Magnézium és méh véráramlása

• Lehet 2, 2024

Sok nő, aki megpróbál foganni, tudattalanul hiányzik az ásványi magnéziumban, ami káros hatással lehet a termékenység kulcsfontosságú szempontjára: a méh véráramára. Ennek a közös táplálkozási hiánynak a kijavítása nagyon pozitív hatással lehet az erek falának egészségére - vagy az endoteliális funkcióra -, és javíthatja a méhbe és a belsejébe áramló véráramot, amely a csúcs termékenység kulcsfontosságú tényezője.

Ha korábban nem fontolóra vette a véráramlás és a termékenység kapcsolatát, érdekli tudnia, hogy az érrendszeri falak egészsége - különösen a falak endothel bélése - központi szerepet játszik a nők termékenységének fenntartásában. Egy 2011. évi tanulmány (1) szerint:

"... úgy tűnik, hogy a férfiaknál és a nőknél a meddőséghez az endothel-függő érrendszeri funkciók súlyos vesztesége kapcsolódik."

A magnézium biztonságosságának előzményei voltak, és nagy mennyiségben intravénásán adják az preeklampsia előtti terhes nőknek, mivel ez erőteljesen segíthet csökkenteni az preeklampptikus rohamokat és enyhíti a terhesség e súlyos rendellenességének tüneteit.

Egy 2011. évi tanulmány (2) rávilágít a magnézium többféle módon történő előidézésére az érrendszer egészségére, és kijelenti, hogy a magnézium természetes értágító szerepet játszik, és az erek megnyitása érdekében növeli az áramlást:

"... Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy az inzulinérzékenység, a hiperglikémia, a diabetes mellitus, a bal kamra hipertrófia és a diszlipidémia javulhat a fokozott magnéziumbevitel mellett ..."

A magnézium-kiegészítés ezen hasznos hatásai különösen hasznosak lehetnek a PCOS-ban szenvedő nők számára, akik inzulin, vércukorszint és lipid (zsír) szabálytalanságokkal rendelkeznek.

"Az orális magnézium természetes kalciumcsatorna-blokkolóként működik, növeli a salétrom-oxidot, javítja az endoteliális diszfunkciókat, és közvetlen és közvetett értágítást indukál."

Ez jó hír azoknak a nőknek, akiknek diagnosztizálták - vagy akik gyanítják - rossz méh véráramlást; Annak biztosítása, hogy a magnézium-bevitel megfelelő, elősegítheti, hogy az érrendszer csúcsállapotban legyen a fogantatáshoz. A magnézium leggazdagabb táplálékforrásai a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, a diófélék, a sötét leveles zöldek és a nagyon sötét csokoládé (3). Ha az étrendben kevés ezekben az ételekben, akkor előfordulhat, hogy nem kap elég termékenység-barát magnéziumot.

A felnőtt nők magnéziumának RDA-ja körülbelül 310-320 mg / nap, terhesség alatt az RDA valamivel magasabb - 350-360 mg / nap -, de sok étrend nem teszi ezt a jelet. Annak érdekében, hogy elegendő magnéziumszintet érjen el, gondosan mérlegelnie kell étrendjét, és ha szükséges, fontolóra kell vennie orvosát, hogy kiváló minőségű magnézium-kiegészítőt, például magnézium-citrátot (lehetőleg kapszula formájában) vegyen be az esetleges hiányok kiküszöbölésére. Egy 2012. évi tanulmány szerint sok étrend nem teljesül (4)

"... Az Egyesült Államok lakosságának csaknem fele (48%) kevesebbet fogyasztott az előírt magnéziummennyiségből az élelmiszerekben 2005-2006-ban, és ez az arány a 2001-2002-es 56% -ról csökkent ..."

Annak biztosítása, hogy minden magnézium-hiány korrigálódjon a fogamzás előtt, segíthet megvédeni a terhességet a káros hatásoktól. Hozd fel a zöldeket.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és nem célja megfelelően képzett orvos vagy dietetikus diagnosztizálása vagy helyettesítése.

(1) Antioxidánsok a termékenység fokozására: az eNOS szerepe és a potenciális előnyök Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011. november; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011, szeptember 26.).
A magnézium szerepe a magas vérnyomásban és a szív- és érrendszeri betegségekben. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev., 2012. március; 70 (3): 153–64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub, 2012. febr. 15. Az optimális magnézium állapota az Egyesült Államokban: alábecsülik az egészségügyi következményeket? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Video Utasításokat: Gyuri bácsi az ízületi bántalmakról beszél (Lehet 2024).