A koncentráció javítása az ADD számára

• Lehet 17, 2024

Ha jobban összpontosít az iskolában a figyelemhiányos rendellenességgel, akkor nem csak az kell, hogy ül egy asztalnál, bámul a tanárra, és megismétli a fejében: "Fókuszálj, összpontosíts, erre kell koncentrálnod." Ez egy folyamat, amely otthon kezdődik, majd folytatódik az iskolában. Ezek a fókuszálási stratégiák a család életének sok területére kiterjednek. Íme néhány kutatás-alapú lépés, amely segíthet önnek és a sajátnak az ADD jobb koncentrációjához vezető úton.

Táplálás-Évek óta anekdotikus bizonyítékok vannak arra, hogy néhány figyelemhiányos betegségben szenvedő embernek komoly nehézségei vannak feldolgozott ételek fogyasztásakor. A szakértők ezt elvégezték, és beszélgettek "öreg feleségek meséiről". Nos, azoknak az intelligens öreg nagymamáknak igazuk volt néhány ADD-rel. A kutatások kimutatták, hogy mind a nátrium-benzoát, mind az élelmiszer-színezékek növelik a hiperaktivitást néhány ADD-vel rendelkező gyermeknél. Az étrendnek, amely lehetőleg mentes az élelmiszer-színező és tartósítószerekből, jobb hatást kell gyakorolnia a koncentrációra, mint a hiperaktivitást elősegítő étrendre.

Gyakorlás zöldövezetben-Az Urbanói Illinoisi Egyetemen végzett kutatás megvizsgálta az ADD gyermekeinek a nyílt, zöld terekben játszott hatásait. Megállapították, hogy a figyelemhiányos rendellenességek negatív tünetei enyhültek, amikor a gyerekek széles szabadban játszottak. Javult a koncentráció és az impulzivitás. Keresse meg otthonának a nyitott zöldövezetet, és gyakran látogasson el.

Távolítsa el vagy enyhítse a zavaró képességeket otthon-Maradjon minimálisra az elektronikus rekreációja. Kapcsolja ki a televíziót, vagy tervezze meg a család TV-nézését. Korlátozza a videó- ​​/ számítógépes játékokat és a körutazást a számítógépeken. Tervezze meg, hogy több hét nehéz időkkel jár. Először senkinek nem tetszik. Akkor a dolgok javulnak.

Tervezze meg a házi feladatot a szorongás csökkentésére -Van egy meghatározott idő házi feladat elvégzéséhez. A lehető legnagyobb mértékben tedd szórakoztatóvá és érdekesnek. Biztosan meg akarja vásárolni a könyvet AD / HD házi feladatok átalakultak! szerző: Harriet Hope Green. Ez a könyv teljesen magával ragadó, és néhány nagyon eredeti ötlettel rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a házi feladatok elvégzésének stresszt. Rendkívül praktikus. Ha a házi feladat komoly konfliktus, fontolja meg oktató felvételét.

Alvás-Az alváshiány bárkinek nehéz, de az ADD-vel szenvedő emberek számára pusztító az, ha nem elég aludni. Fejlessze ki az alvási rutinot. Gyakorold a jó alvási higiéniát.

Intenzív testmozgás az iskola előtt -Az intenzív testgyakorlás az agyat oxigénnel vonzza. A. Kiadványban közzétett kutatások szerint pozitív hatással van a végrehajtó funkcióra és a koncentrációra A British Journal of Sports Medicine. Ha nem jár vagy kerékpározni az iskolába vagy a munkahelyre, próbálkozzon testmozgással reggel 15-20 percig. Csináld ugyanezt délben.

A fókusz javítását szolgáló technikákProblémád van csak üléssel és hallgatással? Használja a fidget a fókuszhoz! A Közép-Floridai Egyetem által 2009-ben kiadott kis tanulmány megállapította, hogy a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő hallgatók jobban képesek voltak átgondolni és összetett tudományos feladatokat elvégezni, amikor költözhetnek. A mozgás lehetővé tette a hallgatók számára, hogy összpontosítsák figyelmüket. Az ADD / ADHD-vel rendelkező hallgatók mozgás közben használják figyelmüket. Tanuld meg diszkrét módon izgulni.

Távolítsuk el a zavarókat az iskolában -Üljön a szoba azon részéhez, amely lehetővé teszi a legjobb összpontosítást. Szeretek hátsó ülni és mindent figyelni. Amikor ezt a helyet választom, szerencsés vagyok, hogy átlagos osztályt szereztem az osztályban. Azokban az időkben, amikor egy kevésbé preferált ülést választottam, amely az osztály elején van, és nem sokat kell megnéznem, az osztályaim az osztály teteje közelében vannak. Ez a "bölcsen válasszon!"

Kérje be a személyzet segítségét -Ha egy diák nem teljesíti a feladatot, a jó tanár olyan jelzésekkel fog rendelkezni, amelyek segítenek a hallgatónak újra koncentrálni, anélkül, hogy zavarba ejtik azt. Mind a személyzetnek, mind a hallgatónak meg kell állapodnia a jelekben és arról, hogy mit fognak csinálni, amikor a jelet adják.

Gyógyszer-Szedje be a gyógyszert időben és az előírt adagokban. Ha nem úgy működik, ahogyan működéséhez szüksége van, tudassa vele orvosával. Ha orvosa nem akarja megváltoztatni a gyógyszeres kezelését, keresse meg az orvosát, aki együttműködik veled az optimális adag beállításához.

Koffein- Ha nem szed gyógyszert, fontolja meg kis mennyiségű koffein hozzáadását az étrendjébe. Nem arról beszélek, hogy drága „energiaitalok”, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak színezékeket és egyéb vegyszereket. Egy csésze tea vagy kávé segíthet a koncentrációban. A V-8 V-Fusion Energy koffeinként zöld teát tartalmaz. Gyümölcs- és zöldséglevet is tartalmaz. Ez az ital többféle ízben és könnyen nyitható kannában található. Nem ajánlom kóda koffeinnel történő alkalmazását. Általában mesterséges színezékekkel, édesítőszerekkel vagy sok cukorral rendelkeznek, ezek egyike sem javítja a koncentrációt.

A jobb fókuszálás nem történik egyik napról a másikra. Egy életre szóló családi szokások megváltoztatása nehéz.Ezeknek a tippeknek a jobb összpontosításra való átfogó programként történő felhasználása azonban elősegítheti a koncentrációs képesség felépítését. Miközben a cikk az iskolai koncentrációra összpontosított, ezek a stratégiák a munkahelyre is vonatkoznak. A cikk alatt talál néhány linket más részekre, amelyek kibővítik az itt bemutatott információkat.


Kapcsolódó linkek: A cikk alatt található Kapcsolódó linkek érdeklődhetnek az Ön számára.

HÍRLEVÉL: Felkérem Önt, hogy iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelünkre. Ezzel az összes frissítést megkapja az ADD webhelyen. Töltse ki a cikk alatt az üres e-mail címet - amelyet soha nem továbbítanak ezen az oldalon túl. Soha nem adjuk el és cseréljük személyes adatait.

Video Utasításokat: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Lehet 2024).