Tápláld magad

• Április 26, 2024

Jól gondoskodsz magadról? Elegendő alszik, szed vitaminokat, rendszeresen testmozgást végez, lépést tart az orvos kinevezésével stb.? Mi lenne a boldogsággal, mi is törődsz vele?

Bár valószínűleg nem egészen követjük el a tudásunkat, amely a testünk egészségének megőrzésére vonatkozik, többségünk ismeri a képleteket. Tudjuk, hogy állítólag naponta legalább 30 percig edzünk, sok vizet igyunk stb. De mit tegyünk a boldogság szintjének növelése érdekében?

Joe Robinson a Ne hagyja ki az életed írt egy cikket a Huffington Post weboldalán, mondván, hogy a monreali Quebeci Egyetem kutatói úgy találták, hogy egy olyan tevékenységben való részvétel, amelyben szenvedélyes vagy, nyolc órányi örömöt adhat a hétéhez.

De hogyan találja meg az időt a festészet, tánc, írás vagy bármilyen más dolgának folytatására, amikor az ütemezése már szilárd? Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.

Tegye egy alapvető szokássá vagy rituálévá

Néhány évvel ezelőtt, amikor a lányom kerámiaórát vett, találkoztunk egy nővel, aki azt mondta, hogy az osztályba járt, mert „imádott a sárban játszani”. Mindig tavasszal és nyáron kertészett, de a téli hónapokban nem volt semmi dolga - addig, amíg felfedezte a fazekasságot. A hátránya az volt, hogy távol élt a stúdiótól. Azt mondta, hogy legyőzte ezt az akadályt azzal, hogy rituálévá tette a felállást és a város áthajtását, hogy minden héten a stúdióban töltse a napot, függetlenül attól, hogy tetszik-e vagy sem. Hamarosan ez csak szokássá vált. Amikor találkoztunk, öt éven át a téli hónapokban minden szombaton a stúdióba jött. És a készített darabok lélegzetelállítóak!

Keressen időzítéseket

Íróként olyan időt veszek igénybe, amelyre inkább várnék, hogy írjak. Írok a vasúti peronon, az orvos irodájának várótermében és amikor online vagyok az élelmiszerboltban.

"Az idő megtalálásának titka nem lehet túl ambiciózus" - magyarázza Robert Ashton Az élet útmutató: 10 dolog, amit tudnod kell mindenről, ami számít „Nem kell napot félretenni, és aztán megterveznie egy átfogó programot a jótékony tevékenységekről. Ehelyett a prioritások menüjének közeli és praktikus kell legyen. Akkor, amikor néhány perc múlva jelenik meg, máris van hasznos módja annak, hogy kihasználják őket. ”

Multi-task

Talán talál több időt szenvedélyeinek folytatására, ha lerövidíti az élet más dolgainak elvégzéséhez szükséges időt. Mestermester a többfeladatos művészet.

A többfeladatos feladatokat az utóbbi időben rosszul adták, mert tévhit van abban, hogy mi a multitasking valójában. Nem arról szól, hogy a figyelmét egyidejűleg több projektre osztja. Arról szól, hogy egy feladatnak egy bizonyos ideig - függetlenül attól, hogy milyen rövid - osztja figyelmen kívül a figyelmét, majd gyorsan átvált a következő feladatra, és teljes koncentrációt ad neki, és így tovább. "Ez nem egy madárpermet szórása" - írja Don Greene könyvében Küzdelem a félelem és nyerj "Éles lövés."

Bármit is tesz, hogy több időt találjon szenvedélyeinek követésére, megéri. „Olyan lelkesedésnek köszönhetően, amely magához a szinthez kapcsolódik, és ad valamit, amire várakozással élvezheti az életét, és irányt és értelmet kölcsönözhet” - mondja Robinson.

Video Utasításokat: thebodyawareness (Április 2024).