Spenót csökkenti a gyulladást

• Lehet 6, 2024

A legtöbb allergiában szenvedő ember a tüsszentést és a torlódást nem súlyos egészségügyi problémának tekinti, de az allergiák által okozott krónikus gyulladások károsíthatják az ember egészségi állapotát.

Az amerikai asztma és allergia alapítvány (AAFA) szerint az allergia a krónikus betegség hatodik vezető oka az Egyesült Államokban, és 18 milliárd dollárba kerül az egészségügyi rendszer számára.

A nem ellenőrzött allergia krónikus gyulladáshoz és végül krónikus betegséghez vezet, mivel az immunrendszer mindig aktiválódik. Az allergiák által okozott krónikus gyulladásnak káros hatásai lehetnek, amint arról a Good Housekeeping Magazine 2011. februári számában számoltak be. Sürgősségi allergiás felnőtteknél a szívbetegség kockázata több mint kétszerese. A szippantásos allergiások enyhén kiszolgáltatottak. Miért? A gyulladás az erek megvastagodásához vezethet.

Hogyan csökkentheti a gyulladást, ha allergiás? Kövesse Popeye rendjét, és megegye a spenótot (és más leveles zölddet). A rajzfilm-tengerész tudta, mit csinál, amikor leengedte a spenótját, amely csökkentheti a gyulladást.

Célja, hogy naponta három plusz adagot spenótot, kelkáposztát, svéd mángoldot vagy más sötét leveles zöldet készítsenek, hogy segítsék a gyulladást. Egyéb előnyök közé tartozik a jobb állóképesség, a kevesebb stroke-kockázat és a nagyobb agyi teljesítmény.

Egy csésze spenót vagy más sötét zöldek egy adagot jelent. Próbáljon ki egy salátát két csésze spenóttal vagy egy „zöld” turmixral. Itt egy gyulladáscsökkentő turmix, amely két adagot zöldet fog kapni.

1 csésze spenót
1 csésze kelkáposztalevél, eltávolítva a szárát
½ alma
½ banán
1 T. chia vagy lenmag
1 csésze kókuszdió víz
½ avokádó
Opcionális: 1 kanál fehérjepor választott
Édesítsen ízlés szerint stevia-val vagy más édesítőszerrel

Tegyen mindent egy nagy teljesítményű turmixgépbe vagy élelmiszer-feldolgozóba, és addig pulzálja, amíg sima és meg nem italható. Adjon hozzá jég, ha hidegebb változatot szeretne.

A gyulladás csökkentésének további módjai közé tartozik a rejtett ételallergiák észlelése, a meditáció, a megfelelő táplálkozás gyakorlása, a testmozgás, a stressz csökkentése és a megfelelő alvás.

Video Utasításokat: Gyuri bácsi a fül és az arcüreg betegségeiről beszél (Lehet 2024).