Lenmagolaj mellékhatásai

• Április 26, 2024

Valóban vannak-e a lenmagolaj mellékhatásai? Egyértelműen! De itt van egy még jobb, fontosabb kérdés, amelyet feltennünk kell a lenmagolajról: "Mi a valódi tény a lenről?

Amióta a lenmagolaj eljutott a táplálékkiegészítők piacához a 80-as évek közepén, ezt tucatnyi betegség és állapot gyógyítására kínálják. De ezek a „egészségre vonatkozó állítások” nagyrészt nem megalapozottak és a legjobban remegtek. Ráadásul a lenmagolajnak súlyos mellékhatásai vannak.

Az Omega 3 zsírsavak

A len kétségtelenül az ALA omega-3 zsírsav (alfa-linolénsav) bőséges növényi forrása. Termékeik piacra dobása és javítása érdekében a promóterek már régóta figyelmen kívül hagyták vagy alábecsülik a lenmag számos negatív aspektusát, és több tévhitre támaszkodtak.

Például, a len csak kis mennyiségben tartalmaz EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) zsírsavakat. És ez a két csodálatos zsírsav az, amelyet a kutatások bizonyítottak, hogy végső soron felelősek szinte az összes rendkívüli omega-3 egészségügyi előnyért.

Ahhoz, hogy a test EPA-t és DHA-t előállítson a lenmag ALA-ból, összetett átalakítási folyamatot igényel az emberi emésztőrendszerben. Valójában csak az elfogyasztott ALA 1% -ának ½-át lehet átalakítani EPA-ra és DHA-ra. És ez ideális körülmények között lenne.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy az amerikaiak több pénzt költenek az emésztési segédeszközökre, mint amennyit állami iskolai oktatásra fordítanak, az ideális átalakulási körülmények akár 1 ½% -os is rendkívül ritkák.

Tehát, hogy megkapjuk az EPA-t és a DHA-t, amely természetesen megtalálható egy normál 3-4 unciában. omega-3-ban gazdag hal tálalása (a lazac a leggazdagabb forrás), az embernek meg kellene innia gallon lenmagolajat. És ez egy nagyon rossz ötlet, mivel két mellékhatása a puffadás és a laza széklet.

Lenolaj mellékhatások

Rengeteg kutatás foglalkozik a lenmagolaj táplálkozási hatékonyságával, és bemutatja a különbséget a len és az omega-3-ban gazdag halolaj között. Két fontos tanulmányt nemrégiben tettek közzé a tekintélyes kategóriában American Journal of Clinical Nutrition.

Az egyik vizsgálatban a lenmagolaj, amelyet gyakran gyulladáscsökkentő termékként forgalmaznak az ízületi gyulladás fájdalmának és duzzanatának csökkentésére, sokkal kevésbé volt hatékony a gyulladás kezelésében, mint az omega 3 halolaj. A legtöbb esetben a lenolaj még a fájdalmas gyulladást is fokozza.

A másik tanulmány megállapította, hogy míg az omega-3-olajolaj csökkentheti a prosztatarák kockázatát, azt találták, hogy a lenmagolaj valóban növeli a prosztata rákjának kockázatát.

A közeli vizsgálat során a lenmagyag által a termék állításuk alátámasztására alkalmazott „tanulmányok” nagy része vagy anekdotikus bizonyíték, vagy kicsi, jelentéktelen kémcsőbe és állatkísérletekbe esik.

Még soha nem történt olyan hosszú távú, kettős vak, placebo-kontrollos, recenzált, humán vizsgálat, amely táplálkozási előnyöket mutatna a lenmagolaj számára. Érdekes azt is megjegyezni, hogy a leginkább agresszív promóterek Kanadából származnak, a világ legnagyobb lentermelője és exportőre.

A halolaj egészségügyi előnyei

Ahelyett, hogy lenmagot kockáztatnának az egészségével, táplálkozási és gazdasági szempontból is ésszerűbb értelmet szerezni az omega 3 halolaj sokféle elképesztő omega 3 előnyeinek megszerzésében.

A legjobb halolajra vonatkozó javaslatom a hideg, tiszta észak-atlanti vizekből származik. Ezek a tiszta halolaj kapszula kiegyensúlyozott EPA-val és DHA-val megtalálhatók az omega 3 weboldalon.

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Magas fehérjetartalmú élelmiszerek listája
A szívbetegségek megelőzésének 7 lépése
Legjobb ételek természetes trigliceridek csökkentésére
Hogyan csökkenthetjük a koleszterinszintet 7 lépésben
Természetes otthoni ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszerek

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Mindent a lenmagról (Április 2024).