Hogyan lehet természetesen csökkenteni a koleszterinszintet

• Lehet 2, 2024

Könnyű megtanulni, hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet természetesen, sztatin gyógyszerek nélkül. Ráadásul ezek az egyszerű életmód-változások és a koleszterinszintet csökkentő diéta természetesen megmenthetik az életét és az egészségét.

Sokan tudják a koleszterinszint csökkentésének szükségességéről. De sokan nem tudják, hogyan lehet a koleszterint természetes módon csökkenteni. És a legtöbb nem tudja, hogy a koleszterint a szervezetben természetesen termelik, és az egészséges sejtek, a D-vitamin, az idegszigetelés és az alapvető hormonok előállításához szükséges.

Azonban a magas koleszterinszint hozzájárul az atherosclerosishoz - a plakk felhalmozódásához az artériákban.

A plakk szűkíti az érfalakat, korlátozva a vérkeringést mind a szívében, mind az agyában. Ez azt jelenti, hogy a magas koleszterinszint meghatározó kockázati tényező lehet mind a szívbetegség, mind a stroke esetén.

A sztatin gyógyszerek által okozott egészségügyi problémák

Van egy másik nagyon fontos ok annak megtanulására, hogyan lehet a koleszterint természetes módon csökkenteni. Amikor a sztatin gyógyszereket, például a Lipitor-t használják a koleszterin mesterséges csökkentésére, pusztító mellékhatások lehetnek az egészségre. Íme néhány példa arra a szélsőséges árra, amelyet fizetni lehet a sztatin gyógyszerek használatáért:

• Állandó súlyos májkárosodás és rendellenességek


• Extrém izomfájdalom (neuropathia), izombetegség (myopathia), izomromlás (rabdomiolízis), gyengeség és járási problémák


• A memória és a mentális tisztaság gyors elvesztése, zavartság és akár amnézia


• Szexuális rendellenességek és teljesítményproblémák


• Negatív személyiségváltozások - ingerlékenység és ellenségeskedés


• Hányinger, hasmenés, székrekedés, fejfájás, álmatlanság és láz


• A szív erősségéhez és az agy működéséhez nélkülözhetetlen létfontosságú tápanyagok megsemmisítése

Mivel azonban biztonságosan és könnyen csökkentheti a magas koleszterinszintet természetesen, negatív mellékhatások nélkül, csak a józan ész jó indoklása, hogy a koleszterinszintet természetes módon csökkentse.

A koleszterin természetes csökkentésének módjai

Fokozatosan (de kitartóan) kezdje el elvégezni ezeket az egyszerű életmód- és étrendváltozásokat:

1. Gyakorold naponta 30 percig.
Sokkal jobban működik, mint bármelyik odaítélt gyógyszer. A testmozgás növeli a jó koleszterint (HDL), csökkenti a rossz koleszterint (LDL) és természetesen csökkenti a teljes koleszterinszintet - negatív mellékhatások nélkül.


2. Növelje az étrendi rostját.
Tegyen be több étrendben magas rosttartalmú ételt, például gyümölcsöt, zöldséget, babot, teljes kiőrlésű gabonát és rostkiegészítőket. A babból és a teljes kiőrlésű magból származó oldható rost valójában kötődik a koleszterinnel, és kihordja azt a testéből.


3. Enni jó zsírt, kiküszöbölni a rossz zsírt.
Csökkentse az állati zsírokat, különösen a tejtermékből és a vörös húsból. Ragaszkodjon extra szűz olívaolajhoz és zsíros halhoz, mint a fő zsírforráshoz. Az omega-3 halból származó halolaj nemcsak javítja a koleszterinszintet, hanem csökkenti a vérnyomást és drasztikusan csökkenti a szívbetegségek kockázatát.


4. Ünnepe a gyümölcsök és zöldségek.
A színes gyümölcsökben és zöldségekben található fitosztatikus antioxidánsokról kimutatták, hogy elősegítik a koleszterinszint csökkentését és a szívbetegségek elleni védelmet. Tehát cserélje ki az édességeket és a feldolgozott ételeket egészséges termékekre.


5. Vegyünk egészséges szív-kiegészítőket.
Számos tanulmányban bebizonyították, hogy a minőségi omega 3 halolaj kapszulák rendkívül hatékonyak a szívbetegségek természetes megelőzésében és megfordításában. A halolaj jobban teljesít, mint a sztatin gyógyszerek, negatív mellékhatások nélkül. A teljes étrend-kiegészítők, beleértve a B komplexet, a GTF krómot és a fokhagymát, szintén segíthetnek.

A negatív mellékhatások és a táplálkozási egyensúlyhiány miatt kerülendő kiegészítők a lenmagolaj, a policosanol, az izolált niacin, a guggul és a vörös élesztő rizs.

Vér lipid profil irányelvek

A szívbetegség és a stroke, az 1. és 3. számú korai halálozás okainak csökkentése érdekében az Egyesült Államokban a vér lipidprofiljának a következőképpen kell kinéznie:

• Az összes koleszterin 150 mg / dl alatti


• Kis sűrűségű lipoproteinek (LDL) 130 mg / dl alatt


• Nagy sűrűségű lipoproteinek HDL) 40 mg / dl felett


• Az LDL hányadosa osztva a HDL - 3-tal 1-rel vagy annál alacsonyabb


• Összes trigliceridszint 150 mg / dl alatt

Tehát lőjön az alacsony koleszterinszint, az alacsony trigliceridek, az alacsony LDL, a magas HDL és a jó LDL / HDL arány szempontjából. Ezeknek a számoknak a megszerzése egészséges, egészséges osztalékban fog kifizetni.

Legmagasabb ajánlásomat a halolaj weboldalon találom.

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Magas rosttartalmú élelmiszerek listája
Az antioxidánsok öregedésgátló előnyei
Minden természetes kiegészítő kiegészítő embernek
Omega 3 halolaj az általános egészség érdekében

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Mikor kell csökkenteni a koleszterin-szintet? (Lehet 2024).