Elhízás és életmód

• Lehet 4, 2024

Az elhízás, amelyet úgy határozunk meg, hogy a testtömeg-index meghaladja a 30 kg / m2-t, napjaink egyik legfontosabb társadalmi problémája. A férfiak és nők több mint 30% -a szenved ettől a körülménytől, és 2030-ra várhatóan 50% -ot fog elérni, ha a jelenlegi tendenciák folytatódnak. Az elhízás növeli a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák kockázatát. Ezen túlmenően az elhízottaknál nagyobb a morbiditás és mortalitás, mint a normál testtömegű egyéneknél. Miért olyan elhízott az elhízás?

Az elhízás számos oka lehet, és bizonyos életesemények növelik a súlygyarapodás kockázatát. Az események közé tartoznak a méhen belüli tényezők, a terhesség, a menopauza, az egészségügyi problémák és bizonyos gyógyszerek. Ezek a tényezők hajlamosak arra, hogy az egyének súlyos kihívásokkal járjanak, és még tovább hozzájárulhatnak a meglévő súlykezelési kérdéshez. Ugyanakkor a feltett kérdésre az ÉLETSÉG egyszerű választ ad. A nyugati társadalom és a fejlett országok életmódja az elsődleges tényező, amely hozzájárul a világméretű járványhoz.

A testtömeg tükrözi az izomtömeget, a zsírtartalmat és a vizet. A súlygyarapodás a zsírtartalom növekedésének vagy az izomtömeg növekedésének köszönhető. A túlzott zsír tárolása aggodalomra ad okot, és az elsődleges oka az egyének túlsúlyának vagy elhízásának. Az élelmiszer energiaforrás, és a test ezt az energiát használja fel funkcióinak ellátására. Minél nagyobb az aktivitás, annál több energiára van szükség e tevékenység fokozásához. Egy versenyző sportoló több energiát éget el naponta, mint egy rendes munkavállaló. Az energiát kalóriában kell mérni. A test elégette azt, amire szüksége van a napi étkezésből. Ha további kalóriák maradtak fenn, ezeket a test tárolja, általában zsírként. Ha a test kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyi energiát igényel, akkor felhasználja a tárolt energiaforrásokat. Egyszerűen fogalmazva: a túlzott kalóriabevitel megegyezik a megnövekedett tárolással, és az alacsonyabb kalóriabevitel a tárolt energiaforrások felhasználásához és az azt követő fogyáshoz vezet.

A legtöbb ember ülő életmódot folytat. Fizikailag nem aktívak. Munkájuk nem igényel sok tevékenységet, és mégis továbbra is sokkal több üzemanyagot szolgáltat a testének, mint amennyire szüksége van. Ez fokozatos súlygyarapodáshoz vezet. A nők 19% -a és a férfiak 30% -a túlsúlyos lesz 4 éven belül, 5-9% pedig elhízott ez idő alatt. 30 éves időszak alatt az egyének 50% -a túlsúlyos, 25-30% -a pedig elhízott. Ennek oka az, hogy nem igazítottuk étkezési szokásainkat testünk energiaigényeihez. A rendszeres testmozgás egyre inkább szokássá válik, és valószínűleg az az oka, hogy az elhízás előfordulása az Egyesült Államokban az elmúlt évtizedben stabilizálódott. Ezt a szokást még sokannak át kell venniük.

A társadalomban az ételt nemcsak energiaforrásként használják. Szórakoztatás, szocializáció és még terápia forrásává vált. Az ízlés szerint eszünk, és az élelmezés élvezete nagyban befolyásolja a túlzott kalóriabevitelt. Szocializációnk nagy része az ételek körül forog: megy vacsorázni barátaival vagy randevúkkal; ünnepi ételek; sőt enni is, miközben más szórakoztatást élvez, például filmeken vagy sporteseményeken. Az olcsó, kényelmes és kalóriatartalmú ételek, mint például a gyorséttermekben elérhetők, ezt még rosszabbá tették. Fejlesztettünk ki rossz étkezési szokásokat, és sajnos minél inkább megengedi magának ezeket az ételeket, annál inkább úgy tűnik, hogy a test vágyakozik rá. A felesleges kalória másik forrása az italok fogyasztása. Ezek haszontalanok, mivel nem nyújtanak semmilyen értékes tápanyagot. Néhány példa a szóda, a lé és az alkohol.

Az amerikaiak több mint 60% -a mondja, hogy próbál fogyni, azonban csak 20% -uk kevés kalóriát fogyaszt és / vagy hetente legalább 150 percig edz. A megoldás egyszerű, de a megvalósítás nehéz. A súlyszabályozás kulcsa az energia tárolásának minimalizálása a testében. Ezt úgy lehet megoldani, ha csak azt fogyasztja el, amire szüksége van a test táplálására, vagy több kalóriát éget el, hogy megfeleljen a napi fogyasztásnak. A fogyasztott kalória és a testmozgás kiigazítása attól függ, hogy próbál-e lefogyni vagy megtartja-e a jelenlegi súlyát. A súlyszabályozás a legfontosabb tényező a jó egészség megőrzésében, és ezt teljes mértékben ellenőrizheti.

Remélem, ez a cikk olyan információkat nyújtott neked, amelyek segítenek bölcs döntések meghozatalában, így:

Egészségesen élj, jól élj és hosszú ideig élj!

Video Utasításokat: GLOBO ÉLETMÓD - Elhízás (2019.06.07.) (Lehet 2024).