Saláta recept - Vegyes Zöldek

• Lehet 6, 2024

Az egészségkérőnek szánt saláta port lehet az élelmezési viharokban. Bárhová is megy, akár étterembe, akár kedvenc szeretteinek otthona, van néhány dolog, amelyek lényegesebbek és kényelmesebbek, mint a telített saláta. Menjünk át egy kiadós saláta recepttel, amely még a BIG ételek leghalálosabb rajongóira is ráveszi a második pillantást.

Ma megvizsgáljuk azokat az alapelveket, amelyek alapján a saláta étkezésként fogyasztható.

Az alapvető saláta salátából és paradicsomból áll, de ha csipeszed, akkor teljesen új jelentést fog kapni. Így néz ki: zöld vagy zöldek; díszítés vagy 2 vagy 3; és egy nagy öltözködés. Érdemes lehet egy olyan salátát, amely magas fehérjetartalmú, ezért adjon hozzá valamit, mint például magas tofu fehérje, bizonyos gombák, diófélék és / vagy magvak, magas fehérjetartalmú gyümölcsök vagy gabonafélék és / vagy tengeri moszat vagy ezek kombinációja, hogy elérje a kívánt eredményt.

Annak megismerése, hogy mely dolgok tele vannak vegetáriánus fehérjékkel, olyan egyszerű lehet, mint egy google keresés futtatása a "vegetáriánus fehérjeforrások". Összeállítja a webhelyek listáját, amelyekbe vannak töltve az információk. Még azt is észreveheti, hogy az egyik elem nem lehet„ teljes ”fehérje, de ha egy másik elemmel megeszi, akkor teljes fehérjeforrássá válhat. [Kiegészítő megjegyzés: A sikeres vegetáriánus étrend kulcsa az, hogy jó mennyiségű változatosság legyen.] Válassza ki az igényeinek megfelelő összetevőket. Miután azonosította őket, az ízlésének legjobban megfelelő formában kezdje hozzá a salátához.

Függetlenül attól, hogy a főétel étkezési saláta, amint ezt gyakran a házamban csináljuk, vagy egészséges, tápláló kiegészítőként szolgál az étkezéshez, ha helyesen készíti, akkor nemcsak elégedett és alaposan táplálkozik ... Felkészülni fog arra is, hogy jó úton maradjon az újévi állásfoglalásainak egészségi és jóléti céljaival.

Mindezek mellett egy gyors recept az Ön számára:

Alapvető saláta javítások:
4 csésze romaine saláta [vagy egy kombinált más választott saláta]
1 csésze érett lédús paradicsom

A bővítési modell
1 font magas fehérjetartalmú tofu [jól fűszerezve és főzve]
1/2 vöröshagyma [gyűrűkbe szeletelve]
1/3 csésze friss lila bazsalikom [vagy thai, görög, genovai stb.]
2/3 csésze pirított vagy nyers dió vagy mag
1/2 csésze szeletelt olajban szárított fekete olívabogyó
1 csésze krutonnal [a házi készítésű a legjobb]
1/3 csésze dulse pehely

Vágja fel a zöldeit a kívánt méretre. Egy keverő edénybe adja hozzá az összes alapanyagot, dobja össze és a tányért.

Öltözködés:
1 csésze marinara szósz
1/4 csésze balzsamos / almaecet
1/4 csésze mazsolával [az édességért]
1/2 Vegenaise
1/8 csésze mustár
Tengeri só ízlés szerint

Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépbe. Keverje fel magasan, amíg az összes be nem illeszkedik, öntsön egy kiszolgáló tálba, és kanállal kanálolja át a salátát.

Ha megengedi magának a szabadságot és a teret a létrehozáshoz, akkor egy teljesen új bérleti szerződést fog kötni a saláták ütemezésére, és soha nem akar visszatérni a tegnapi hum-dob salátákhoz. A saláta elkészítésének sokféle módja van. Nyugodtan díszítheti ezt azáltal, hogy összead vagy kivon, amit szíve vágya. Csak akkor ellenőrizze, hogy az egészségét a prioritások középpontjában helyezte-e az összetevők kiválasztásakor.
Jó étvágyat!

Mivel a tervező vagyok, hajlamosak vagyok tudni, hogy miről dolgozom, amikor feltérképezem receptjeim és ötleteim. Íme a szoftver, amelyet használok erre:



Ha további információra van szüksége, vagy ha valamelyik kérdésére választ szeretne kapni, hagyjon egy sort, hagyjon abba a fórumon, csatlakozzon a vegetáriánus erőforrás-hírlevélhez, és határozottan tartsa be a híreket, mivel további cikkeket hozok neked, amelyek segítenek Önnek a lehető legjobb erőfeszítések, egészség és jólét elérésében. és az egészséges étrend egész élete során.

Mint mindig, nagyszerű volt megosztani veled. A következő alkalomig...

Video Utasításokat: 3 egyszerű de ízletes saláta recept (Lehet 2024).