Vasisthasana vagy Side deszka

• Lehet 12, 2024

A hangsúly a fontos. Amikor Ram király, az indiai nemzeti epikus hős a Rámájana, hatalmas depresszióval küzdött, nagy bölcsének, Vasistha-nak fordult, aki megtanította neki, hogy a felszabaduláshoz vezető út mindig a legnehezebb közvetlenül a nagy haladás előtt. A nehézségek áthidalása gyakran nagy koncentrációt igényel, és függetlenül attól, hogy meditációs összpontosítást, atlétikai erőt, vagy egyszerűen csak arra van-e képesség, hogy feszült konfrontáció során becsukják a szájukat, a Vasisthasana egyensúlyt, megfontolást és fordítva az elfogadás képességét tanítja.

Hasznos kezdeni a jelen póz módosított változatával. Kéz és térd helyzetből vagy Adho Mukha Svanasana (Down Dog), tolja a súlyt jobb oldalra. Egyenesítse ki a bal lábat, és igazítsa a lábát a jobb lábához. Helyezze a bal kezét a bordába, miközben elfordítja a testet a jobb kéz, a jobb térd és a bal láb kiegyensúlyozása érdekében. Mielőtt a karját egyenesen kinyújtja, ellenőrizze, hogy a bal váll be van-e dugva az aljzatba. Három energiavonal van ebben az előkészítő pózban: az egyik a tenyéren keresztül kapcsolódik, az egyik a bal válltól a bal lábig, a harmadik pedig a jobb csípőtől a jobb lábig tart. Húzza be a derék oldalán lévő izmokat - itt van az erő. Változtassa meg a helyzetet úgy, hogy a bal karral folytatja a test vonalának folytatását, helyezze a fül fölé, és ismét ellenőrizze, hogy a váll be van-e dugva. Tartsa meg a grófját, amely megfelelő a test számára, majd térjen vissza a kezekhez és a lábakhoz. Ismételje meg a másik oldalon.

Előre lépéshez térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a súly elmozdítását a jobb oldalra, de egyenesítse ki mindkét lábát, hogy egy hosszú sort hozzon létre a lábtól a fejig. A test súlyát a jobb oldalon lévő izmok és a kar támasztják alá. Próbálja ki bármelyik kar variációt, és tartsa meg, mielőtt kijön a pózból, és megismétli a másik oldalon. A végső változat a felső láb hajlítását és az alsó rész felcsúszását, vagy a padlóhoz derékszögben tartását, talán a felső kézbe dugott láb mellett.
Ebben a pózban sokat kell folytatni, kezdve az egész test súlyának kiegyensúlyozásával és a láb (vagy lábak) rágcsálásának sokféle izomcsoport használatával, az ferde hasüregetől a tricepszig, a mellkasig és a nagyon sok izom a lábakban és a hátban. Mint ilyen, ez a póz kiváló, mindenre kiterjedő erősítő, valamint az egyik legjobb módszer a mag működtetésére. Mivel egyensúly jelent, ez fontos ászana hogy megakadályozzák a csonttörést.

A fal egy csodálatos támasz, amelyet használhatunk ezen póz fejlettebb verzióinak gyakorlásakor. Próbáljon megérintni a sarkot a falnak, hogy elkapja a test súlyát, mind egyenes lábakkal, mind pedig a felső lábakkal, vagy a padlóra merőlegesen. Ha az erő nem jelent problémát, de az egyensúly van, akkor fontolja meg a testhosszú, a falnak való megfelelés gyakorlását. Ilyen módon el lehet különíteni a különféle kihívásokat, amelyeket ez okoz (sajnálom!), És egyenként megbirkózni velük.

Képes behozni a testet Vasisthasana valóban a fókusz, az erő és a felszabadulás szimbóluma. Ez egy kihívást jelentő testtartás, de érdemes gyakorolni. Talán, ha az elméd ugyanolyan összpontosít, mint a teste, itt a bölcs Vasistha suttogva suttoghatja a fülébe a bölcs!