20 módszer az ADD tünetek orvoslására gyógyszerek nélkül

• Lehet 4, 2024

A figyelemhiányos zavar zavaró tüneteinek kezelésekor számtalan ember csak a gyógyszeres kezelésről és a kezelésről gondolkodik. Ezek idő szerint tesztelt és kutatáson alapuló módszerek az ADD / ADHD kezelésére. Együtt rendkívül hatékony kezelési rendszert készítenek sok ember számára. Számos egyéb stratégia létezik, amelyet egy személy felhasználhat a figyelemhiányos rendellenesség negatív tüneteinek javítására. Nincs külön sorrend, itt húsz van.

1. Kapjon elég alvást éjjel.
2. Töltsön időt szabadban, szélesen nyitott zöldövezetekben.
3. Vegyen be halolajat, hogy létfontosságú omega-3-zsírsavakat nyerjen. A D-vitamin szintén hasznos. *
4. Használjon zenét a hangulatának befolyásolására.
5. Az év elején rendezze be adóügyi dokumentációját.
6. Tervezze meg élelmiszerbolt-listáját és ételeit a megfelelő táplálkozás érdekében.
7. Töltsön időt olyan emberekkel, akik számottenek és akik úgy érzik, hogy értékelik.
8. Időben fizessen be számláit, hogy csökkentse a stressz szintjét. Az online banki szolgáltatások segítségével egyszerűbben követheti nyomon a kifizetett összeget.
9. Megszabaduljon a dolgoktól, amelyek bonyolultabbá teszik az életedet.
10. Tartsa az élelmiszerlistát a hűtőszekrényén, és írja rá a szükséges cikkeket, amint elfogynak ezek a cikkek.
11. Helyezzen egy nagy naptárat a falra, és írjon rá családi és személyes eseményeket.
12. Enni több tápanyag-sűrű ételt és kevesebb feldolgozott ételt, hogy növelje az energiaszintet.
13. Kövesse nyomon, hogy mennyi pénzt tartozol minden hitelezőjének.
14. A jobb éjszakai alvás érdekében készítse elő testét és hálószobáját ágyra. Ügyeljen arra, hogy a pizsama és az ágynemű kényelmes legyen.
15. Gyakorolja a kívánt módon. Mindegy, hogy séta, tai chi, karate, futás, kertészkedés vagy az autópálya elsöprése - minden rendben.
16. Használjon pozitív önbeszélgetést az élet feladatának befejezéséhez.
17. Tudja meg, mennyi pénz van a bankszámláján, és mikor esedékes minden számla. Ez segít megszabadulni a közelgő végzet érzésétől.
18. Csökkentse a rendetlenséget otthonában.
19. Meditálj, hogy megszabadulj a stresszről. Menj kint meditálni, ha van esélye.
20. A rövid, intenzív testmozgások több oxigént biztosítanak az agy prefrontális kéregéhez. Ez elősegíti a végrehajtó funkciót.

A Káosz nem az a barát, aki a figyelemhiányos rendellenességgel küzd. Bármi, amit megtehetsz a káosz megnyugtatására, javítania kell az ADD / ADHD negatív tüneteit. Ezt a cikket nem orvos írta. Az itt közölt információ kizárólag oktatási célokat szolgál, és nem célja, hogy helyettesítse az egészségügyi szakembertől kapott információkat. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, ha kérdése van gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel kapcsolatban.

* Ha gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt vesz igénybe, mindig forduljon orvoshoz, mielőtt ezt megtenné.


Kapcsolódó linkek: A cikk alatt található Kapcsolódó linkek érdeklődhetnek az Ön számára.

HÍRLEVÉL: Felkérem Önt, hogy iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelünkre. Ezzel az összes frissítést megkapja az ADD webhelyen. Töltse ki a cikk alatt az üres e-mail címet - amelyet soha nem továbbítanak ezen az oldalon túl. Soha nem adjuk el és cseréljük személyes adatait.

Video Utasításokat: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Lehet 2024).