Egészséges táplálkozás gyerekeknek a szívbetegségek megelőzése érdekében

• Lehet 5, 2024

A tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb gyerek ma eszik a szívbetegségek jövőjére.

A folyóiratban közzétett legújabb kutatások Keringés megállapította, hogy néhány kilenc éves gyermek már magas vérnyomással és jelentős artériás merevséggel rendelkezik, ami egyértelműen jelzi a szívproblémák, például atherosclerosis és az artériák megkeményedésének megjelenését.

Valójában a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és az atherosclerosis a jövőbeni szívroham, stroke és szív- és érrendszeri megbetegedések két legsúlyosabb figyelmeztető jele. Károsítják a gyermek szívét és az artériákat, beleértve az atherosclerosis fokozott kockázatát.

Mivel a magas vérnyomásnak nincsenek fizikai tünetei, gyakran „csendes gyilkosnak” nevezik, és a jövőben vesekárosodáshoz, látásvesztéshez, memóriavesztéshez és merevedési rendellenességekhez is vezethet.

Az atherosclerosis olyan állapot, amikor az évek során az artériákban ragadós (zsírból és koleszterinből készült) plakk képződik, végül blokkolja a véráramot és szívproblémákat okoz.

Hogyan lehet megelőzni a gyermekek jövőbeli szívbetegségeit

Mit kezdhet ma, hogy megóvja gyermeke egészségét mind a jövőben, mind a jövőben a magas vérnyomás, az atherosclerosis és akár a halálos infarktus vagy stroke ellen?

A kutatók szerint az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, az, hogy gyermekei mindennap sok friss terméket esznek a leg egészségesebb gyümölcs- és zöldséglistákból.

Régóta ismert, hogy az egészséges gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend általános egészségi, és különösen a szív egészségére jó. De a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy ha azt akarja, hogy gyermekei egészséges szívvel nőnek fel, soha nem késő vagy túl korán elkezdeni egészséges táplálkozást táplálni nekik.

És természetesen az is fontos, hogy ösztönözzük a testmozgást és visszatartjuk a dohányzást.

Hány adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni a gyerekeinek, hogy támogassák a szív jobb egészségét? A Nemzeti Egészségügyi Intézet nyomatékosan ajánlja, hogy mindenki, beleértve a gyermekeket és a felnőtteket is, legalább öt-kilenc napi gyümölcs- és zöldségszeletet vegyen be.

És képzeld csak. Az átlagos amerikaiak nem közelítik meg ezt az ajánlást.

Szóval hogyan kezdhet több gyümölcsöt és zöldséget a saját és gyermeke napi étrendjében? Íme néhány finom ötlet, amelyet bele lehet venni étkezéshez és egészséges ételekhez étkezés közben.

• Adjon hozzá friss vagy fagyasztott bogyókat vagy banánokat az egyszerű zsírtartalmú joghurthoz vagy a fehérjerázókhoz.
• A hummust terjessze a teljes kiőrlésű pita kenyérre vagy a 100% teljes kiőrlésű kekszetre.
• Mártsa meg a sült sózott tortilla chipset egészséges salsaba.
• Sós ételek vagy édességek helyett válasszon friss gyümölcsöt, sárgarépát vagy zeller botot snackként.
• Készítsen ízletes mártást az alacsony zsírtartalmú salátaöntetből a nyers zöldségek megfékezéséhez.
• És határozottan szolgáljon fel több salátát egészséges római salátával vagy spenóttal.

A saját és gyermeke étrendjének megváltoztatása kihívást jelenthet, de megéri az erőfeszítést. Ki tudja, lehet, hogy valamikor Ön és gyermekei akár egészségesebb ételeket, akár a jó egészség jó érzését élvezhetik, amely az egészséges táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz vezet.

Feltétlenül nézd meg az ingyenes természetes egészségről szóló hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Hogyan lehet lefogyni gyorsan és biztonságosan
Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a vérnyomást
A nők szívrohamának figyelmeztető jelei
A Csendes Gyilkos - Magas vérnyomás tünetei

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről (Lehet 2024).