Egyetlen átalakítása

• Lehet 7, 2024

Amikor mások véleményét és jóváhagyását ránk helyezzük, mindenek felett, elveszítjük a figyelmét saját értékeinkre. Ez zavarhatja a személyes boldogságot, és arra késztethet minket, hogy kevésbé fontosnak érezzük magunkat, mint mások. Valójában „eltűnünk” és csak akkor létezünk, ahogyan mások azt mondják nekünk, hogy mi vagyunk. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy magabiztosabbá váljon:

Engedje el a jóváhagyási függőséget:

1. Ne hagyja magát leengedni. Vegye figyelembe, hogy miként beszél önmagával, és magával. Mondsz negatív dolgokat magadról mások előtt? Túl sokat bocsánatot kér a dolgokért, amelyek nem a te hibád? Hallgassa meg belső és külső hangját, és lépéseket tegyen viselkedésének megváltoztatására. Legyen több megbocsátó neked, és hagyja abba, hogy mások is megismerjék, hogy nem értékelik magad. Először nehéz lehet megtörni a szokást, de idővel a pozitív is szokássá válik.

2. Végezzen a '' negatív '' gondolkodási mintákkal, például '' Olyan vonzónak érzem magam. '' Vagy '' Hiábavalónak érzem magam. '' Készítsen magaddal egyetértési megállapodást, hogy ma nincsenek negatív gondolatok. Tegye ezt a lépést egyszerre egy nap. Ha egy negatív gondolat kúszik a fejedbe, mondja ki a '' STOP! '' Szót, és azonnal mondjon valami pozitív dolgot, például: '' Ma szépnek érzem magam. '' Vagy '' Valójában boldog vagyok, hogy egyedülálló vagyok. '' Még ha ez bolondnak érzi magát. eleinte senkinek nem kell tudnia, hogy ezt csinálod, csak te. És amikor pozitív dolgokat mondasz magadnak, még akkor is, ha kezdetben nem hisz nekik, apránként bele fognak fogni a tudatalattiba. Gondolj arra a hatalomra, amelyet átélsz a tudatalatti uralom felett. Megszabadulhat a negatív gondolkodási mintáktól. Ez hatalmas.

3. Összpontosítson arra, hogy magabiztos embernek lássa magát, ahelyett, hogy úgy érzi, mintha „boldog párok” lenne körülvéve, akik „boldogtalannak” látnak téged. Mondja el magának, hogy ez csak az „ő” észlelés. Ez nem valódi tükrözi, hogy ki vagy, és mit értékel. Amikor mások nyomást gyakorolnak arra, hogy miért maradsz egyedül, próbálj megtudni, hogy más dolgokra koncentrálsz az életedben. Gyakorold, hogy kényelmesen mondd el másoknak, hogy tetszik az életed, ahogy van. Ehelyett beszélj a teljesítményeidről, és összpontosítsd a figyelmet arra, amit szerintetek „nem”, valamire, amire inkább büszke vagy.

Sokan tévesen vélekednek arról, hogy ha nem önértékelődik, akkor biztosan arrogánsnak kell lennie. Ez nem igaz, ha magabiztos vagy, hisz bennetek, és ebben nincs semmi baj. Könnyű érezni magát a mindennapi életben tapasztalt nyomásnak, és ennek eredményeként magunkat ki tudjuk venni. Amikor érzelmileg túlterheltünk, hajlamosak vagyunk túl sokat másoktól függni az önértékelés szempontjából. De amikor tudatos erőfeszítéseket teszünk azért, hogy abbahagyjuk az önmaguk eladását, a lehető legjobban kihasználjuk életünket, és a folyamat során felfedezzük, hogy az, amit mások rólunk gondolnak, nem szinte annyira fontos, mint amit gondolunk.

Video Utasításokat: Negatív gondolatok átalakítása 3 lépésben a DEMERT Módszerrel - László Erika (2020) (Lehet 2024).