Egyél az egészségért, egy könyv-áttekintés

• Lehet 5, 2024

Ha elolvasta Dr. Fuhrman "Eat to Live" könyvet, és nehezen tudott áttérni egy növényi étrendre, vagy hosszú távon betartotta, akkor az új, "Eat for Health" című könyvkészletét (1. könyv - Az elme átalakítása és 2. könyv) A test átalakítása) négy fokozatos szakaszban segíthet az átmeneten.

Az első fázis megvitatja az egészség megváltoztatásának megteremtésének alapjait. Ezenkívül megvitatja a magas tápanyagú, magas rosttartalmú étrend fogalmát, valamint azt, hogy miként elősegíti a fogyás és az egészség javítása.

Az első szakasz céljai a következők:

1. Naponta legalább három friss gyümölcsöt vegyen be
2. Minden este vacsorát megy egy nagy salátával, és alaposan rágja össze
3. Az első fázis menüivel kezdje el fogyasztani a "magas tápanyagú konyhát"

Második fázis több mentális gyakorlaton megy keresztül, hogy segítsen megváltoztatni az ételekről való gondolkodásmódját, mivel sok ember érzelmi étkezési szokásokkal rendelkezik. Ebben a szakaszban megtanulhatja, hogyan lehet megtörni a pusztító gondolkodási mintákat, amelyek szabotálják az egészséges hajlandóságot és az egészséges ételek választását.

A második szakasz célja:
1. Helyezzen be egy tálba alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú zöldségbab levest, rakott vagy pörkölt napi adagot.
2. Enni egy kiló gyümölcsöt és zöldséget naponta.
3. Használja a könyv második fázisában található menüket, hogy növelje a magas tápanyagú, magas rosttartalmú ételek bevitelét
4. További csökkentse a feldolgozott élelmiszerek és állati termékek bevitelét, és növelje a gyümölcsök és zöldségek bevitelét.

Harmadik fázis tárgyalja a különbséget a "mérgező éhség" és az igaz éhség között. Az éhség négy dimenziója oldódik meg, ha táplálékot tartalmaz, amely magas rosttartalommal és tápanyagokkal rendelkezik.

A harmadik szakasz célja:
1. Nagyon csökkentse vagy távolítsa el a vörös húst és sajtot az étrendből.
2. Használjon a második könyv dióalapú salátaöntetét.
3. Egyél magas növényi vacsorákat nyers és főtt zöldekkel egyaránt, és minden második napon vagy annál kevesebb takarmányt használjon az állati termékekből.
4. Távolítsa el a fehér lisztet és a fehér cukrot az étrendből.

Negyedik fázis a program azon része, ahol "Élő táplálkozási kiválóság" -nak tartod, vagy folyamatosan élsz az elvégzett változásokkal.
Ebben a szakaszban elkezdi enyhíteni a betegség tüneteit (ha volt ilyen), és javult az energiaszint, a hangulat és az alvási szokások. Foglalkozik a hetente ütemezési feladatokkal, és időt fordít arra, hogy heti menüterveket készítsen, és a hét ideális idején vásároljon, amikor nem éhes vagy rohan.

A negyedik szakasz célja:
1. Szüntesse meg vagy csökkentse a halak fogyasztását hetente legfeljebb egyszer
2. Hetente legalább négyszer vegyen részt fizikai aktivitásban.
3. Minden hét elején készítsen étkezési, vásárlási és testmozgási tervet.
4. Enni kevert salátát vagy zöldséglevet legalább hetente háromszor.
5. Folytassa a második könyv táplálkozási útmutatásainak betartását.

Élvezze a táplálkozássá válás utat! Dr. Furhman szerint a "táplálkozási étrend" nem vegetáriánus vagy vegán, hanem "olyan ember, aki inkább az ételeket és / vagy a mikrotápanyagokban magas étkezési stílust kedveli".

Az Eat for Health program az egész életen át történő étkezés egyik módja, nem divatos diéta. A táplálkozás alapos alapelvein alapszik, és a Kína tanulmányában bemutatott több mint húsz éves kutatás támasztja alá, amelyek bizonyítják, hogy a növényi ételek magas étrendjét fogyasztó populációkban a legelterjedtebb a degeneratív betegség. Ez az egyetlen étrend, amelyet ajánlom ügyfeleimnek a Wellness Coaching vállalkozásomban, mert ez az egyetlen, amelyik működik hosszútávú Egészség és Jólét.

Video Utasításokat: Mindset Münchenben: Dr. Szondy Máté: Tudatos jelenlét, a tanulható boldogság? (Lehet 2024).