Alacsony szénhidráttartású olasz vegetáriánus szendvicsek receptje

• Lehet 2, 2024

A szendvicsek szénhidrátjaik nagy részét gyakran abból a kenyérből kapják, amelyet alapként használnak. A szénhidrátszám csökkentése érdekében szabaduljon meg a kenyérről! Ennek egyik módja az alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú tortilla használata. A La Tortilla Factory tortillát készít, amelyben csak három nettó gramm szénhidrát és 50 kalória van egy kis tortilla-ban. Egy nagy 6 nettó gramm szénhidrátot és 80 kalóriát tartalmaz. Nem mondhatom el, hogy annyira szeretem őket, mint egy mexikói pékség friss liszt tortilláját. Sült zöldségekkel, sajttal, mártással és egyéb fűszerekkel öltözve azonban csodálatos, kielégítő, alacsony szénhidráttartalmú ételek.

A fő összetevő receptje alatt felsoroltam a sült zöldségek, sajt, szósz és egyéb fűszerek kombinációit. Adj hozzá húst bármelyikhez, hogy kielégítse az életedben ezeket a hús szerelmeseit!

Sült zöldségek
Hogy két serpenyőt sült zöldségekkel készítsen, padlizsán, cukkini, hagyma és paprika használtam. Ön dönti el, melyik zöldséget süti. Ez a recept elegendő sült zöldséget készít legalább 5-6 darab szendvicshez. A pörkölés egyéb választékai között szerepelhetnek a portabella gombák, a paradicsom, a sárga tökö és a hámozott fokhagyma-gerezd. Ezeket a zöldségeket előzetesen elkészíthetik, lehűthetik és fedett tartályokban tárolhatják a hűtőszekrényben.

Itt található egy recept az alapszendvics összetevőiről. Az alacsony szénhidráttartalmú szendvicsötletek a fő receptet fogják követni.

Alapvető sült zöldségek Sub

Hozzávalók:

2 hámozatlan cukkini tök 3 hüvelyk hosszú darabokra vágva, majd hosszirányban ¼ hüvelykes darabokra vágva
1 hagyma, hámozva és ¼ hüvelyk kör alakú darabokra vágva (a Vidalia-t használtam)
2 negyedekre vágott paprika (használjon bármilyen színt, amit akar.)
1 hámozatlan padlizsán ¼ hüvelykre kerekítve
½ csésze extra szűz olívaolajat (a Kirkland márkát használom.)
4 teáskanál balzsamos ecet
Tengeri só
Bors
1 jar spagetti szósz (szeretek használni a Newman's saját Sockarooni spagetti szószát. Ez egy darab mártás, amely paradicsomot, paprikát, gombát és olívaolajat tartalmaz. A nyereséget jótékonysági célokra is adományozzuk!)
2-3 evőkanál - ¼ csésze reszelt sajt szendvicsenként (Használhat egy olasz keveréket, amely magában foglalja a Mozzarella, Provolone, Parmesan, Asiago, Fontina és a Romano sajtokat, vagy egy cheddar alapú keveréket.)
Alacsony szénhidráttartású tortilla (a La Tortilla Factory tortillákat használom. Magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a hagyományos liszt tortillákhoz.)

Eljárás:

Melegítsük a sütőt 450 ° F-ra.

Permetezzen be két fényes zselés tekercset vagy sütilapot tapadásmentes főző spray-vel.
Vágja le a zöldségeket és tegye félre. Egy lapos fenekű edényben ossza meg az olívaolajat és a balzsamos ecetet, amíg alaposan meg nem keverjük. Mártsa be az egyes zöldségdarabokat az olaj és ecet keverékbe. Ha kisebb zöldségeket használ, például gombát vagy fokhagymát, akkor elmentheti őket utolsóként. Adja hozzá őket a tálhoz, és villával jól dobja fel őket, hogy bevonja olajjal és ecettel. A padlizsán felszívja az olajat, ezért gyorsan mártsa be.

