Quinoa

• Lehet 16, 2024

A Quinoa egészséges és sokoldalú étkezési lehetőség. Tele van jótékony vitaminokkal és ásványi anyagokkal, beleértve a magas növényi fehérjetartalmat. Úgy tűnik, hogy a quinoa gabona, de növényi alapú. Gluténmentes és vegán. A quinoa könnyen beilleszthető az egészséges, táplálkozási és növényi alapú étrendbe.

A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a meleg étrend és az életmód szempontjából. A quinoa magas B-vitamin-, magnézium-, kálium-, vas- és E-vitamin-tartalommal rendelkezik. Magas rost-, fehérje- és antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Rosttartalma megközelítőleg kétszerese az egészséges magvakénak. Kiváló fehérjeforrás, így kiválóan alkalmas vegetáriánus vagy vegán étrendre.

A Quinoát szintén könnyű elkészíteni. Ha nem vásárol előre öblített quinoát, akkor főzés előtt öblítse le hideg vízzel; természetes bevonattal rendelkezik, amely nagyon keserű ízű, és alaposan ki kell öblíteni. Ez az egyetlen készítmény, amelyre a quinoának szüksége van. Főzhet tűzhelyen vagy rizsfőzőben. Keverjen össze egy csésze Quinoa-t két csésze vízzel és főzze kb. Húsz percig. Függetlenül attól, hogy tűzhelyen vagy rizsfőzőn főzel, használja ugyanazt a Quinoa és víz arányt.

A Quinoát a reggeli, a vacsora ebédje alatt is elfogyaszthatják. Keverjen össze gyümölcsöt egy zabliszthez hasonló ételhez. Keverjen hozzá zöldségeket egy nagyszerű köret vagy főétel számára. Keverheti babbal vagy hússal is. Szórakoztató az egészséges kiegészítések és kombinációk különféle kombinációival kísérletezni.

A Quinoa nagyszerűen főz a rizsfőzőben önmagában vagy néhány barna rizzsel. Adjon hozzá zöldségeket és / vagy babot a teljes étkezéshez. Az egyik ebédkombináció, amelyet etettem, a quinoa, a barna rizs, a csemegekukorica, a paradicsom és a zöldbab.

A quinoát reggeli ételként is elfogyaszthatja. Egy nagyszerű reggeli-kombináció, amelyet kipróbáltam, a quinoa eperrel, áfonya, fahéjjal és mézzel. Szeretek ráborotválni egy borotvált kókuszdiót is. Ez a kombináció meglepően édes íze volt, annak ellenére, hogy nem adtam hozzá cukrot.

A Quinoa sokoldalú és tápláló étel. A magas rosttartalom miatt kiválóan alkalmazható IBS és krónikus székrekedés esetén. Nagyon jó a fogyáshoz is, mert telítettnek érzi magát. Magas fehérjetartalommal rendelkezik, amely segít energiát adni Önnek.

Video Utasításokat: Quinoa 101 | Everything You Need To Know (Lehet 2024).