Gördülő a lyukasztókkal

• Április 29, 2024

A rugalmasság azt jelenti, hogy képesek vagyunk alkalmazkodni az élet szerencsétlenségeihez és kudarcaihoz, és hogy képesek vagyunk „gurulni a ütésekkel”. Ez lehetővé teszi az alkalmazkodást minden életkorban, de különösen fontos az idősebb korban. Tanulmányok kimutatták, hogy az ellenálló képességet a jobb egészséggel és a sikeres öregedéssel társították, jövedelemtől függetlenül.

A tanulmány eredményei olyan módszereket találtak, amelyekre építhetjük a veleszületett ellenálló képességünket és segíthetjük magunkat sikeresebb életkorban. E kutatás alapján a Mayo Clinic személyzete cselekvési tervet kínál, amely számos ajánlást tartalmaz. Összefoglalva -

Csatlakozzon.
Erős, pozitív kapcsolatok kiépítése szeretteivel és barátaival segítséget és elfogadást nyújthat nekünk mind jó, mind rossz időben. Egyéb fontos kapcsolatokat kell létrehoznunk önkéntes munkával, közösségünkbe való bekapcsolódással, vagy csatlakozva egy hithez vagy szellemi közösséghez.

Legyen minden nap értelmes.
Olyan környezetet kell létrehoznunk, amely napi teljesítmény és értelmet ad nekünk. Ezt olyan célok kitűzésével tehetjük meg, amelyek segítenek számunkra a jövő felé nézni. Fejleszthetünk érdekes hobokat, kreatív és szellemi élményeket kereshetünk, és élvezetes és kihívásokkal teli élményeket tervezhetünk.

Tanulj a tapasztalatokból.
Emlékeztetnünk kell magunkra, hogy hogyan kezeljük a nehézségeket a múltban, és mérlegelnünk kell azokat a készségeket és stratégiákat, amelyek a nehéz időkben segítettek bennünket. Meg kell határoznunk a múlt pozitív és negatív megküzdési mintáit, és a pozitív felhasználással kell irányítanunk a jövőbeni viselkedésünket.

Továbbra is reményteljes.
Nem változtathatjuk meg a múltban történt eseményeket, de mindig a jövő felé nézhetünk. A változások elfogadása és akár előrejelzése megkönnyíti az alkalmazkodást és az új kihívások áttekintését, kevesebb szorongással.

Vigyázzon magunkra.
Koncentrálnunk kell saját igényeinkre és érzelmeinkre, mind fizikai, mind érzelmi szempontból, és részt kell vennünk olyan tevékenységekben és hobbijainkban, amelyeket élvezzünk. Az egészséges és erős megőrzéshez be kell vonnunk a testmozgást a mindennapi életünkbe, sok aludni, egészséges táplálkozást kell fogyasztanunk, és szükség esetén gyakorolnunk kell a stresszkezelési és relaxációs technikákat.

Legyél proaktív.
Nem szabad figyelmen kívül hagynunk a problémáinkat, és nem kellene megpróbálnunk őket elkísérni. Ehelyett arra kell törekednünk, hogy kitaláljuk, mit kell tennünk, készítsünk egy tervet és cselekedjünk. Noha időt vehet igénybe a súlyos visszaesés, traumatikus esemény vagy veszteség helyreállításakor, el kell ismernünk, hogy helyzetünk javul, ha aktívan dolgozunk rajta.

Kérjen szakmai tanácsot.
Rugalmasabbá válás időt és gyakorlatot igényel. Útmutatással javíthatjuk ellenálló képességünket és mentális jólétünket. Ha úgy találjuk, hogy az e téren elért haladás minket elriaszt, fontolóra kell vennie egy mentálhigiénés szolgáltatóval való beszélgetést, aki képes lesz megvitatni ellenálló képességünk javításának lehetőségeit.

Személy szerint úgy érzem, hogy az ellenálló képességünket úgy építhetjük ki, hogy gondoskodunk magunkról és felfedezzük azt, amire szükségünk van, hogy boldogabbá váljunk -, majd megtesszük a következő lépést azáltal, hogy folytatjuk azokat a dolgokat, amelyek jobb egészséget és örömöt nyújtanak nekünk.

A jó egészség és a boldogság a kulcsa a legjobb életminőségnek, és minden erõfeszítést megteszünk annak érdekében, hogy öregedésükkel ösztönözzük őket, és összekapcsolódnak velünk az ellenállóbbá válás módjaikal is.

Video Utasításokat: Gördülő Tánccsoport: Gördülő Show (Április 2024).