Miért jó az mandula neked?

• Lehet 18, 2024

Bizonyos tudatalatti okokból manapság eléggé nagyszerű vagyok. Úgy találom, hogy többet szeretnék tudni a dió táplálkozási értékéről. Nem mondhatom, hogy voltam enni mindenféle diófajta az utóbbi időben, de a kutatás ösztönzése erőteljes volt. Azt hiszem, hogy hamarosan újabb sürgetésem lesz, hogy kezdjek velük főzni. Megtanultam követni a kéréseimet :-). Biztos az ételek szempontjából, általában valami konkréthoz vezetnek, ami hiányzik az étrendimből.

Az egyetlen dió, amelyet az utóbbi időben rengeteget eszek, a jó öreg mandula. A mandula vágott az étrendben?

Számomra az mandula néhány okból vált a vágott diómmá. Az egyik: az mandula szinte bármit nagyszerűen feltölt, a jégkrémetől a tésztáig. Másrészt, a növekvő rendelkezésre állású mandulák különböző formáiban, mint például mandula tej és mandula tejfagylalt, könnyen elérhető olyan módon, amelyet szinte naponta szeretek fogyasztani (hagyom, hogy eldöntsd, melyiket fogyasztom a legjobban; ). ) Három: allergiás vagyok a legtöbb többi dióval szemben, tehát az mandula a legbiztonságosabb módja annak, hogy megkapjam ezeket a „szuper ételeket”.

Részletesebben, mi teszi különlegessé a mandula?

Nos, a Live Strong webhely (www.livestrong.com) szerint, A napi étrendhez hozzáadott mandula segíthet csökkenteni a „rossz” koleszterinszintet (az LDL változat). Az LDL koleszterin az a fajta, amely elzárja az artériákat, és előidézi a szív-érrendszeri betegségeket és esetleges szívrohamot. Ez a szomorú szó sajnos közismertvé vált a modern társadalom mindennapi népi nyelvében. Ennek oka a nehéz, feldolgozott élelmiszerek és az overeating iránti prevalencia (ezt leginkább az Egyesült Államokban látjuk).

A mandula növeli a fontos tápanyagok, nevezetesen az ásványi anyagok és vitaminok napi bevitelét, amelyek a testének szükségesek a megfelelő és optimális működéshez. Az ásványi anyag szempontjából az mandula különféle alapvető anyagokat tartalmaz, mint például kalcium, réz, vas, magnézium, mangán, foszfor, kálium és cink. Egy adag körülbelül 2 evőkanál tele mandulával egyenlő. Ez biztosítja a napi kalciumszükséglet 8% -ának, a napi magnéziumigényének 20% -át, a napi vasszükséglet 6% -ának és a napi foszforszükségletnek 15% -át (forrás: //www.livestrong.com/article/ 240104 - táplálkozási értékű mandula / # ixzz2UqY3hrZt) Különösen a vegetáriánusok számára segítenek elérni a napi kalcium- és vasigényt, amelyben a húsfogyasztóknak általában nem kell aggódniuk.

A mandula az E-vitamin nagy forrása, amely fontos antioxidáns. Az egyik szerepe a testben a sejtek megvédése a szabad gyökök károsodásaitól, főleg a bőrben, a szívben és a vörösvértestekben. Az mandula jó forrást biztosít a tiaminnak, a riboflavinnak, a niacinnak és a biotinnek, az összes fontos B-vitaminnak. A B-vitaminok katalizátorok és a testben levő létfontosságú folyamatok részei az ételek felhasználható formákra történő bontására.

Ennek a három oknak, bár több is van, elegendőnek kell lennie arra, hogy ösztönözze arra, hogy rendszeresen markozzon egy marék mandulát a szájába! A következő cikkben azonban adok néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan lehetne könnyebben bevenni étrendjüket, ha az a gondolat, hogy csak egy maréknyi étkezés nem vonzza be eléggé :-).

Vigyázz!

Video Utasításokat: Torok fájdalom, gyulladás megszűntetés 24 órán belül (Lehet 2024).