Olasz spenót és almás leves recept

• Április 27, 2024

Ez a leves meglepően kiadós és frissítő. A spenót és az alma ízei tökéletesen kiegészítik egymást.

Olasz spenót és almás leves recept

Hozzávalók

• 1 evőkanál vaj
• 1 apróra vágott hagyma
• 1 evőkanál liszt
• 2 csésze csirkehús
• 1 font spenót aprítva
• 1 roma alma, darált
• 3 friss zsályalevél, darált
• 18 uncia elpárologtathatja a tejet
• 1 teáskanál só
• 1 teáskanál frissen őrölt fekete bors
• ½ teáskanál szerecsendió, frissen őrölt
• 1 teáskanál citromlé
• 1 evőkanál petrezselyem, apróra vágva

Útvonal

1. Közepes hőn megolvassza a vajat egy nagy levesedénybe, és főzje meg a hagymát átlátszóvá.
2. Adjuk hozzá a lisztet és főzzük addig, amíg csak nem kezd aranyossá válni.
3. Add hozzá lassan a csirkehúst, alaposan keverve, amíg alaposan meg nem keverik. Hagyjuk 10 percig főzni.
4. Adjuk hozzá az almát, a zsálya leveleket és a spenótot, és főzzük, amíg gyengéd lesz.
5. 
   Helyezze a levest egy turmixgépbe vagy élelmiszer-feldolgozógépbe, és keverje egészen sima.
6. Helyezze vissza az edénybe, és keverje hozzá a párologtatott tejet.
7. Lassan melegítse át közepes-alacsony hőn.
8. Adjuk hozzá a sót, a borsot, a petrezselymet és a citromlevet.

Jegyzet: A dekadensabb változathoz használjon krémet az elpárologtatott tej helyett. Ezt vegetáriánus receptnek való megfelelés érdekében cserélje le a csirkehús zöldségfélét.
Spenót tele van egészséges tápanyagokkal és alacsony kalóriatartalommal. A spenót nemcsak erős csontokat épít, hanem élesítheti az elméjét. A kutatások azt ígéretet mutatnak, hogy a spenótot tartalmazó étrend javítja a tanulást, a motoros készségeket és más mentális képességeket. Remélem, hogy a spenót segít megelőzni az életkorhoz kapcsolódó mentális visszaesést. A spenótban található K1-vitamin aktiválja az osteocalcin-t, a csontban levő fő nem kollagén proteint. Csak egy csésze főtt spenót felel meg a napi ajánlott igény 1000% -ának. Adjon hozzá egy csésze spenótot étrendjéhez, és szinte nincs szüksége vitamin-kiegészítőkre.

Video Utasításokat: Pikáns csirkekrémleves - Vendég: Ada (Április 2024).