Útközben maradni a Felnőtt ADD-vel

• Lehet 18, 2024

Tekintettel néhány egészségügyi állapotra, nincs mód a gyógyszer szedésére a figyelemhiányos betegség kezelésére. Alig vagyok egyedül. Sok ember nem képes gyógyszert szedni. Néhány ember gyógyszert is szedhet, de nem találnak gyógyszert, amely jól működik nekik, vagy nem képesek tolerálni a mellékhatásokat. A kutatások kimutatták, hogy a figyelemhiányos rendellenesség negatív tüneteinek kezelése a legjobb, ha viselkedési beavatkozásokkal párosulnak. Mivel számomra a gyógyszerek nem állnak az asztalnál, a viselkedési beavatkozásokat kellett elvégeznem. Van dolgom, amikre szükségem van a tetején. A családom, az egészség, a pénzügyek és az írás az én prioritásaim. Mégis emlékeztetni kell rá, különben egész napok veszítenek, amikor csak az egyik dolgok között mozogok. Mint a legtöbb ember, én sem akarok hiányozni a találkozóktól és a különleges eseményektől. Az a két kedvenc beavatkozásom, amely napi úton tartja a pályát, az én látványlapok és az Office Depot heti / havi tervezője.

A látótábla mindenkinek különbözik, aki azt készíti. Segítik megőrizni a figyelmet arra, ami a fontos. Egy nagy látványtábla helyett három kicsi van, amelyeket az asztalnál tartok. Naponta többször nézem rájuk. Az első azt mondja: "AZ EGÉSZSÉG FEJLESZTÉSE". Ez fizikai, mentális és lelki egészséget jelent. Emlékeztetett arra, hogy egészségesebben táplálkozom, és korlátozzam az egészségtelen ételeket. A természetben kell lennem és meditálni. A testmozgás létfontosságú egészségem számára, és a tai chi, valamint a helyi lusta folyó jelenlegi sétálása mellett segít az egészségemnek. Mindezek segítik az ADHD negatív vonásainak ellenőrzését.

Noha az ADHD negatív tünetekkel jár, kreativitást is ad. Ez a látványtábla emlékeztet arra, hogy naponta írjak, és javaslatokat tesz nekem az írásomat illetően. Ez azt is tudatja nekem, hogy meg kell tanulnom a grafikákat, közzétennem a könyvemet és a hálózatot. Ezek nekem nehéz dolgok, ezért inkább elkerülöm őket. Ez a látványtábla közvetlenül az arcomon tartja őket.

A második táblát "WEALTH" felirattal látják el. Ez nem csak pénzt jelent; ez azt is jelenti, drága családom és barátaim. Az egyik képem azt mondja: "Éld, nevetj, szeretsz és fizetj számlákat." Ez arra emlékeztet, hogy maradjak a költségvetés-tervezéssel. A házunkban Dave Ramsey Pénzügyi Béke Egyetemi modelljét használjuk. "Gázüzemben intenzívnek" kell maradnunk, és minden dollárnak meg kell mondanunk, hová kell mennünk. Nem elég pénzt keresni; bölcsen kell költenie. A figyelemhiányos rendellenesség esetén könnyű impulzív befolyást elérni a pénzzel. Ez segít nekem a pályán maradni. Az igazgatóság az interperszonális kapcsolatokat is ünnepli.

A harmadik látótábla azt mondja, hogy "maradjon a pályán." Egészségügyi emlékeztetőket tartalmaz a gyógyszerekről, az élelemről, a tervezésről és az alvásról. Mint sokan a figyelemhiányos rendellenességben szenvedőknél, a jó alváshigiénén kell dolgoznom. A macskám megpróbálja elmondani nekem, mennyi ideig kell lefeküdni, és elég szigorúan szól az ágyban való olvasásról. A fejét megdörzsöli a Kindle-t, és a testét beilleszti a látómezőbe. Nem tart sokáig, amíg a Kindle-t a párna alá dobom. A látótáblán emlékeztetők vannak a testmozgásról és az írásról is.

A látványtáblák képeikkel és írásbeli címkéikkel jó módszer arra, hogy emlékeztessem Önöket a fontos kérdésekre. A képek internetről történő kinyomtatása számomra inkább kielégítő, és nem maga a folyóiratok. A képek internetes keresési funkciója értelmes és célzott képeket készíthet, amelyek segítenek a pályán maradni.

A találkozók és a különleges események nyomon követése érdekében inkább a „Heti / havi tervezőmet” használja az Office Depotból. Ennek hetenként lehetősége van részletes megjegyzések készítésére a napi tevékenységekről. Szeretem a tervezőt, amelynek vonalai vannak a mindennapi terekben. A napi írási területtől balra van egy hely, ahol kiemelhetek bármit, ami számomra fontos. Minden hónap elején van egy havi naptár, ahol megbeszélhetem a találkozókat és a különleges eseményeket. Elemeket átvitte az iPhone naptárból vagy a google naptár eseményeiből, amelyeket az emberek küldnek nekem. Ez lehetővé teszi nekem, hogy nagyszerű látványom legyen, amelyet naponta megnézhetek, hogy láthassam az egész hónapot, amint alakul.

Ha nem tud gyógyszert szedni ahhoz, hogy az életed fontos elemein és eseményein maradjon, akkor nem gyógymódot kell találnia, hogy segítsen önmagában. Ha még nem rendelkezik saját módszerrel, akkor miért nem próbálja ki a beavatkozásomat? Könnyen elvégezhetők, és a látványlapok készítése kreatív módja annak, hogy kicsit szórakozzanak. A tervező jó módja annak, hogy szervezett maradjon. Tudasd velem mire gondolsz!


Kapcsolódó linkek: A cikk alatt található Kapcsolódó linkek érdeklődhetnek az Ön számára. A webhely ezen cikkei tájékoztató jellegűek, és azokat nem orvos szakértő írta. A CoffeBreakBlog cikket egyetlen szakember vagy szervezet sem támogatja, sem ténylegesen, sem közvetlenül, amelyre a hivatkozott cikkek hivatkoznak.

HÍRLEVÉL: Felkérem Önt, hogy iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelünkre. Ezzel az összes frissítést megkapja az ADD webhelyen.Töltse ki a cikk alatt az üres e-mail címet - amelyet soha nem továbbítanak ezen a weboldalon túl. Soha nem adjuk el és cseréljük személyes adatait.

Vannak esetek, amikor a cikkemhez kapcsolódó elemet javasolok, és hozzáadok egy Amazon linket, hogy ellenőrizhesse. Amazon munkatárs vagyok, és amikor egy linket kattintva vásárol egy elemet, jutalékot csinálok az ezen a linken keresztül végrehajtott vásárlásokért.

Video Utasításokat: NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language (Lehet 2024).