A kutatók három kérdést tettek fel arról, hogy a résztvevők az interjú előtti napon tapasztaltak-e boldogságot, nevetést és élvezetet. A felmérésben szereplő válaszadók pozitív boldogságpontokat kaptak, ha mindhárom kérdésre igennel válaszoltak.

A megállapítások összefoglalása azt mondja nekünk, hogy a legboldogabb felnőttek a 18 és 20 év közöttiek. A 20-as évektől a 40-es évekig a kedélyeink romlik, feltehetően a munka stresszének és az élet görbe gömbjeinek megtapasztalása miatt. A 40-től a 60-as évekig folyamatosan alacsonyabb boldogságtartományban maradunk. 60 éves kor körül észrevehető fellendülés tapasztalható, és fokozatosan boldoggá válunk mindaddig, amíg a 80-as években nem vagyunk. Meglepő módon a kilencvenes évek eredményei ugyanazok, mint amikor 65 éves vagyunk, annak ellenére, hogy minden egészségügyi és veszteségproblémánkkal szembesülhetünk ebben a korban!

Valamennyi korcsoportra átlagolva csak nagyon csekély különbség van a nők és a férfiak „boldogság” pontszáma között: a nők 73,4-es pontszáma, átlagosan körülbelül egy százalékponttal magasabb, mint a férfiak esetében, 72,5-nél. Tekintettel a vizsgálatban részt vevők nagy számára (több mint 300 000 férfi és több mint 300 000 nő), a pontszámbeli különbségeket nem tekintik jelentősnek. A kutatási eredményekről többet megtudhat a Google Gallup Poll boldogság tanulmánya segítségével.
A közvélemény-kutatás nem határozta meg az idősebb kor „boldog görbéje” okait, ezért ezeket másutt kell keresnünk. Egyes elméletek szerint az idős személyek - a növekvő egészségügyi problémák és a kevesebb mobilitás ellenére -:

• Megnövekedett „bölcsesség” vagy pszichológiai intelligencia az élet kezelésében.

• Kevesebb önirányítási törekvés és elvárás.

• A megvalósítás és a teljesítmény érzése.

• Nagyobb elismerés az életért.

• A pillanatban élõ élet érzése, kevesebb aggódással a jövõ iránt.

• Nagyobb képesség az érzelmek, különösen a türelem szabályozására, mint a fiatalabb embereknél.

• Kevesebb aggodalom, hogy mindenki örömére tegyen szert.

• Pozitív megközelítés a múltbeli emlékek visszaemlékezésekor.

• Általános tendencia, hogy minden helyzetet optimistabbnak tekint.

Számos tanulmány eredménye támasztja alá ezeket az elméleteket, és arra enged következtetni, hogy a jobb megküzdési képességek miatt boldogabbá válunk, mivel hajlamosak jobban megbirkózni a nehézségekkel és a negatív körülményekkel, mint a fiatalabb embereknél. Idősebb felnőttként azt a nyomást is levonjuk, hogy reálisabban reagálunk elvárásainkra. Ez mind jó hír, és azt mondja nekünk, hogy életminőségünk fokozódhat pusztán azzal, hogy újabb születésnapot ünnepel!

Semmi más nem pozitív, mint az, hogy az életben olyan célt tűznek ki, hogy boldogabb emberré váljon azáltal, hogy aktívan törekszik pozitív emlékek létrehozására olyan dolgokkal, amelyeket napi szinten választunk; élvezetes tevékenységekben és eseményekben való részvétellel; azáltal, hogy megbizonyosodunk arról, hogy napi minél több nevetünk; és elengedjük a negatív gondolkodást.

Megtanultam minden nap ápolni és kiküszöbölni azokat a dolgokat, amelyek stresszt és aggodalmat okoznak számomra. Most minden nap, amikor felébredek reggel, egy napomat kell szembenéznem az olvasással, írással, hobbival és önkéntességgel teli napokkal, és mindegyik olyan élvezetes tevékenységek, amelyek élvezetesek és békés és szórakoztatóvá teszik az életem. Csak annyit kell tennem, hogy több gyakorlást építsek be!

Video Utasításokat: A boldogság / az élvezetektől a tartós elégedettségig / (Lehet 2024).