Napi szénhidrátszám-értékek

• Április 29, 2024

Ez a legalapvetőbb információ, amelyet minden egészséges evő tudni akar. Mennyit tudnak enni minden nap, és nem kockáztathatják, hogy tömegné válnak? Így lehet kitalálni.

Először is, az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt javasolja, hogy naponta kb. 20 grammot kezdjen el, az az, hogy KÖZÖS nagy mennyiségű egészséges zöldséget eszik, de ennek ellenére még mindig garantált, hogy lefogy. Ha még nem olvastam az első 2 héten - beleértve az alacsony szénhidráttartalmú és a szénhidrátmentes ételek teljes listáját, az induláshoz használja a cikk alján található linket.

Ha azonban túljut az első két héten, elkezdi a napi 20 g-t felfelé mozgatni. A logika azt diktálja, hogy ha napi 20 g-nál marad, akkor fogyni fog, de sok ember azt akarja, hogy rugalmasabban fogyasszon több szénhidrátot, hogy különféle ételeket adjon hozzá. A logika azt is diktálja, hogy ha napi korlátlan szénhidrátot ettél, akkor sok súlyt szerezne. A szénhidrátok cukrok és keményítők. Ha egész nap evett volna a csokoládés süteményt és a fagylaltot, akkor úgy nézel ki, mint egy pillanatra pillanatok alatt álló idő (és hihetetlenül csúnya táplálkozási hiányosságai lennének). Tehát valahol a közepén van egy egészséges középtér.

Egyesek szerint egyetlen mágikus szám létezik, amely minden ember számára működni fog. Ez nem igaz. Ha 120 fontos, 5'0 "méretű nő vagy, aki egész nap otthon ül, tévét néz, akkor kevesebb" energiára "lesz szüksége a test fenntartásához, mint ha 6'2" -es, 250 fontos férfi vagy, aki nincs minden nap kertészként dolgozik. Ez egyszerű a test anyagcseréje. Tehát annyit kell tennie, hogy meghatározza, hogy testének - a jelenlegi alakjára, méretére és aktivitási szintjére tekintettel - fenn kell tartania magát.

Vegye figyelembe, hogy nem akarja magát megőrizni - ha így tenné, a test azt gondolja, hogy éhínség folyik, és szorosan ragaszkodik az összes zsírhoz. Ez nem lenne eredményes, ha a cél az, hogy lefogy! Egészségesen és rendszeresen kell étkeznie, így a tested tudja, hogy bőséges táplálékkal rendelkezik. Ezután és csak akkor lehetővé teszi a zsírégetést.

Tehát itt van a történet. Miután befejezte az indukciót, megszokta, hogy naponta 20 grammot fogyaszt. Csak rájössz, hogy hány egészséges zöldséget lehet beleszámítani ebbe. Most minden héten, ha kívánja, 5 g-kal növeli a szénhidráttartalmát. Az első hetekben továbbra is fogyni fog, mivel a legtöbb felnőtt napi 20 grammnál többet éget el. Egy bizonyos ponton azonban a fogyás lelassul. Tegyük fel, hogy ez történik 60g körül. Tegyük fel, hogy a héten, amikor eléri a 65 g-ot, egyáltalán nem fog lefogyni.

Most már tudja, hogy az aktivitási szintje, alakja és mérete szempontjából a test napi 65 grammot éget el. Lehet maradni napi 65 g-nál, és fenntarthatja a testsúlyát - vagy lecsökkenhet egy kicsit, és a test le fog veszni a súlyáról minden héten. Növelheti a napi tevékenységi szintjét - sétálni vagy udvari munkát végezni -, és lefogyhat. Az egész az, hogy a test elégette azt, amit fogyaszt.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Villás Béla - XV. Árkádia Ezoterikus Nap 2019.11.10. (Április 2024).