Az anyagcsere elősegítésére szolgáló ételek

• Április 29, 2024

Az anyagcseréje meghatározza, mennyire gyorsan éget el naponta kalóriákat és szénhidrátokat. Hogyan növelheti az anyagcserét, hogy több energiát égetjen el?

Vizet inni
Valószínűleg a legfontosabb dolog, amit megtehetsz az anyagcseréjének a lehető leggyorsabb működése érdekében, az, hogy bőséges vizet ingyen minden nap. Az anyagcserének csaknem minden részéhez vízre van szükség a megfelelő működéshez. Igyon legalább nyolc pohárot minden nap. 20oz szemüveget használok, így nem kell olyan gyakran újratöltenem.

Kerülje a szódát és a koffeint - mindkettő a víz kiürítését szolgálja a rendszeréből.


Egyél kicsi, rendszeres ételeket
Ha túl sokáig megy az étkezés között, akkor a test azt gondolja, hogy éhínség sújtotta, és elkezdi megtakarítani a fennmaradó energiát. Csökkenti az anyagcserét, és segít túlélni ezt a problémát. Az ételt be kell tartania - természetesen egészséges étel!

Egyél komplex / rosttel töltött ételeket
Az emésztés energiát vesz igénybe. Ha csak tiszta cukrot evett, a tested azonnal problémamentesen zsírrá változtathatja azt. Ha azonban zellert evett, akkor a zeller által biztosított szegény szénhidrátok jelentős részét a testének teljes feldolgozása megköveteli. Ezenkívül a zeller kitölti Önt, így nem fogyaszt más kalóriatartalmú ételt. Ez azt jelenti, hogy megteheted elveszít tömeg egyszerűen azáltal, hogy bőséges mennyiségű zellert eszik.

A fehérje hasonló. A test sok munkája az, hogy a fehérjét üzemanyagvá alakítsa. Az elfogyasztott 100 kalória protein feldolgozása akár 30 kalóriát is igényelhet!

Kerülje a cukrokat
Ha cukrot vagy magas szénhidráttartalmú ételt eszik, ez ideiglenes vércukorszint-növekedést okoz, majd a vércukorszint zuhan, miután megtörtént a „hullám”. Ennek következtében az anyagcseréje funk-késsé alakul, és leállítja az élelmiszerek megfelelő feldolgozását. Ezért ismét éhes lesz az amerikai svédasztalos kínai ételek elfogyasztása után. Megkapja a gyors fellendülést, majd a mély vályú, amelyet a test szerint a baj jele. Az ideális magas anyagcseréhez sima, állandó energiaáramot és egyenletes vércukorszintre van szükség.

Igyál hideg vizet
Minden bit segít! Ha iszik egy pohár hideg vizet, a testének kb. 17 kalóriát kell költenie a melegítéshez. Ha napi nyolc pohár vizet inni, ez kb. 140 kalória. Az én esetemben kb. Nyolc 20oz pohár vizet iszok minden nap. Ez napi 168 kalória, amely egyszerűen elolvad tőlem. Ez nem gyakorlati program, de minden egyes segít!

fűszerek
Néhány apró tanulmány kimutatta, hogy a fűszeres ételek mintegy harminc perc alatt fokozzák az anyagcserét. A lökést meglehetősen kicsi (legfeljebb 20%), de előfordulhat, hogy arra az extra körre megy, ahol általában hívták, hogy kilép. Használjon minden arzenál eszközét, hogy haladjon a célok felé.


Összefoglalva tehát nincs olyan hatalmas mágikus golyó, amely megoldja az összes problémáját. Ha azonban olyan eszköztárat készít, amely különféle stratégiákat foglal magában, akkor ezek mind segítenek. A tevékenységek elvégzésekor a fejükben hangsúlyozzák, hogy az egészségért gondoskodsz. Ez építi az egész környezetet, és egészségesebb életmódhoz vezet!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről (Április 2024).