Egészséges táplálkozás az egészséges baba terhessége alatt

• Lehet 17, 2024

Az egészséges terhesség nem az iskola tanítása. Mivel az orvosi képzés a betegség gyógyításán alapszik, valószínűleg még az orvos sem ismer elég tudást a szuper egészséges étrend étkezéséről a terhesség alatt, hogy biztosítson egy szuper egészséges csecsemőt.

A tények azonban világosak, a kiváló terhességi baba egészségéhez kiváló terhesség-diétára van szükség.

És ha nem eszik egészségesen a terhesség ideje alatt, akkor a testét úgy tervezték, hogy megfosztja magát az alapvető tápanyagokból, hogy táplálja növekvő gyermekét. Mivel azonban a szokásos amerikai étrend hiányzik, még a saját egészség feláldozása sem nyújt elegendő táplálkozást az egészséges csecsemő számára.

Hogyan lehet egészséges terhességet

Az egészséges terhesség eredményezhet boldog, egészséges, okos babát? Fogadsz, hogy képes lesz!

És amit eszel, az az egészséges terhesség kulcsa. Az étel bejut a szájába, a gyomorba, és táplálékvá válik az Ön és a baba számára. A gyorsétel sok egészségügyi problémát okozhat.

A terhesség ideje alatt alkalmazott nagy táplálkozás azonban csökkenti a születési rendellenességek kockázatát, és elengedhetetlen a saját jólétéhez, valamint a baba növekedéséhez, intelligenciájához, egészségéhez és boldogságához.

A nagy tápanyag a várandós baba egészsége és az egészséges anya azt jelenti, hogy magasabb szintű fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi tápanyagokat és illóolajokat kell szereznie az egészséges terhességből készült élelmiszerek listájából, valamint kiváló minőségű kiegészítőket.

Ne feledje, hogy bár az egészséges terhesség megköveteli, hogy kétszer annyi táplálékot kapjon, az sokkal jobb étkezés nem azt jelenti, hogy sokkal többet eszik.

Kevesebb, mint 300 extra napi kalóriára van szüksége, összesen legfeljebb 2500. Használja az egészséges terhesség súlygyarapodási táblázatát.

Íme, amit a baba egészségéhez egészséges táplálkozáshoz szükséges:

• A fehérje biztosítja az építőelemeket a csecsemő előállításához, és természetes diuretikumként működik, megelőzve a duzzanatot és a folyadék felhalmozódását, amely toxémiához vezethet. A minőségi fehérjeigény terhesség alatt magasabb - napi 75–100 gramm. A jól főtt sovány hús, hal, bőr nélküli baromfi, bab és tojás a legfőbb forrás.


• A teljes kiőrlésű gabona jó minőségű rostot, ásványi anyagokat, illóolajokat és vitaminokat, különösen a B komplexet biztosítja, amely létfontosságú a terhesség alatt. Az egyik B-vitamin, a folsav hozzájárulhat a súlyos születési rendellenességek megelőzéséhez. De fontos, hogy megszerezzük a teljes kiegyensúlyozott B komplex családot.


• A zöldségekben és a gyümölcsökben gazdag fontos vitaminok, ásványi anyagok, fitotápanyagok és rost. Elsősorban az élénk színű friss termékekre koncentrálnak, mint például a piros és a zöld paprika, a sötétzöld leveles zöldségek, a paradicsom, a bogyó, a narancs és a papaya. Ide nem tartoznak azok a gyümölcslevek, amelyek magas cukor- és alacsony rosttartalommal rendelkeznek.


• A magas kalciumtartalmú tejtermékek segítik a babát az erős csontok és fogak növekedésében. Legtöbbjük jó fehérje- és A- és D-vitaminforrás is. A túl sok telített zsírtartalom megakadályozása érdekében tartson be alacsony zsírtartalmú, magas tápanyagú tejtermékeket, például alacsony zsírtartalmú sima joghurtot.


• Az illóolajok javítják a hangulatot, az energiát, a hormonális egyensúlyt, a magzati fejlődést és csökkentik a duzzanatot. A tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3-olajolaj nagymértékben javítja az agy fejlődését, és segít a baba szülés után jobban aludni. Az illóolajok teljes kiőrlésű gabonafélékben, magokban, diófélékben és zsíros halban, például lazacban találhatók.

A helyes terhesség-táplálkozás nem csak azt követeli meg, hogy egészségesen táplálkozzanak a terhesség idején. Szüksége van fizikai aktivitásra és nyolc napi pohár vízre. A víz és a testmozgás segíti a tápanyagok szállítását a baba számára, és megakadályozza a székrekedést, aranyér, fertőzéseket, kiszáradást és a túlzott duzzanatot.

Feltétlenül iratkozz fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevelre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Képek a terhesség szakaszáról
Halolaj egy okos, egészséges baba számára
Reggeli betegségek gyógyítása és gyógymódok
12 A terhesség nagyon korai jelei és tünetei

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Mozgás és táplálkozás terhesség alatt | Podcast (Lehet 2024).