Helyezze el a zöldségeket a sütőlapokra, miközben olajjal beborítja őket, úgy, hogy alig érjenek hozzá. Sózzuk és borssuk a zöldségeket ízlés szerint. Szeretek fokhagymás tengeri sót és frissen őrölt borsot használni. A zöldségek pörkölése 30 perctől egy óráig tart. Az időzítés attól függ, hogy mennyire jól sikerült a zöldségeket. 20 percig főzöm az enyém, megfordítom, és főzzük még 20-25 percig. Vizsgálja meg a zöldségeket villával. Könnyen be kell csúsznia ellenállás nélkül. Vegye ki a főtt zöldségeket a sütőből, és tegye félre, amíg összeszereli a szendvicseket. Szeretem a nagy darabokat szendvicsek készítéséhez használni. A quesadillák, a pakolások és a burrito típusú szendvicsek esetében ezeket durván apróra kell vágni. Nagyszerű dolog az, hogy minden szendvics elkészíthető családja és barátai egyedi ízlésének kielégítésére.

Variációk:

Alacsony szénhidráttartalmú szendvicsek
Ezek az utasítások a szendvics elkészítéséhez. Nyugodtan adaptálhatja ezeket az utasításokat az Ön ízlésének megfelelően. Ha nem tetszik valami, használjon valamit, amit élvez. Használjon több zöldséget vagy kevesebb zöldséget, ahogy tetszik. Adjon hozzá egy apróra vágott csirkét, néhány főtt garnélarát vagy olasz kolbászt.

Meleg olasz zöldségcsomagolás
Használjon alacsony szénhidráttartalmú tortillát. A La Tortilla gyár többszemű gabonadarabokat használtam. Száraz, nehéz serpenyőben melegítsük a tortillát, egyenletesen meghintjük kb. ¼ csésze olasz kevert sajttal, amíg rugalmassá nem válik, kb. 30 másodperc alatt. A sajt megolvad. Mikrohullámú apróra vágott zöldségek - ½ csésze vegyes hagyma, paprika és cukkini. Kanáljon ezeket a tortilla közepére. Adj hozzá apróra vágott friss spenótot ízlés szerint. Szitálás Newman's saját Sockarooni spagetti szósszal. Tekerje fel, mint egy burrito. Egyél erős papírtörülközővel enni. Ezek meglepően ízlésesek, még ha rendetlenek is!

Meleg Pepperoni Veggie Wrap
Melegítsen egy száraz, nehéz serpenyőben a tortillát, vékonyan meghintve kb. 2 evőkanál sajttal. Adjunk hozzá egy réteg vékonyra szeletelt pepperonit.A tortillát melegítse körül, körülbelül 30 másodpercig, amíg rugalmassá nem válik. A sajt megolvad. Használtam egy olasz sajtkeveréket. Mikrohullámú apróra vágott zöldségek - ½ csésze vegyes hagyma, paprika és cukkini. Kanáljon ezeket a tortilla közepére. Adj hozzá apróra vágott friss spenótot ízlés szerint. Szitálás spagetti szósszal. A Newman Saját Sockarooni-ját használtam. Tekerje fel, mint egy burrito. Egyél erős papírtörülközővel enni. Ezeknek kedves olasz hangulata van!


Az alacsony szénhidráttartalmú italok tele lehetnek ízekkel! Játssz ezeknek a szendvicseknek az összetevőivel. Az egészséges alapanyagokból, kreatívan keverve, speciális szendvicset lehet készíteni, amely kielégíti a legfinomabb étvágyat. Élvezze ezeket az olasz ihletésű alacsony szénhidráttartalmú ételeket.

Amikor márkanév szerint említem a termékeket, ezeket használom. Nem kaptam ingyenes termékeket a gyártóktól, és nem kapták meg azt a fizetést, hogy a termékeket név szerint említsem.


Ha szeretne játszani néhány pakolással a nyári melegben, ez a könyv az Ön számára. A szerző megtanítja nekünk, hogyan kell elkészíteni a burkolatot ízletes töltelékkel. Ez a könyv egy praktikus módja annak, hogy kihasználhassa idejét, amikor tápláló ételeket készít családjának.

Csomagolás !: Szenzációs, minden alkalomra kész pakolások készítése

Video Utasításokat: Széll Tamás Receptje - Tejszínes-gombás fettuccine tészta, Provolone- és bivalymozzarella sajttal (Lehet 2024).